膳食结构合理最重要
孕前饮食
●合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。
●无论是在怀孕前还是在怀孕后，都不能靠营养药和补养剂，食物是最主要的营养来源。
●孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。
始终都有效的健康饮食理念
●通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
●无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。
●没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。
相信自己的判断
（1）如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。
（2）你是这样做的、吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。
（3）有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。
（4）过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。
健康饮食金字塔
（1）第一层（塔底）是粮食，你要吃得最多
（2）第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。
（3）第三层是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。
（4）第四层（塔顶）是油脂和糖，要吃得最少。
小编总结：孩子的健康聪明，这与孕期营养有很大关系，但只关注孕期的营养还不够。近年研究表明，夫妻双方应该从孕前就注意营养充电，也就是说注意日常饮食和营养摄取，这样才会使精子和卵子更具有活力，使自己如愿以偿。
孕前要注重调整饮食结构
一个微小的受精卵增长至出生时6-7斤体重的胎儿，需要大量的营养；母体在孕期血浆容量增加、器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充，对维生素、微量元素和矿物质的需求是非孕期的1.8倍，营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养素缺乏的胎儿。然而实际情况并不乐观，许多妇女由于孕前服用避孕药、节食或不良生活习惯，体内的微量营养素水平大大低于建议标准。对此，专家建议，在孕前开始就应该有意识地调整营养结构，平衡淀粉、蛋白质和脂肪三大营养物质的摄入，并且可以从孕前3个月开始服用针对孕妇的特殊需要配比的多维营养片。
孕前注意饮食结构
叶酸是孕期最重要的营养“主食”，还有不少营养元素也是每日必不可少的“配菜”。比如适当补充维生素B1，对神经系统的生理活动有调节作用，有助于增加食欲，同时避免未来宝宝出现先天性脚气病；而适量增加怀孕期间维生素B2的供应，有助于准妈妈预防妊娠期贫血，阻止胎儿早产、胎死腹中；适量服用一些维生素B6，可以明显地减轻食欲不振、呕吐等早孕反应。同时适量补充维生素C能增进铁在肠道中的吸收，维生素D还能对骨骼中的钙进行双向的调节，强壮准妈妈和胎儿的骨骼。矿物质元素如铁、锌的适量补充对准妈妈及胎、婴儿同样具有重要意义。但是不少准妈妈主观希望宝宝更健康，盲目相信进口复合维生素。殊不知，他们成分中含有大量脂溶性维生素A及铜、锰、铬、钼等微量元素。如果准妈妈如果吃了过多的这类复合维生素，就会“画蛇添足”地摄入一些不缺乏的营养元素，很容易在体内累积，引起中毒。如过多服用维生素A，可引起胎儿畸形（如肾脏畸形）和影响胎儿正常发育；过多摄入锰、铜、钼、铬等微量元素，可能引发各种健康问题（如致癌、肝硬化、痛风等）。据了解，金斯利安是完全针对中国人体质研制的复合维生素补充剂，给予中国女性最贴心最安全的备孕期、妊娠期及哺乳期营养的均衡补充，其组方严格按照国际卫生组织推荐的叶酸安全剂量和中国育龄女性最易缺乏的必需维生素、微量元素及矿物质需求设计，不含脂溶性维生素A及铜、锰、铬、钼等微量元素，可以放心服用。小编总结：孕前的各方面都需要引起注意，在饮食方面，除了要保证营养的丰富性，同时也要保证营养结构的合理性。营养结构由有人而异的特点，所以要根据个人情况来定。孕前要注重调整饮食结构
一个微小的受精卵增长至出生时6-7斤体重的胎儿，需要大量的营养；母体在孕期血浆容量增加、器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充，对维生素、微量元素和矿物质的需求是非孕期的1.8倍，营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养素缺乏的胎儿。然而实际情况并不乐观，许多妇女由于孕前服用避孕药、节食或不良生活习惯，体内的微量营养素水平大大低于建议标准。对此，专家建议，在孕前开始就应该有意识地调整营养结构，平衡淀粉、蛋白质和脂肪三大营养物质的摄入，并且可以从孕前3个月开始服用针对孕妇的特殊需要配比的多维营养片。
孕前注意饮食结构
叶酸是孕期最重要的营养“主食”，还有不少营养元素也是每日必不可少的“配菜”。比如适当补充维生素B1，对神经系统的生理活动有调节作用，有助于增加食欲，同时避免未来宝宝出现先天性脚气病；而适量增加怀孕期间维生素B2的供应，有助于准妈妈预防妊娠期贫血，阻止胎儿早产、胎死腹中；适量服用一些维生素B6，可以明显地减轻食欲不振、呕吐等早孕反应。同时适量补充维生素C能增进铁在肠道中的吸收，维生素D还能对骨骼中的钙进行双向的调节，强壮准妈妈和胎儿的骨骼。矿物质元素如铁、锌的适量补充对准妈妈及胎、婴儿同样具有重要意义。但是不少准妈妈主观希望宝宝更健康，盲目相信进口复合维生素。殊不知，他们成分中含有大量脂溶性维生素A及铜、锰、铬、钼等微量元素。如果准妈妈如果吃了过多的这类复合维生素，就会“画蛇添足”地摄入一些不缺乏的营养元素，很容易在体内累积，引起中毒。如过多服用维生素A，可引起胎儿畸形（如肾脏畸形）和影响胎儿正常发育；过多摄入锰、铜、钼、铬等微量元素，可能引发各种健康问题（如致癌、肝硬化、痛风等）。据了解，金斯利安是完全针对中国人体质研制的复合维生素补充剂，给予中国女性最贴心最安全的备孕期、妊娠期及哺乳期营养的均衡补充，其组方严格按照国际卫生组织推荐的叶酸安全剂量和中国育龄女性最易缺乏的必需维生素、微量元素及矿物质需求设计，不含脂溶性维生素A及铜、锰、铬、钼等微量元素，可以放心服用。小编总结：孕前的各方面都需要引起注意，在饮食方面，除了要保证营养的丰富性，同时也要保证营养结构的合理性。营养结构由有人而异的特点，所以要根据个人情况来定。本文Hash：e5570120e8570f4c64c1b6d882b52277ea54b84c
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