瘦腿操

专家：你会教宝宝游泳吗？产后一年，健康指数全面提升法则0～24M宝宝动作发育小百科称职的家庭主妇，日日在家不出户，运动量少，很容易变成大肥婆。想减肥，只要集家务、运动于一身，由朝做到晚，轻松就能瘦。爱美网小编这就为你介绍一套有效的局部减肥操，想瘦哪就瘦哪。10:00AM晨早起身松一松晨早起床，不要做剧烈运动，在床上做些轻微伸展动作，舒缓一下背部肌肉的紧张，咁由早到晚人都可以醒神啦!1.身体伸直面向

分享：哺乳妈咪美胸8个秘笈顺产并不完全是听天由命宝宝2～3岁：秋天，让孩子长得更高更壮哑铃是减肥者最常用的瘦身工具，可别看它外型娇小，它可是瘦手臂、瘦腿的大功臣哦。今天小编就为你介绍两款瘦身哑铃操，瘦手臂与瘦腿一起来，让你瘦个不停。瘦手臂哑铃操：1.双手持哑铃伸直高举于头顶，弯曲双肘，双手慢慢往下压。重复20-30次2.双手持哑铃自然下垂于身体两侧，慢慢往上举，直到耳朵两侧为止，重复做20-30次

瘦身是每个肥胖者的梦想，然局部肥胖的人也有热衷于瘦身的，尤其是瘦腿瘦臂的，有哪些方法可循，具体怎么做？瘦身是每个肥胖者的梦想，然局部肥胖的人也有热衷于瘦身的，尤其是瘦腿瘦臂的，有哪些方法可循，具体怎么做？1、锻炼胳膊效果：放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲线坐在椅子边缘，双手放在身体两侧椅子上，坐直，双腿平放在地面上。慢慢吸气，同时弯曲膝盖和肘部，臀部离开椅子，在这一点上肩部和肘部保持一平行线上

忙碌的都市，女性上班族不仅承受着工作的压力，同时，踩了一整天高跟鞋后，难免会觉得双脚肿胀很不舒服，在此提供一个在办公室也可以做的简易腿部运动，可以快速消除疲劳，还可以达到瘦腿的效果哦。简单抬腿使腿修长一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。双手撑着椅背，两腿轮流向后举起再放下。强化脊髓雕塑腿部到大卖场买颗大橡皮球，放松坐下，把身体倚在球上。双手撑地，随着球滚地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起

下腹凸出、O型腿、大腿胖、胸部小，只要你拥有其中的一项都会让你的美丽不复存在。怎么办?练练美体减肥操吧!笑时嘴角朝左右方向吊起，可能是下巴关节歪斜所致!颈椎4号骨和下巴关节有着密切关系，做颈椎4号骨矫正体操就能变成笑脸美人!虽然称不上美人，但拥有美丽笑容的人确实很有魅力。甜美的笑容能温暖人心，人气也会直线上升。不过如果笑时嘴角歪了，那可就魅力减半了，也会让妳不敢开口大笑。有嘴歪烦恼的人就做颈椎4号

【儿歌改编大赛】做操歌专家：你会教宝宝游泳吗？警惕!人衰老的征兆0～24M宝宝动作发育小百科弯腰、踢腿、将蜷缩的身体伸展，做一下幸福又瘦身的懒腰操。4招瘦身效率高的懒腰操，下面对于这四种懒腰操，做详细的讲解：一，坐姿侧伸展1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次