都说,女人是天生的敏感动物,不是吗?一点心事,一点波动,就会搞得神经兮兮,夜夜数羊。然而现代生活中,更要天天面对各种压力,所以,难以轻松,难以入眠,已成为现代女性的一大问题。如何解决呢?睡前放松身心,才是入眠的关键,睡得好的保证,也是现代生活制胜之道。现在就来看看,你的睡前行动是不是够放松?别以为累了就更易睡觉,其实,这时你的身体已被唤醒到了兴奋状态。来点时髦的睡前酒确实能帮助入睡,但会令你睡不沉,易醒,易发梦。卧室里的TV杀手闪烁的荧光屏会刺激你的眼睛,激烈的剧情会兴奋你的情绪。过了12点的夜猫子晚上10—12点,人的体温升高,思维减慢,情绪放松,是入眠的黄金时间,之后又会进入兴奋阶段,不易入睡。夜间束身不停顿爱美MM放弃吧!紧身穿着会令你无法舒展,容易发梦。身体累时更应拉伸替一下肌肉。只需几分钟,就能让你感觉放松。一杯“美誉”的睡前饮品很简单,只是一杯温热的牛奶,养胃、美肤,更能放松精神。做守时入睡的天使了解自己的身体状况和作息时间,规定一个入睡时间,即使周末也要遵守。泡个热水澡再忙也要留点时间给自己,洗个舒缓的热水澡。
睡前纤腰放松操
“摸摸操”判断宝宝睡得好不好小宝宝“睡颠倒了”怎么办?有什么办法能让宝宝好好睡觉宝宝为什么夜间睡觉不好?
腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。
1.双手支撑地面,身体挺直平爬在地
2.双臂支撑身体,使上身与地面保持50度
3.头部尽量后仰,保持此动作10秒
美腰小贴士:
豆类和浆果类。白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,JoheAllred博士,Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
睡前纤腰放松操
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腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。
1.双手支撑地面,身体挺直平爬在地
2.双臂支撑身体,使上身与地面保持50度
3.头部尽量后仰,保持此动作10秒
美腰小贴士:
豆类和浆果类。白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,JoheAllred博士,Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
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