生命在于运动。然而人类婴儿运动的价值，却远远超出了运动本身。尽管人类新生儿的运动能力与许多高等动物相比是那样的纤弱，但他却能在短短的一年内，从躺卧学会直立行走，完成了生命进化史上一次带有根本性的质的飞跃！这是其他动物不可比拟的。
婴儿的运动是大脑成熟的“催化剂”，是宝宝“智慧之舟”的领航员，也是孩子健康快乐的源泉。正是婴儿在不断地运动，才使人脑各有关部位的神经联系更加丰富、更加精确，从而使婴儿运动的准确性、灵活性、平衡性不断提高。运动不仅是对宝宝体质与体能的锻炼，而且有利于良好个性的培养。无论是“摸爬滚打”，还是走跑跳攀，都是对宝宝的体能、毅力、胆量、自信和自控能力的考验。而有趣的体育游戏，可为独生子女们提供同伴交往的机会，促进宝宝的社会性发展。
3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期，一般八个月会爬，1岁学会直立行走，1岁半左右开始学跑，两岁左右学跳、上下楼梯。要不失时机地充分利用这个敏感期，培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。
一、爬
年轻的父母们，应当十分重视宝宝学爬、锻炼宝宝爬行的能力。
1、爬行的五大功能：
(1)爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动。
(2)爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系。促进脑的生长。
(3)爬行使婴儿开始主动移动自己的身体，开阔眼界，增长见识，促进其认知能力的发展。
(4)多爬能增进母子间的交流，并促进宝宝语言的发展。
(5)爬给宝宝带来了许多意想不到的乐趣，而"摸爬滚打"，也锻炼了宝宝的意志和胆量，有利于宝宝的个性培养。
2、爬行能力发展的三个阶段：
抵足爬行：用手抵住宝宝两只小脚，使腿呈现蛙形，他就会趁势以腹部为支点向前爬行。这是新生儿开始就有的能力。手膝爬行：8-12个月，宝宝能够用手和膝盖支撑身体爬行。
手足爬行：1岁左右，宝宝能够用两手和两脚掌支撑身体，向前爬行。
3、小步骤爬行训练和爬行游戏：
(1)抵足爬行：每天练习2-4次，每次爬行2-4米，要天天坚持。
(2)上肢准备：A俯卧抬头两臂撑起上半身：可用镜子、玩具、画报、人脸逗引宝宝抬头。出生15天后可适当练习；满月后每天3-4次，可累计半小时。B单臂支撑体重：当宝宝学会上述动作后，可在其俯卧时，用玩具在他一侧手臂上方逗引他够玩具，就在其抓够的一瞬间，但练习了单臂支撑体重，两臂可轮流练习。C前臂交叉练习：宝宝俯卧在床边，您在床沿，把两手掌向上，垫在宝宝的掌下，前面用玩具逗引，交叉移动您的手掌，带动宝宝两臂交叉运动。
(3)下肢准备：A练跪：3-4个月左右，可将宝宝跪抱在您的大腿上，或当您仰卧时让他跪在您的体侧，手扶着您的身体；可和他一起看画报、念儿歌、玩玩具，使宝宝锻炼膝部的支撑力量。B两腿交叉运动：宝宝腹下垫上枕头呈俯卧位，您用双手抓住宝宝踝部，做前后交叉运动。
(4)肢协调爬行：让宝宝手膝(或手足)着地，腹部离开床面，四肢协调爬行。若宝宝腹部不能离开床面或不能向前移动，可用手托住宝宝腹部或用长围巾兜住腹部，用玩具诱导他爬行。
(5)爬行游戏：当宝宝会手膝爬行后，就可以做爬行游戏了。A、越障碍：在宝宝前面放一枕头或大盆，让他爬过障碍；B、钻“山洞”：您拱腰在地上，腹下形成一个“山洞”，让宝宝爬过去；C、爬“高楼”：在楼 上铺一地毯，让宝宝在您的保护下爬上“高楼”；D、跟踪“追击”：用一个宝宝喜欢的可移动玩具如皮球、小汽车等，让宝宝爬向缓慢移动的玩具，跟踪“追击”。
二、走
1、独走自如：独走自如就是指不仅能走得稳，而且能完成一些较难的动作技能。例如，不仅能往前走，也会倒着走、侧着身子走、转弯走、跨过障碍物走；不仅能在平地上走，还能走斜坡、走马路沿(高出地面，像平衡木)；不仅能在较宽的地方走，也能走用两条线划出“羊肠小道”，还能踮着脚尖走、踩着动物“脚印”或在砖头上走等等。而这些，都是锻炼宝宝能独走自如的游戏。为了保持宝宝的兴趣，还可以借助一些玩具，如推着四轮车往前走，拉“拖拉鸭”退着走等等。需要注意的是，在宝宝开始学走路时，宜尽量让他少摔跤，因为从发展的角度看，孩子只有经历了多次的成功，才能经受挫折的考验。
2、跑和跳：1岁半左右的宝宝，当他行走加快时，就开始学跑了。开始时他还跑不稳，不会自动停下来，2岁时，他就可以连续平衡地跑5-6米了。让宝宝学跑时可以分成几个小步骤：
(1)、牵手跑：你和宝宝面对面，牵着他的两只手，你向后慢慢退着跑；然后只牵着他的一只手退着跑；最后你从侧面牵着他的一只手，用一只皮球向前滚，你们一起追皮球。练跑时你不要用力握宝宝的手，而应尽量让他自己掌握平衡，以防你用力不均使宝宝前臂关节脱臼。
(2)、放手跑：宝宝向前跑时，你在他前方半米远退着慢跑，以防他头重脚轻前倾时摔倒。
(3)、自动停稳跑：宝宝跑时能自动放慢脚步平稳地停下来，才算学会了跑。你可以在宝宝跑时用口令“一、二、三、停”，使他学会渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。
2岁前主要应让宝宝学会两脚原地跳。这里的关键是要让宝宝学会两脚并在一起同时起跳。具体步骤是：扶腋下起跳――扶双臂起跳――扶一手跳――放手跳。也可以让他扶着家具练起跳，你还可以扶着他的两只手从10-15厘米的高处往下跳，以训练他两脚同时起跳的本领。学跳时应配合口令“一、二、跳！”便于宝宝做好起跳准备。
3、上楼梯：上楼梯也是宝宝喜爱的活动。上楼梯不仅可以锻炼宝宝腿部肌肉的力量、身体的平衡能力，而且需要勇气和胆量。宝宝会走以后就可练习上楼梯。开始时若有可能应选择较矮的台阶，或用3个相差5-10个厘米的纸箱里面装上书或其他硬物靠在墙上让宝宝练习。当他能牵着大人的手两步上一个台阶后，你就要让他练习独自扶墙或栏杆上楼梯。你可以用一个他喜欢的玩具放在楼梯的平台上，让他站在只需迈一个台阶就可以上平台够取玩具的楼梯上，你在一侧保护；等他掌握了这个技能后，再让他上两个、三个台阶以上才能够取玩具；然后再用较高的平常楼梯(台阶约15-16厘米)练习。
4、玩球：球是宝宝最感兴趣的玩具之一。因为能滚会跳的球，不用宝宝费什么劲就能跑得老远，而且每次停在什么地方是不可预测的，还能失而复得，这就增加了玩耍的新奇性和趣味性。1-2岁的宝宝主要应学会扔球和踢球。
(1)扔球：1岁左右能站稳后，就可以练习举手过肩扔网球或直径在6-8厘米的皮球，先让宝宝单手抓球举过肩(说“举高高”)，然后听口令“一、二、扔”，将球用力向前扔出约1米远；1岁半到2岁时，可要求他扔球不仅有一定距离，而且要有一定方向。
(2)踢球：1岁半左右可以让宝宝学踢球。刚学踢球时宜用手扶着家具以防摔倒。为此，应先学童脚站立，使宝宝在踢球的瞬间能保持身体的平衡， 引起宝宝“金鸡独立”的兴趣，可将一沙包或积木放在脚上将脚抬起，以吸引他模仿你的动作。你可以用椅子和棍搭建一个简易的球门，你和宝宝分别在球门两测练习“射门”，充当“国”。
锻炼宝宝爬行的能力
年轻的父母们，应当十分重视宝宝学爬、锻炼宝宝爬行的能力。
爬行的五大功能：
爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动。爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系，促进脑的生长。爬行使婴儿开始主动移动自己的身体，开阔眼界，增长见识，促进其认知能力的发展。多爬能增进母子间的交流，并促进宝宝语言的发展。爬给宝宝带来了许多意想不到的乐趣，而“摸爬滚打”，也锻炼了宝宝的意志和胆量，有利于宝宝的个性培养。
爬行能力发展的三个阶段：
抵足爬行：用手抵住宝宝两只小脚，使腿呈现蛙形，他就会趁势以腹部为支点向前爬行。这是新生儿开始就有的能力。
手膝爬行：8—12个月，宝宝能够用手和膝盖支撑身体爬行。
手足爬行：1岁左右，宝宝能够用两手和两脚掌支撑身体，向前爬行。
小步骤爬行训练和爬行游戏：
1、抵足爬行：每天练习2—4次，每次爬行2—4米，要天天坚持。
2、上肢准备：俯卧抬头两臂撑起上半身：可用镜子、玩具、画报、人脸逗引宝宝抬头。出生15天后可适当练习;满月后每天3—4次，可累计半小时。
单臂支撑体重：当宝宝学会上述动作后，可在其俯卧时，用玩具在他一侧手臂上方逗引他够玩具，就在其抓够的一瞬间，但练习了单臂支撑体重，两臂可轮流练习。前臂交叉练习：宝宝俯卧在床边，您在床沿，把两手掌向上，垫在宝宝的掌下，前面用玩具逗引，交叉移动您的手掌，带动宝宝两臂交叉运动。
3、下肢准备：练跪：3—4个月左右，可将宝宝跪抱在您的大腿上，或当您仰卧时，让他跪在您的体侧，手扶着您的身体;可和他一起看画报、念儿歌、玩玩具，使宝宝锻炼膝部的支撑力量。两腿交叉运动：宝宝腹下垫上枕头呈俯卧位，您用双手抓住宝宝踝部，做前后交叉运动。
4、四肢协调爬行：让宝宝手膝(或手足)着地，腹部离开床面，四肢协调爬行。若宝宝腹部不能离开床面或不能向前移动，可用手托住宝宝腹部或用长围巾兜住腹部，用玩具诱导他爬行。
5、爬行游戏：当宝宝会手膝爬行后，就可以做爬行游戏了。越障碍：在宝宝前面放一枕头或大盆，让他爬过障碍;钻“山洞”：您拱腰在地上，腹下形成一个“山洞”，让宝宝爬过去;爬“高楼”：在楼梯上铺一地毯，让宝宝在您的保护下爬上“高楼”;跟踪“追击”：用一个宝宝喜欢的可移动玩具如皮球、小汽车等，让宝宝爬向缓慢移动的玩具，跟踪“追击”。
锻炼宝宝爬行的游戏
阳光明媚的五月，小草儿晃悠着脑袋“打量”着这个美丽的季节。６－８个月的宝宝，已经较好地掌握了爬行的技能，这也无限大地扩大了他们的活动空间。带上宝宝，和小草来一个亲密的接触吧。这不但能够满足宝贝们大显身手的愿望，还能使他们有机会锻炼一下自己的小肌肉。
游戏一
适合年龄：６—８个月
作用，这些活动能使他更好地理解因果关系。
准备、一个大球（球的气不宜打的太足，柔软一些为好）。
过程：１。 妈妈与宝宝面对面坐在草地上，腿张开，四脚相对
２。 妈妈将球滚向宝宝，鼓励宝宝把球滚回来。
温馨贴士，反复地肯定宝宝的动作。
游戏二
适合年龄：６―８个月
作用，又有利于体制的发育。
准备，一块干净的草地，还有妈妈和宝宝的好心情。
过程：１。 妈妈用手臂围抱着宝宝，使宝宝面朝外，用手指在他的背上画大大的“Ｓ”，慢慢地向上移动
２。 妈妈向宝宝的脖子轻轻地吹气，同时在宝宝的周身挠痒痒。可以配合儿歌和宝宝一起游戏。
附儿歌
小乖乖，在草地，蜘蛛爬到后背上。
轻轻爬，挠痒痒，叫你不住打寒颤
温馨贴士，可以抱起宝宝亲亲，作为韵律的结束，然后游戏再次开始，反复几次。
游戏三
适合年龄：６―８个月
作用，训练宝宝的节奏感，有利于宝宝的体制发育。
准备。
过程：１。 妈妈和宝宝坐在草地上，让宝宝的手上拿着一块围巾，开启音乐
２。 随着音乐的节奏，妈妈跟宝宝一起舞动，一段音乐结束，换一条色彩鲜艳的围巾。
温馨贴士，动作要轻柔。
游戏四
适合年龄：６―８个月
作用，同时让他了解事务的因果关系。
准备、一根木制汤匙。
过程：１。 宝宝靠着妈妈坐在草地上，周围摆放一些可以敲打的东西，如带盖的小罐子，奶粉桶什么的。
２。 给宝宝一根木质汤匙，让他随意敲打。妈妈也可以有意识地教宝宝打一种有规律的节奏。
温馨贴士： 准备的材料要确保不会伤害到宝宝娇嫩的皮肤。
游戏五
适合年龄：６－８月
作用，为行走做好准备。
准备，一块干净的草地，还有妈妈和宝宝的好心情。
过程：１。 将孩子放在草地上，妈妈两手放在宝宝的胳肢窝下支撑住宝宝
２。 妈妈面对宝宝，嘴里念：“蹦蹦跳，蹦蹦跳，我的宝宝跳一跳。”一边随着儿歌的节奏让宝宝的小脚蹦跳起来。
温馨贴士，一两次之后就把宝宝平躺在草地上按摩一下。
游戏六
适合年龄：６―８月
作用，有利于妈妈的腹部力量锻炼和宝宝的体制发育。
准备。
过程：１。 把垫子放在草地上，妈妈背朝下，躺在垫子上，屈起膝盖，让宝宝靠在妈妈的小腿上
２。 妈妈抖动小腿，并念诵儿歌，念至“滑下来”时，慢慢地让宝宝倚着妈妈的小腿往下滑，最后给宝宝一个拥抱和亲吻。
附儿歌
几个小小消防员，
夜里睡成一排排，
听到“叮叮”铃儿声，
顺着竿子滑下来，
我们赶紧救火去。
温馨贴士，建议爸爸也来参与。
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