孕期保养可是一门真功夫你做好准备了吗
如果你的脸部变得容易出油,等,还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。怀孕时又是青春痘,又是红疹子,又是头发干黄、四肢水肿……不管如何,这些都是暂时现象,如果你愿意花点心思保养,很多症状还是可以减轻或预防的。
▲做好肌肤保养
对于皮肤保养,比起多数爱美女性,我算是漫不经心了,除了夏天走在艳阳高照的台北街头,偶而会记得撑把阳伞外,我唯一的坚持是,彻底卸妆和运动。感谢上天的厚爱,我的皮肤状况一直还不错,对于一个天天上浓妆、长年熬夜的人来说,还能赢得“皮肤好”的赞美,真的可以偷笑了。
就连怀孕之后,我的皮肤状况也没出现太大变化,人家说,怀男孩因荷尔蒙不协调,准妈妈的皮肤会变差、变丑,显然未必。实在没人有把握,怀个孕,自己身体会冒出哪些症状,只能见招拆招了。有的孕妇皮肤变得比较油,有些则变干燥了。长痘痘、黑斑、皱纹、黑眼圈、脸部浮肿,也都是妊娠期间的皮肤困扰。
预防妊娠纹的精油配方
杏仁油、胚芽油以4:1的比例调成基础油,加上几滴熏衣草、柑橘精油,有很好的滋润效果。
记得要用中性洗面奶洗脸,一天两到三次;化妆水则有助于收敛肌肤的油腻感。对于不断冒出的痘痘,可以涂抹一般治疗青春痘的外用药,但是口服治痘痘的药,千万不能吃。
色素沉淀、脸上长斑,也是困扰孕妇的另一个皮肤问题。一般来说,孕斑会在产后一年渐消失,也有些人运气不佳,生完孩子后,孕斑没有淡化,从此留在脸上。如果你的体质是会长孕斑的,实在没有方法可以消除,却可以预防。确实做好防晒,擦防晒油、出门戴帽子、撑伞,阴天也别偷懒喔!产后可以尽快去看皮肤科医生,借助正确的药物治疗,让孕斑早日淡化。
▲预防妊娠纹
在所有怀孕的皮肤问题中,妊娠纹堪称头号杀手。你既无法避免它的出现,一旦出现,也无法消除,而且它不止长在肚皮上,还可能出现在胸部、大腿、臀部。
我到怀孕第六个月时,佳姿的蔡老师,拿了一瓶滋养霜和一罐孕丽油给我,千叮咛万叮咛,要我每天早晚把这两样东西涂抹在肚皮上。因为它的味道还蛮好闻,涂上去也很舒服,我就乖乖照做。结果,很幸运地,我到生产前,一条纹路也没出现。因为缺乏科学的验证,所以不敢说它的疗效如何,不过我在想,一般预防妊娠纹的产品,不是乳液、霜状,就是油类,其中,乳霜比较保湿,却不能持久;油类停留在皮肤上的时间虽然较长,却缺乏水分,不易被皮肤吸收,蔡老师建议我两样都用,先擦乳液保湿,再抹上精油滋润,确实有它的道理呢!当然,每个人体质不同,你除了祈祷妈妈给你好的遗传外(据说长不长妊娠纹和遗传有关),控制体重、不要让自己胖得太快,以及适度的运动,也可以减低妊娠纹产生的机会。
名医咨询室:预防妊娠纹的方法
勤加按摩:从怀孕初期即可选择适合体质的乳液、按摩霜,在身体较易出现妊娠纹的部位,勤加按摩擦拭,可以保湿、滋润肌肤,减少胀大、干痒的感觉,使皮肤的延展性变大,还可以趁机跟腹中宝宝交流情感。记住!按摩最好持续到产后3个月,效果会更好。
均衡摄取营养:因为糖类与淀粉类是热量的来源,在摄取时,尽量遵守适量均衡的原则,一旦摄取过量,会转变成油脂或脂肪;并注意蛋白质的充足摄取,让胎儿也能健康地成长。如果你担心微量元素摄取不足的话,其实可以补充综合维生素。
控制体重:过多脂肪的摄取,不但会囤积在体内,造成产后瘦 的困难,也会在短时间内绷出妊娠纹来!
妊娠纹一旦出现,要想“消除”是不可能的梦想,倒是有一些可以“淡化”的方法——清淡的饮食、减肥、多做运动、多用滋养霜按摩等。请注意,任何名贵的妊娠霜都不能消除妊娠纹,而平价的乳霜、滋养油就可以滋润皮肤,达到让纹路“淡化”。
▲宝贝你的头发
我的发质一直是又细又软又脆弱,从事主播工作,几乎每天都要吹整发型。一头“秀发”,早就被整得和“闪闪动人”绝缘了。据说有的孕妇在怀孕中期,头发会变得多而且富有光泽,显然我没这个好运,只好在保养上多下点工夫。蛋黄、醋、美乃滋都是很好的天然护发素。
名医咨询室:
孕妇头发的基本保养方法
选择合适的发型搭配你的脸型:如果你的头发比较厚,而且脸型比较饱满,你就适合留长头发,让你的脸看起来修长一点。如果你原本就留着长发,但是发质比较干燥,而且容易分叉或断裂,也许你就应该把头发剪短或是打薄一点,如此一来短一点的头发就会比较好整理一些。如果你留的是直发,自然分泌的发油可以让你的头发看起来更有光泽。
试着换几种洗发精来洗头。如果你的头发比较干燥,你可以减少洗头的次数,并且使用少量、成分温和的洗发精来洗头即可,如此一来就不太容易洗去头皮上自然分泌的油脂。在洗完头之后,你也可以抹上一层保湿润发摩丝,来保持发质的湿润,以避免干裂现象的发生。如果你的头发是油性的,你可能就得洗得勤快一点。
用毛巾将头发擦干,会比用吹风机吹干更对发质有益。
淋浴时,别忘了用你的指尖,轻轻地按摩头皮,以刺激头皮血液循环。
电动推子对头皮伤害不大,但是使用化学药剂脱毛或染头发等,则会对皮肤造成很大的刺激。
如果你看起来精神不是很好,你可以换个发型,也许看起来会较有精神。但是一般医生仍然不会建议孕妇烫发、染发。此外,有些针对动物所做的活体实验的研究指出,染发剂上含有焦油成分的添加物,有导致癌症与染色体病变的危险。至少在你怀孕的早期,最好还是避免染头发,以免间接影响到胎儿的健康。
比较令人担心的,还是染烫的问题。据国外医学专家调查,染发剂不仅会引起皮肤癌,而且还会引起乳腺癌,导致胎儿畸形。
据法国医学专家多年研究,妇女怀孕后,不但头发非常脆弱,而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发,更会加剧头发脱落。此外,化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育,少数妇女还会对其产生过敏反应。因此,孕妇也不宜使用化学冷烫精。
这些孕期保健常识你了解了吗
女性在怀孕期间,为了适应妊娠和胎儿的生长发育的需要,身体发生了一系列的变化,怀孕女性自己应了解孕期保健的一般常识和一般卫生常识。
一、精神方面:孕妇的精神状况不但对胎儿有影响,对她自己的影响更大。
二、饮食:妇女怀孕以后,无疑地需要比普通人为多的食物。孕妇的食物应该是多方面的,要时时更换,不要单吃两三种食物,这样才能得到较多的维生素和矿物质。
三、大便:怀孕时容易便秘,尤其平时已经有便秘习惯的人更易发生。
四、小便:孕期中肾脏的工作增加了很多,所以对它要特别注意保护。应该喝足够的水分,比没有怀孕时要多喝一些。不要吃或尽量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量减少了,这是不好的现象(当然,出汗多时小便量一定减少,这又当别论),要到医院法检查,把这个情况告诉医生或助产士。
五、乳房:乳房是婴儿的粮仓,它对孩子将来的健康和发育起着十分重大的作用。不少人乳房发育很好,刚生孩子的头几天乳汁也很多,可是乳头太短、太小,或是凹陷了进去,孩子却吸不到乳汁。乳汁因为不能排泄,乳房愈来愈胀,乃至发红发痛,胀了几天后,乳汁大量减少,甚至完全没有了,结果孩子得不到理想的食物――母乳。
如果是乳头太短、太小,每天用油脂涂在乳头上,以两个手指把它提起,并轻轻地来回捻它,这样可以使它慢慢变长变大,表皮增厚,将来孩子不但易于吸吮,并且还不容易破损和裂开。如果乳头凹陷进去的,可用两个手指分别放在乳头两边下压,并将乳晕向两边拉开,这样乳头便会凸了出来,这时再用手指搓捻乳头,反复做几天后,乳头便自然会凸出来。如果乳头很小很短,可以再按上面那个方法多做几次使它变长变粗。这种方法一点也不困难和麻烦的。乳房每天都应该用温水洗涤,乳头上有干的痂皮附着时,要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩,目的是用来托起乳房,避免下垂,而不是压迫它。
六、衣服:以宽舒适体为原则,不可因为要美观而束缚身体。孕妇冬天一定要穿得暖和些,尤其是腿部。裤子最好不要把它束紧在肚子上,以免影响胎儿的发育。衣服要勤于换洗,并且应避免穿高跟鞋。
七、洗澡:怀孕时皮肤的机能加强,因为这时水分和废料的排泄增加了,所以必须要保持皮肤清洁卫生。
八、牙齿:在孕期中这也是要特别加以注意的。
九、性生活:在正常妊娠时,最初和最后两个月必须避免性交。
十、旅行:多数孕妇在旅行时并没有出什么岔子,但是在火车或船上生孩子或小产的也不少见。所以在孕期中可以不作长途旅行时,应当尽量避免。一定要去时,也应尽量选择比较平稳的途径。
十一、劳动和运动:适当的劳动和运动对孕妇只有好处,没有坏处。长坐办公室的孕妇如果能在脚下垫一个小凳子,对预防下肢静脉曲张的发生会有些帮助。
十二、产前检查:一个孕妇除应注意以上所说的各项外,还有产前检查也很重要。
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