【妈妈网特稿】曾经有过这样一个有趣的说法：女人是这个世界上唯一每个月都会流血但又不会死亡的物种。育龄女性每次的月经量约为50毫升左右的，那么我们可以吃什么水果用来补充这50毫升的血量呢？
事实上，无论任何一种水果都没有良好的补血的功效，为什么呢？众所周知，血红蛋白的主要成分为铁质，要想补血就要补充铁质。而绝大多数水果当中并不含有丰富的铁质，所以水果是没有直接的补血作用。但是由于水果当中含有丰富的维生素c，而维生素c可以促进人体对铁质的利用。所以含有丰富维生素c的水果是补铁的催化剂，而并非补铁的主角。那么，有哪些水果含有丰富的维生素c呢？而水果当中又有哪些“异类”，含有在他们当中不常见的铁质呢？
甘蔗也可以补铁
一、甘蔗
尽管小编不认为甘蔗是水果的一种（看起来也确实不像），但它确实是水果家族中的一员，并且是非常罕见的，含铁丰富的一员。甘蔗的营养价值很高，它含有水分比较多，水分占甘蔗的84%，此外还含蛋白质、脂肪、钙、磷和铁。另外，甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。甘蔗的含铁量每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
二、奇异果（猕猴桃）
每100克的奇异果当中，就含有420毫克的铁质。猕猴桃果实中的Vc和钾是水果当中最多的。并且是维持心血管健康的重要营养成分。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香焦及柑桔含有更多的钾而位居榜首。
除了促进铁质吸收，维持心血管健康外，猕猴桃还有减肥，强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收，抑制抑郁症，通便和预防癌症等作用。
三、酸枣
每100克酸枣当中，含有300-400毫克的维生素c。酸枣含有丰富的维生素C和维生素P，除供新鲜食用之外，还可以制作为蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣及牙枣等蜜饯和果脯，还可以作枣泥、枣面、枣酒、枣醋等，为食品工业原料。枣又供药用，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，枣仁和根均可入药，枣仁可以安神，为重要药品之一。
多吃柑橘对身体好
四、柑橘类
根据日本小林章的研究，柑橘类果品的营养成分非常丰富，每100g的柑橘可食用部分约含维生素c50mg、糖10g、热量150kJ以及其他营养成分。事实上，在橘皮当中含有的维生素C分量远远高于果肉的含量，维生素C为抗坏血酸，在体内起着抗氧化的作用，能降低胆固醇，预防血管破裂或渗血；维生素C、维生素P配合，可以增强对坏血病的治疗效果；经常饮用橘皮茶，对患有动脉硬化或维生素C缺乏症者有益。有趣的是，柑橘类水果纵然吃起来是酸的，但事实上它们都属于碱性食物。
孕妇贫血要补铁 推荐这些补血的水果
在怀孕期间，女性出现缺血的问题，这是很常见的问题。因为女性血气不足，是常见的疾病问题，在怀孕期间遇到这样的情况，大家应该做好预防。那么你知道把孕妇贫血给我们的身体带来的危害也是比较多的，也会严重的给我们的心理带来非常多的困扰。所以这个期间补血是一件很重要的事情，推荐水果补血，一起看看吧。
怀孕贫血吃什么水果好?贫血就要补铁，这是最直接的方式，所以吃水果尽量选择含铁量大的，比如樱桃，这是目前水果中含铁量最高的水果，日常食用樱桃可以预防缺铁性贫血，孕妇食用同样具有补血的功效，而且樱桃中含有大量维生素A，可有美容的功效，使皮肤红润有光泽。怀孕后如有贫血症状也可通过食疗补充，推荐吃樱桃，这是补铁的上品，如果不在吃樱桃的季节则可以喝牛奶、吃鸡蛋以及维生素A的瓜果蔬菜，可以帮助身体促进铁质吸收。
我们知道菠萝中含有大量维生素C，其实它还含有铁、钙等微量元素，菠萝性味甘平，食用后可清胃解喝，促进消化;草莓同样含有铁质，草莓含有的维生素C是西瓜、苹果等水果的10倍之多，在吃草莓的季节可多吃一些。
关于怀孕贫血吃什么水果好就做以上推荐，其实对于孕妇来说没有特别禁忌的水果，只要是水果都会有它独有的营养成分在内，只要不要吃太多含糖量高的水果就可以。孕妇贫血比较常见，当被检查有贫血现象时也不要过于紧张，只要通过食疗或是营养素的补充就会慢慢恢复。除了含铁量的水果可以食用，也可以多吃含铁类的蔬菜、动物肝脏、瘦肉等，多吃含铁类的食物可以给胎儿提供充足营养，也会帮助孕妇增加血液总量。
以上就是小编和大家介绍的几种饮食，多吃这些水果对孕妇来说，能补血，对自己和孩子的都好。平时大家还应该结合其他的补血食物做好身体的预防工作。注意孕妇贫血给我们的身体带来的危害也是比较多的，要及时的按照上面所说的这样的方法来改善，这样对大家的身体恢复都是很不错的方法哦。
补充富含铁元素的食物
含铁丰富的食物有:动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富!食物名称每100克食物含蛋白质燕麦15.6莲子16.6黄豆36.3蚕豆28.2猪肉(瘦)16.7猪心19.1猪肝21.3豆腐皮50.5猪肾15.5猪皮26.4花生26.2猪血18.9核桃15.4牛肉(瘦)20.3羊肉(瘦)17.3鲢鱼17.0兔肉2l2鸡肉21.5鸡肝18.2鸭肉16.5海参(干)76.5鸡蛋14.7龙虾16.4铁是补血的
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