运动处方

青少年体质下降自1985年起，我国共进行了4次全国青少年体质健康调查。调查显示，近20年我国青少年体质在持续下降，其表现为：视力不良检出率居高不下，超重及肥胖检出率呈上升趋势，反映肺功能的肺活量和部分体能指标继续下降。专家分析，造成青少年体质下降主要有两个原因：一是现代化的生活方式；二是目前的应试教育过分注重升学率，导致学生学业负担过重，学习时间过长，体育锻炼时间过短。健康与分数太矛盾在现行教育体

系统的运动应该从孕前就开始，根据各人不同的体质，运动的量和强度也应该有所不同随着80后成为生育大军的绝对主力，年轻的准妈妈们抛弃了很多以前的“大肚婆禁忌”，开始更放开也更享受孕育新生命的过程，其中很明显的一项是怀孕前后也不忘运动。而广州国民体质监测中心的专家也提出，运动不仅有利于孕妇顺利生育，更是消除产后抑郁的好帮手。不过专家也提醒，系统的运动应该从孕前就开始，根据各人不同的体质，运动的量和强度也

目的：1.锻炼全身协调能力和平衡能力，促进脊柱生理弯曲形成，塑造健美体型。2.发展心理认知能力和自我意识，促进婴儿情感、注意、兴趣、需要和能力的发展。3.通过本体感觉、位觉、平衡觉、视觉、听觉等多种感觉信息的刺激，促进大脑神经系统的发育和思维能力的发展。内容与方法：1.各个方向的侧爬。2.爬上、爬下一个斜面。3.在窄长的板上爬。4.从一个障碍物的上

随着80后成为生育大军的绝对主力，年轻的准妈妈们抛弃了很多以前的“大肚婆禁忌”，开始更放开也更享生命的过程，其中很明显的一项是怀孕前后也不忘运动。而广州国民体质监测中心的专家也提出，运动不仅有利于孕妇顺利生育，更是消除产后抑郁的好帮手。不过专家也提醒，系统的运动应该从孕前就开始，根据各人不同的体质，运动的量和强度也应该有所不同。城市女性产后抑郁发病率逐年递增城市女性产后忧郁症的发病率正在逐年增高。

找一个大纸箱，用胶布将纸箱两边开口的翻盖粘成隧洞状，最好在隧洞中铺点质地柔软的铺垫。把一个玩具放在隧洞的另一头，让婴儿爬过去得到它。对于婴儿来说，爬着通过隧洞是一个非常神秘和令人激动的游戏，爬着过隧洞也是藏猫猫的一种形式，人忽然不见了，又忽然出现了，就像变魔术一样。还可以和孩子一起做爬行翻越障碍的游戏。在地毯上设置简单的障碍物，如大的枕头、沙发垫、大的绒布玩具、纸箱隧洞、椅子(可以

运动胎教是指准妈妈适时、适当地进行体育锻炼，并帮助胎儿活动，从而促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于准妈妈正常妊娠和顺利分娩。运动胎教包括以下几项：早晨散步；孕妇足尖运动；踝关节运动；搓脚心运动；膝胸卧位；骨盆韧带运动；盆底肌肉运动；站立；行走；手指健脑操；腹式呼吸。运动胎教有好处运动胎教五大好处1.可促进胎宝宝的大脑发育准妈妈做运动时，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质