想要生出好宝宝爸爸也要做好孕前准备
妻子怀孕前，丈夫育前保健包括饮食营养、体质健康、心情愉快、夫妻恩爱等社会、心理、生理诸多方面。一些接触过有毒物质的男人也不必谈虎色变，只要以后尽量避免再接触，切实地做好自我保护，一段时间后会有一个满意的结果。
男人育前保健，关键两点：
(1)培养良好的生活习惯。
(2)避免接触有毒物质。吸毒者应戒毒，吸烟者应戒，嗜酒者应戒酒。工作环境存在有毒物质，应该积极防范、保护，条件允许可以在育前期间暂时调换工作。
有责任心的准备做父亲的男人，在其妻子准备怀孕前5个月左右，即应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。因为从生精细胞到精子成熟需要长时间的发育过程，高质量精子的生成绝非一朝一夕的功。对精子的呵护应该从头开始，以保证最后完成授孕的精子健康完美，为孩子的健康打下一个良好的基础。
尽管医学科学还不能完全解释清楚其中的奥秘，但父亲方面对胎儿充产、早产、死产及对婴儿出生缺陷、肿瘤等多方面的影响显而易见，足以引起科学家的密切关注。各种各样的环境因素、个人习惯均可导致男人难以成为健康儿童的父亲。
已知的对精子有毒害作用的物质包括：
(1)某些化学制剂，如苯、甲苯、甲醛、油漆稀料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯丙烷、杀虫剂、除草剂等等。
(2)某些金属，如铅。
(3)某些麻醉药品、化疗药品。
(4)放射性物质。
(5)成瘾性毒品，包括大麻、高浓度烟草、烈酒等等。
这些有毒物质可作用于雄性生殖系统，直接侵犯生殖细胞。它们或杀死尚未成熟的精子，或使得精子残缺不全，破坏其遗传基因。男人的生殖细胞，从生精细胞到发育成熟为精子的各个阶段，都极为脆弱。当受到损害的精子勉强同卵子结合之后，胎儿发育便出现障碍，母亲流产和胎儿死亡便难以避免。
即使精子受到伤害程度较轻，婴儿尚能顺利存活，但孩子的健康问题多少会给父母带来不安和不快。在大量接触有毒物质的男人中，我们不难发现其子女容易诱发神经系统畸形、先天性心脏病、消化系统畸形、白血病、脑瘤等疾病，其发病率明显高于普通人群。
怎样才能拥有一个健康宝宝呢，切不可忽视准爸爸的精子健康。下面向准爸爸们介绍几项“护精”妙招。
适当运动
每天运动半小时不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。锻炼强度要适中，如长距离骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
养成好习惯
男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;尽量避免久坐，长时间坐着，前列腺受压，血液供应减少，循环不畅，局部抵抗力下降，容易诱发前列腺炎，精液的酸碱度发生改变，就会造成“弱精”，即精子的活动率和活力降低。医生提醒，伏案工作的人或是开车人士，应该时常起身活动活动，以防不育的发生。
少泡热水澡和洗桑拿浴，因为精子生成和存活的适宜温度是低于体温1~2℃，而泡澡长时间处于高温环境下，会使精子的生存环境被破坏，这将导致受孕机会减低。
戒除烟酒是关键，吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。
精子很怕“药”和“射线”。经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学 物中的马利兰、激素类药等会引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。
营养均衡
为了健康生育，男性应多摄入蔬菜水果和海产品。少、弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。
学会放松
随着生活、工作节奏的加快，人们锻炼身体的时间越来越少，机体抵抗力也越来越差。尤其是男性，生活压力较大，长期过度紧张，身体处在一种应急状态，由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显下降。不良的精神状态可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，所以男性应调整心态，学会放轻松。
一般情况下，想要小宝宝的准妈妈们都会去医院做比较细致的孕前检查，不过其实准爸爸们也应该做做以下的4个检查才对。
检查1：精子质量和数量的检查
检测物：精液
对精液进行显微镜检是因为当精子的数目不够或者质量较差时，就会出现不孕不育的情况，需要及时查找病因加以干预。----孕前检查，男士先行!
检查2：染色体检测
检测物：静脉血
对于严重少精症及无精症，对血液进行染色体的检查就十分必要。这是为了排除一些可能出现的与遗传相关的疾病，避免宝宝严重畸形，并还能预见和保证宝宝未来的健康成长。
检查3：HIV、肝炎全项、肝功能检查等
检测物：静脉血
艾滋病能通过性传播途径在夫妻之间相互传染，而被感染的母亲更能通过母-婴途径传染给即将出世的宝宝，而传染性肝炎同样也需要加以防范。
检查4：ABO以及RH血型检查
检测物：末梢血
在确认了妈妈和爸爸的血型之后，就可以基本推断出宝宝可能的血型，这样有助于及时发现因为母婴血型不合所导致的ABO溶血或RH溶血，最大限度保护宝宝安全降生。
也许接下来的几个月里生活多了种种限制，这样也不能做，那样也要防范……但想着未来的宝宝，感觉到再也没有比这更甜蜜更幸福的负荷了!
孕前要做好哪些准备才是个健康爸爸？
宝贝的遗传基因一半来自母亲，一半来自父亲，所以优生优育不与孕妈咪关系密切，而且爸爸的基因是否正常与宝贝的健康与聪明与否也密不可分。因此，笆爸的健康状况与生活习惯都对宝贝的优生起着决定性的作用。为了能生育一个健康、聪明的宝贝，准爸爸在妻子怀孕前要做哪些准备呢？
排除一些不能受孕的疾病
受孕前除了妻子要检测身体之外，准爸爸们也一定要检查自己是否患有不宜生育或需治疗痊愈后才能生育的疾病，排除自己是否患有遗传病或致病基因的携带者。同时还要了解自己的心肝肾功能，有无性病、传染病和急慢性内外科疾病等，以避免对未来的宝贝产生不利的影响。
检测精子质量、保证优生优育
目前，随着生存压力的增大和社会生活环境污染程度的不断增加，有些男性存在精子活率低、畸形率高等问题，因而很难使妻子受孕，即使妻子怀孕仍逃不脱流产、胎死腹中或分娩畸形儿的厄运。所以，准爸爸们一定在要宝贝之前检査自己有无影响精子质量的疾病，如生殖器炎症如附睾炎、精嚢炎、前列腺炎等，睾丸静脉有无曲张及睾丸发育不良等，以便及时治疗改善精子质量，为优生做好准备。
有些人认为，男性以前生育过宝贝就不需要做任何检查，其实这种观点是错误的。因为男性的生育能力也是动态的、变化的，以前能够生育不能说明以后都正常。如工作中缺乏运动、久坐不动、常熬夜、生活不规律、抽烟喝酒、偏食等都可能导致精子质量下降，因而妻子受孕前准爸爸们一定要检测精子质量。
避免高龄生育
最新研究显示，男性精子潜质在30岁时达到巅峰，持续至35岁。因而，认为30-35岁的父亲生的宝贝最为优秀。若男性年龄过大，尤其超过45岁，再加上生活中的不良嗜好、疾病原因等，均不利于优生优育。
要戒除烟酒
研究显示：吸烟超过一年的男性精液中，精子畸形率超过20%，且随着吸烟历史的延长、吸烟量的增加，精子畸形数量也逐渐增加，如每天吸30支烟者，精子存活率仅为49%。
1.烟草中的有毒物质还可导致男性体内雄激素分泌下降，导致男性性欲低，甚至出现阳痿。
2.另外，妊娠期爸爸抽烟，让孕妈咪被动吸烟，不仅会影响宝贝的发育，还会增加发生流产、胎死腹中、胎盘受损、新生儿体重过轻、畸形儿的几率。
3.饮酒也同样可以降低男性的精子质量。由于酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，可以造成约7%的精子发育不良或丧失活动能力，给男性性功能留下难以恢复的遗憾。
如果准爸爸精液中畸形精子增加，即使妻子侥幸怀孕也可能诞生出一个畸形宝贝。
所以，准备要宝贝，准爸笆至少要脱离高温高温，如桑拿、电褥子、热浴等，超过体温持续24小时，可使男性精子死亡率、致畸率过半。
不要滥用药物
不少化学药品，如雌激素等会影晌男性精子的活动能力，使畸形精子的数目大大增加。
另外，如降血压药、利尿药、激素、安定剂、镇静剂和胆碱类药物均会影响到男性性功能，间接或直接影晌优生优育。
因而，准爸爸应在医生指导下谨慎用药。
脱离高温
高温，如桑拿、电褥子、热浴等，超过体温持续24小时，可使男性精子死亡率、致畸率过半。
超高温度即使持续时间较短也可产生致畸效应。
远离放射线
放射线能够穿透人体，使组织发生电离，导致代谢和结构的改变。
长期小剂量电离辐射可以引起基因突变，大剂量则可引起染色体畸变，影响男性精子的质量，导致胎儿 育缺陷、畸形、白血病、恶性肿瘤以至死胎，遭受射线损害程度与剂量和照射时间成正比。
同时，也要避免接触放射线及各种放射性同位素和有毒有害物质。
远离核磁辐射区，卧室内不存放电脑、彩电、电冰箱等电器，取暖时最好不要使用电热毯，特别是不要让电热毯处于长时间通电状态等。
避免有毒工作环境
有害的环境因素可以影响精子的形成，导致生殖细胞染色体畸变，影响优生。
农药、重金属铅、氨甲喋呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品，可影响男性精子的生成，降低男性精子质量和数量。
从事喷洒农药、除草剂等工作的男子，至少要脱离这些环境2-3个月后再准备要宝贝。
保持体型，避免肥胖
男性肥胖会影响睾丸、阴茎等生殖系统的发育。由于脂肪组织可以将雄性激素转变为雌激素，使男性体内雄性激素降低、雌激素增加，妨碍精子生成、影响精子质量。
准爸爸肥胖，还可诱发高血压、糖尿病等，而引发性功能障碍。
另外，肥胖的男性在减肥过程中切忌让妻子怀孕。
因为肥胖人体内贮存很多有害化学物质，那些脂肪组织中沉积的环境污染物在减肥过程中，会从体内储备的脂肪中重新分解、代谢而游离出来再进入血液循环中，因而对精子造成直接或间接的危害，降低精子质量，增加畸形儿出生几率。
保证营养，合理饮食科学研究发现，精子的质量与饮食营养有关。
由于精子的生成需要蛋白质、氨基酸、多种维生素及钙、锌等微量元素和一些矿物质等。
如饮食中缺乏钙、磷、维生素A、维生素B等物质，精子的生产就会受到影响，出现质量差、受孕能力弱的精子，甚至造成男性不育。
因而，准爸爸千万不要偏食，以保证营养物质均衡摄入。
准爸爸还要多吃一些富含精氨酸类的食物，如大豆制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食影响精子质量、数量的食物如芹菜等。
保持良好、稳定的情绪
男性在精神紧张、压力过大的状态下，经常会忧郁、烦恼和脾气暴躁，均可使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能及性功能不稳定，影响精子的产生和质量，可见准爸爸的心理行为直接影晌宝贝。
因而，妻子怀孕期，准爸爸一定要保持良好的性情、稳定的情绪。
洁身自好，远离性疾病
性传播疾病不仅可以造成男性生殖系统炎症、损害生殖器结构和功能，许多病原体还可以直接影晌生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形或诱发免疫反应，产生抗精子抗体，导致不育。
因此，准爸爸一定要排除一些性传播性疾病。
锻炼身体，规律作息
由于工作繁忙、压力大，很多男性休息不规律、睡眠不足，导致身体过于疲惫、内分泌失调，从而影响男性的性功能和精子质量，不利于优生。
因而，准爸爸一定要加强锻炼、增强体质、规律作息，在良好的身体和心情状态下孕育宝贝，才能更有利于优生优育。
保证精子质量，不可纵欲
1.性生活与优生的关系也十分密切。房事过多，可导致男性慢性前列腺充血，无菌性前列腺炎发生，直接影晌精液的营养，导致精子数量下降，甚至诱发不育。
2.另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和精液，容易激发妻子体内产生抗精子抗体1导致女方免疫性不孕。
3.尽管男性每天可以生产几亿个精子，若性生活过频，每次射精的精子数量较少，可使妻子受孕率降低。
一般性生活以每周1-2次为适中，妻子排卵期前后可适当增多，这样有 助于受孕。
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