对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的概率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。
什么是良好的孕前饮食
所谓良好的孕前饮食是指不吃刺激性食物；不挑食和偏食，食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化；荤、素搭配适当；奇怪或少见的及加工过度的食物最好不吃；要合理分配三餐，不可暴饮暴食。
(编辑：赵春婷)
孕吐的饮食调理方法
孕妈妈孕吐是一种很正常的现象，但是很多新妈妈都对曾经的孕吐记忆犹新，那种感觉十分难受，每天都是“飞流直下三千尺”，吃啥吐啥。那么这种孕吐到底有没办法可以解决呢？
首先，我们要知道，孕吐是早孕反应的一种常见症状，因个体差异，表现出来的程度也不同。一般，精神过度紧张和神经系统功能不稳定的女性，反应会较重，甚至可发生剧烈而持续性的呕吐，进而表现为全身困倦无力，消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症，对胎儿的健康影响很大，应及时请医生治疗。
轻度的孕吐反应，一般妊娠三个月左右即会自然消失，对身体无大的影响，也不需特殊治疗，只要情绪稳定，适当休息，注意调节饮食即可。
要想改变，其实首先还要从饮食结构方面来解决。
对于孕吐较重的孕妇，饮食应以富于营养、清淡可口、易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。
为减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干、酥脆爽口的烤面包干、烤馒头干、烧饼以及各种水果等食物。曾经有研究显示，孕吐时吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时还可调节水及电解质平衡。所以孕吐时多吃些苹果对孕妇是十分有益的。
孕吐症状减轻时，可以让孕妇适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时，供给充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。
据说，不加油盐调料的新鲜鲤鱼，妊娠呕吐的孕妇会愈吃愈感香甜可口，对于抑制呕吐、满足口味、增加营养，具有独特的效果。此外，无论孕吐程度如何，均应忌食肥腻及不易消化的油炸食物、酒类等强烈刺激性食物。
其次，要少食多餐，一般可每两到三小时进食一次。清晨空腹妊娠恶心呕吐严重时，可进食体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等。
再次，家人多鼓励与陪伴，要鼓励孕妇进食，即便呕吐了也要再进食，否则无法保证胎儿营养。呕吐后，家人可陪同孕妇做深呼吸动作、听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食后最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。
本文Hash：ac586e75c0cef01f852846117aacd5e0ce37d7ce
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。