女性备孕6招帮助你身体“排铅”
不过，打算怀孕的女性都没有意识到铅毒的危害，没有“身体先排铅”的意识，因此有关专家建议，为保证优生优育，准备怀孕的准妈妈们，在怀孕前3个月就应做排铅工作。铅是一种具有神经毒性的重金属元素，它广泛地存在于生活中，如汽车废气，玩具、文具，残留有农药的蔬果等，而孕妇和儿童是最容易发生铅中毒的人群。特别是孕妇吸收的铅90%会通过胎盘传输给胎儿，在胎儿脑发育成熟过程中，过量的铅会扰乱神经系统的正常发育，致使胎儿发育迟缓，情况严重的会导致流产、死胎、残疾儿出生或儿童智力低下，后果不堪设想。因此，女性打算怀孕前，最好能去医院检查一下，看看是否有必要“排铅”，如果真的血铅含量超标，就要在医生的指导下服用“排铅”药品；但未经检查前，千万不要盲目服用药物，以免有副作用。铅在体内的含量具有日益增多的积累性，而目前将其完全排出体外的药物几乎没有，因此即使不去医院做检查，打算怀孕的女性也要做好“身体先排铅”工作，做好生活中的细节，确保生个健康的宝宝。以下6招帮助你身体“排铅”：1、多吃促进排铅的食物：如猕猴桃、胡萝卜、虾皮、牛奶、木耳、绿豆、蒜素、绿茶、动物肝脏等；2、少吃或不吃高铅饮食：如松花蛋、爆米花、彩色糖果和劣质的罐头饮料等；3、蔬菜水果食用前一定要洗净，能去皮的尽量去皮，以防残留农药中的铅；4、注意卫生，勤剪指甲多洗手，饭前换掉工作服；少用护肤品，尤其不要用美白类化妆品；5、最好不要去空气污染严重的公共场所，尤其不要在交通繁忙区和工业生产区逗留；6、孕前不要住在新装修的房子里，室内少用煤，少吸香烟和二手烟，别用含铅涂料及油漆粉刷装修房子。
如何安排自己的饮食有助于身体恢复
产妇在做月子期间应该广泛摄取、合理搭配营养，以避免营养不良使产妇的身体受损，影响到宝宝的健康。
1、产妇可以适当饮用红糖水，以给产妇补铁并且有利尿的作用。因为红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。但是需要注意的是，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
红糖水
2、产妇产后的饮食应该是从流食慢慢过度到正常的饮食。因为产后，产妇消化系统的功能是需要一段时间才能恢复的，因此，医生会建议产妇产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从最初粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食，这种方式也最为合理。
3、产妇坐月子期间还应少食多餐，并不可贪吃、也不可偏食。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以少食多餐的方式。
4、产妇还要注意不能过多服用营养用品，最好以天然食物为主。虽然目前市场上有很多保健食品，还有的人认为怀孕和生产的过程让产妇大伤元气，也应该多吃些保健品补一补。但是这种想法是不对的，产妇在月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质，以便给予宝宝更多更全面的营养。
5、产妇产后会时刻感觉渴，所以要多喝一些温的白开水，但不能喝冷饮，而碳酸饮料和酒精更是不能饮用的。只有温热的白开水，才是补充大量出汗时体内丢失的水分的最好饮料。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6、产妇还应避免辛辣和容易产生胀气的食物。因产妇在产后很容易出现便秘的问题，所以饮食要更加丰富、并多食用富含植物纤维的蔬菜和水果，但要做到适量。
7、产妇坐月子期间不能为了减肥或为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身，而是等断奶后再进行这项计划。
产后饮食
8、产妇坐月子期间应该保证补钙补铁的食物的足够摄取量。产妇因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
9、医生会建议产妇在产后两个星期内避免大鱼大肉的摄入。这是因为产妇的肠胃功能还未恢复的原因。所以在这之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不过比较油腻的汤也要谨慎食用。
10、产妇在坐月子时也可以食用一些瓜果的，但如果担心凉可以榨成果汁饮用。对于生冷的食物要注意尽量少吃或不吃。吃蔬菜时可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。也或者是将水果煮成水果茶饮用，总之要太凉的食物不要吃。
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