凉拌海带

原料：海带丝、小红辣椒、蒜末调料：盐、醋、鸡粉、香油、糖做法:1、海带丝焯水，用凉水过凉；2、加蒜末、辣椒圈，醋、香油、盐、鸡粉、糖拌匀即可。海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。另外，海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。

原料：海带，蒜泥，葱末，盐，油，陈醋，香油，芝麻。做法：1、干海带在高压锅中蒸4分钟；2、洗干净后水发，勤换水；3、取泡发好的柔软的海带切开水中焯一下，沥干水分；4、加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；5、另起油锅，下入切好的红椒，油热后迅速离火，把热油浇入拌好的海带上。

1胎儿偏大吃凉拌海带会长胎吗孕妇吃凉拌海带不容易长胎。海带是一种热量很低的食物，孕妇食用不容易长胖。将它凉拌食用，蛋白质、碳水化合物和脂肪等促进胎儿生长发育的营养成分含量都很低，所以说不容易长胎。2孕妇可以吃凉拌海带吗可以吃。凉拌海带的主要材料是海带，而海带中碘的含量非常高，同时还含有其他种类的矿物质，这些物质对胎儿的发育有一定的益处，所以孕妇可以适量食用。1、海带中的碘极为丰富，它是体内合成

*原料：海带300克、蒜蓉、香油、醋、味精各适量。*步骤：1，将海带洗净，切成细丝后煮半小时捞出放凉。2，放凉后加入蒜茸、香油、醋、味精等调料，拌匀即可食用。*营养价值：1、海带富含碘、钙等多种微量元素，能够增强人体免疫力，它还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。2、这道凉拌菜也是消暑的好选择。需要注意的是，海带本身有咸味，因此不需加盐。

材料：花菜适量、亨氏瓶装猪肉海带胡萝卜1/2瓶制作方法1：洗净花菜，取顶部花茸部分20克；制作方法2：将花茸放入锅内煮烂后捞起；制作方法3：将半瓶亨氏猪肉海带胡萝卜倒入沥干的花菜茸搅拌均匀。专家点评："1、花菜营养丰富，富含蛋白质、纤维素、各种矿物质及多种吲哚衍生物，常食有益健康；2、亨氏猪肉海带胡萝卜含优质天然碘质，可以预防单纯性甲状腺肿大；3、胡萝卜含丰富的β胡萝卜素，能提高宝宝的免疫力。"专

原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克调料：熟豆油25克，酱油、醋、盐、麻油、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量制作方法：1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。3、将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食海带含有丰富的钙质，经常食用能帮助宝

海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。椒油拌海带是孕前的一款好食谱。椒油拌海带－孕前食谱主料：海带(鲜)300克调料：辣椒油20克盐3克酱油10克醋10克味精3克姜5克香菜5克制作工艺1.海带洗净切成细丝，放入沸水锅中焯透，捞出放入凉开水中过凉，沥干水分放入盆中；鲜姜洗净去皮后切成细丝；香菜洗净切成3厘