我们知道，不管是难孕夫妇的好孕，还是健康夫妇的避孕，掌握排卵的规律和排卵的时间非常重要，而这个规律和时间的把握，就是排卵监测的内容，它可以为好孕和避孕创造顺利实现的条件。另外，优生的一个很重要的前提条件就是把握精卵鲜活的时期受孕，其中要把握卵子鲜活的时期，就要在女性的排卵期受孕，问题是，怎样才能知道自己的排卵日?其实要想比较准确的推断出排卵的日期并不难，主要分为以下几种方法：
一、通过月经周期记录来推断排卵期
全世界女性的月经周期范围是21～35天，平均是28天，一般来说，只要是有规律的、有排卵的正常月经周期，排卵后到来月经的黄体期，时间是相对固定的，都是12～16天，平均14天;排卵日前，我们叫卵泡期，它的时间因周期长短很不一致，但排卵日之后的黄体期，基本都一致，是14天。因此，规律正常的月经周期，你的周期是21天，那有可能周期的第6、7天就排卵了，如果你的月经周期是35天，排卵的时间有可能是在第20天或21天。
假如你的月经周期是35天，2011年10月1日来的月经，那下次来月经应该是2011年11月5日，中间35天是月经周期，排卵日应该从11月4号这一天算起的向前第15天，也就是10月21日。
所以，无论为了怀孕或避孕，你一定要养成一个记录月经周期的好习惯，这很重要。另外，单纯根据月经周期推算，往往不能确定排卵日期。尤其是月经周期不规律，下次月经来潮的日期不好预计的女性，必须求助于其他方法。
二、基础体温检测
先简单介绍下基础体温，基础体温简称BBT，又称静息体温，是指经过6～8小时的睡眠以后，身体在没有任何活动的情况下，人体基础代谢所表现出来的体温。这个体温是人体一昼夜间最低的体温。
在月经周期中，排卵前为卵泡期，卵巢分泌的激素是雌激素，基础体温大多波动在36.5℃以下;排卵后卵巢内形成黄体，黄体主要分泌孕激素，孕激素对中枢神经系统有致热升温作用，使基础体温升高0.3～0.5℃，体温的升高一直持续到月经来潮前1～2天开始下降。这样在一个有排卵的月经周期中，以排卵日作为界限，前半期体温低，后半期体温高，这种一高一低，就是医学上说的双相型基础体温曲线。
双相体温，表示有排卵体温;如果体温没有一高一低的变化，就叫单相体温，通常就是无排卵体温。排卵后体温上升并维持12～14天左右，则表示黄体功能良好。
由于影响体温变化的因素很多，所以，如果采用基础体温的方法，就要坚持每天测量，尤其是接近排卵期不能遗忘，在基础体温表上绘制成曲线，一般应至少连续测量3个月经周期，才可以总结出你本人的排卵规律;
两种找出女性排卵日的方法
对于拥有丰富的怀孕知识的夫妻来说，成功受孕是一件非常简单的事情，但是对于那些怀孕知识比较匮乏的夫妻来说，可能一切就只能寄希望于运气了。事实上，如果你已经有了怀孕的计划，就应该开始学习各方面的怀孕知识了，这样你才能有一个顺利的孕期，才能够生出一个健康的宝宝，才能够尽快实现你的怀孕计划。要顺利怀孕，最好的方法莫过于掌握女性的排卵日了，一直以来通过月经周期计算排卵日是最常用的方法，其实还有很多简便的方法可供我们使用。
通过宫颈粘液变化找出排卵日
女性通常在月经刚过后阴道分泌物很少。并显得浓浊、黏性大。到了月经中间即排卵前1--2天，阴道变得越来越湿润，分泌物不仅增多，而且像鸡蛋清一样清澈、透明。用手指尖触摸能拉出很长的丝。出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3--5天。自此之后阴道分泌物又会逐渐减少，又变得浓浊、粘稠，不再能拉丝。
通过测定基础体温找出排卵日
排卵前基础体温较低，波动在36.2--36.6℃之间，排卵时是基础体温的最低点，排卵后基础体温升高。大约回升.3—.5℃，一直持续到下次月经来潮开始下降。
准备一只体温计和一张基础体温记录表(可用坐标纸代替)。每天临睡前将体温表放在枕下，从月经第一天开始，早上醒来后不进行任何活动，包括不说话，不穿衣、不喝水、不排尿、不下地。直接把体温表放在舌下测量5分钟，将每个月经周期每天的基础体温连接成线，并将性生活、失眠、月经期，腹痛等身体不适也记录上。一般来讲需要测量3个月经周期以上。从图表上看，排卵时间一般在双向体温改变前的2--3天里。
如果只是通过月经周期来计算排卵日，那么并不一定能够准确的计算出来，如果能够多使用一些方法，那么准确率就会大大提高，所以，有了怀孕计划的夫妻一定要掌握上述的两种推算排卵日的方法，第一个就是通过宫颈粘液的变化来找出排卵日，在排卵日到来的时候，宫颈粘液会发生明显的变化，只要细心观察就能够发现。还有就是通过基础体温的测定来找到排卵日，通常他，在排卵日前夕，女性的体温相对较低，而在排卵日到来的时候，基础体温则会降到最低点。
两种找出女性排卵日的方法
对于拥有丰富的怀孕知识的夫妻来说，成功受孕是一件非常简单的事情，但是对于那些怀孕知识比较匮乏的夫妻来说，可能一切就只能寄希望于运气了。事实上，如果你已经有了怀孕的计划，就应该开始学习各方面的怀孕知识了，这样你才能有一个顺利的孕期，才能够生出一个健康的宝宝，才能够尽快实现你的怀孕计划。要顺利怀孕，最好的方法莫过于掌握女性的排卵日了，一直以来通过月经周期计算排卵日是最常用的方法，其实还有很多简便的方法可供我们使用。
通过宫颈粘液变化找出排卵日
女性通常在月经刚过后阴道分泌物很少。并显得浓浊、黏性大。到了月经中间即排卵前1--2天，阴道变得越来越湿润，分泌物不仅增多，而且像鸡蛋清一样清澈、透明。用手指尖触摸能拉出很长的丝。出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3--5天。自此之后阴道分泌物又会逐渐减少，又变得浓浊、粘稠，不再能拉丝。
通过测定基础体温找出排卵日
排卵前基础体温较低，波动在36.2--36.6℃之间，排卵时是基础体温的最低点，排卵后基础体温升高。大约回升.3—.5℃，一直持续到下次月经来潮开始下降。
准备一只体温计和一张基础体温记录表(可用坐标纸代替)。每天临睡前将体温表放在枕下，从月经第一天开始，早上醒来后不进行任何活动，包括不说话，不穿衣、不喝水、不排尿、不下地。直接把体温表放在舌下测量5分钟，将每个月经周期每天的基础体温连接成线，并将性生活、失眠、月经期，腹痛等身体不适也记录上。一般来讲需要测量3个月经周期以上。从图表上看，排卵时间一般在双向体温改变前的2--3天里。
如果只是通过月经周期来计算排卵日，那么并不一定能够准确的计算出来，如果能够多使用一些方法，那么准确率就会大大提高，所以，有了怀孕计划的夫妻一定要掌握上述的两种推算排卵日的方法，第一个就是通过宫颈粘液的变化来找出排卵日，在排卵日到来的时候，宫颈粘液会发生明显的变化，只要细心观察就能够发现。还有就是通过基础体温的测定来找到排卵日，通常他，在排卵日前夕，女性的体温相对较低，而在排卵日到来的时候，基础体温则会降到最低点。
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