当你已了解自己的自然生理(月经)周期之后，你便有足够条件去计划避孕或生育。有三项可以作为参考避孕的生理现象便是月经周期、每天的体温及阴道分泌物色泽和浓度。
■观察你的身体规律
大多数妇女的月经周期都是长短不一的。
你就试试在4个月内将你的月经周期变化记录下来，假如经期最短为26天，最长为32天，则你可以用图表计算出最容易受孕日子，即每次月经周期的第9至第21天。
女性在排卵期前的体温会首先减低，然后再回升。早上醒来起床前先测温，将体温记录在基础体温表上。经过几个月之后，你便可以记录到一个固定的图表，它可以帮助你计算出排卵期及月经周期。在排卵期前及后的一两天内受孕机会最大。
妇女的阴道分泌是随着月经而转变的。在月经刚完的时候，阴道分泌很少，分泌物质浓而浊，且粘性大。接近排卵期时，则分泌量会增多，分泌物质稀和清。如果你留意到上述阴道分泌的情况，你便可以把握机会去受孕。到受孕期开始减退时，分泌会逐渐减少，变回浓浊和粘性。
导读。精子和卵子并不是随时都可以结合的。要想成功受孕，下面这6个必备法宝缺一不可。
■性交
频繁性交可以增加怀孕机会的想法是不对的。事实上刚好相反，男性如果射精太频繁，精液内的精子便会减少，精子的数量可能会少至不可能达到受孕要求。如果你要计划生孩子，最好在受孕期前后几天停止性交，然后在受孕期间每天只进行一次性交。
■早期怀孕迹象
怀孕的最早迹象，是指那令你觉得真正怀孕的感觉。我相信每一个妇女从怀疑自己有身孕开始到证实已经怀孕，都会有一种感觉。这种感觉并不是由猜疑所引起。而是身体产生一种异样的充实感。这和受孕后分泌的荷尔蒙有关，它会影响孕妇日后怀孕的情绪和行为。
另一个怀孕迹象是疲倦。虽然有少数妇女在怀孕后感到精力充沛，但大部分的孕妇都有容易困倦的感觉。有些觉得随时都会打瞌睡，有时更在起床后数小时便想再睡。而一部分孕妇的感觉是一到下午便感到疲倦，要闭目养神一会儿才能继续工作，有些孕妇可支持到傍晚，但已感到极其疲倦。
■月经停止
怀孕最明显的象征是月经过期不来，一般在受孕后两星期内便会停经。然而怀孕只是停经的理由之一，但不能因月经未来而立刻判断自己已怀孕。其他可能引致月经停止的如内科疾病、严重休克、长途乘搭飞机、忧虑或处科手术之后等因素，也应加以考虑。另一方面，在刚成孕后少许经血流出，并维持一个短时期，也是很常见的现象。有些妇女误以为这是正常经期，这正好解释为何有些妇女怀孕期是8个月而不是9个月。
■清晨呕吐
大部分的孕妇在怀孕初期都有恶心、呕吐的现象，但严重程度因人而异，视乎血液里的荷尔蒙增加多少。这种荷尔蒙称“绒毛膜促性腺荷尔蒙”(HCG)，它分泌在血液里面，刺激雌性荷尔蒙和黄体素继续分泌，使子宫内膜不致剥落，从而可以维持正常怀孕。这种绒毛膜促性腺荷尔蒙排出混在尿内，所以验尿便可以知道有没有成孕。当它在血液内增加时，孕妇恶心的现象便相对增加，不过这种现象
维持12至14个星期。绒毛膜促性腺荷尔蒙突如其来的聚增，会直接刺激胃内壁粘膜，造成呕吐现象。它又会令血糖降低，使孕妇感到饥饿和晕眩， 时恶心和呕吐会同时发生，不过只是维持大约6个星期左右。很少孕妇会持续呕吐多过3个月的。换言之，这种现象在怀孕的第3个月内逐渐消失。
(编辑:赵春婷)
影响受孕成功率的5个因素孕期必备
提高命中率，让受孕一击即中，是不少备孕小夫妻的梦想。要如何提高受孕成功率呢？影响受孕成功率的因素有哪些呢？其实，你们的年龄、饮食习惯、身材、情绪乃至同房姿势，都是影响你受孕成功率的重要因素。来了解一下吧！
年龄真相：在最佳生育年龄，受孕成功率大
女人什么时候怀孕最好呢？十几岁？二十几岁？三十几岁？
在封建社会，女孩长到十六七岁，提亲的人就会踏破门槛了，一般二十岁左右就嫁人生子了，而且那时没有计划生育，一辈子下来可以生十好几个。那时候，如果到25岁还没有生孩子，就不知道要忍受多少白眼了。
现在，据科学家们的研究显示，女人的最佳生育年龄是25-29岁，此时受孕的成功率大。如果年纪太小，则心理、生理方面可能还不够成熟；如果年龄太大，一方面由于卵子质量下降难以受孕或实现优生，另一方面也可能在怀孕及生产时面临更多的问题，有确凿证据表明，年龄大的女性的确更可能在孕期患某些疾病，如糖尿病、高血压、胎盘前置。
为什么25-29岁的女人受孕成功几率大呢？主要与卵子的活力与储备情况有关。每个女人出生时，子宫里都有多达45万个卵子，但许多卵子几乎是在分娩时直接就死了，剩下的卵子则会随着你的年龄增长而有规律地减少。在女人有生育能力的时间内，也就是从月经初潮来临时，到更年期之前，可能会释放大约400个卵子。卵子有一个成长和衰老的过程，一般情况下，卵子在你25-29岁这段时间，质量是最高的，活力也是最强的。
饮食真相：烟酒咖啡豆芽胡萝卜等降低受孕成功率
饮食是身体的营养来源，吃什么、怎么吃都关系到你的体质。而有许多研究表明，抽烟、喝酒、喝咖啡，或是过多地吃豆芽、胡萝卜等，都会降低你的受孕成功率。
烟和酒：降低精子卵子质量，易致癌致畸
研究表明，香烟的烟雾中含有强烈的致癌、致畸物质，女人如果大量吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调、卵巢早衰(表现为过早绝经)和不孕，影响卵子质量。
过量饮酒则可能会危害生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。酒精会妨碍女性卵子和男性精子的发育和成熟。所以如果长期抽烟喝酒，受孕也就很难成功。
咖啡：干扰激素分泌
美国科学研究所研究发现，喝太多咖啡的女人不容易怀孕。因为咖啡含有咖啡因，如果摄入过多的话，会减少你体内的雌激素分泌，如果人体内的雌激素分泌减少，就可能对卵巢的排卵功能构成不利的影响，从而影响女性受孕。
胡萝卜：抑制排卵
虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分，但是有研究发现，如果女人吃的胡萝卜太多，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制你的排卵功能。
豆芽：容易引起月经紊乱
豆芽中含有植物性动情激素，如果吃得太多，容易引起月经紊乱，导致你不好推测排卵期。
身材真相：太胖或太瘦都不容易受孕
身材是女人除了脸蛋以外的“美丽”的重要资本，这年头连减肥也成了一种时尚。如果你在备孕，还是建议控制下体重吧，因为女人太胖或太瘦，也是会影响受孕成功率的哦！
太胖的女人难怀孕
如果女人太胖，身体内过多的脂肪将导致体内雄激素转变为雌激素，这样一来，就会造成雌激素生成量增多。同时，肥胖还可改变雌激素的代谢途径，生成雌三醇。这样一来，胖女人体内的激素就不像卵巢分泌的雌激素那样具有周期性活动 也就不能诱发排卵。而体内高水平的雌激素长期作用，没有孕激素来与之对抗，就容易引起子宫内膜增生，导致月经不调、子宫肌瘤等疾病。
另外，如果肥胖的女人，体内的雄激素水平过度增高，也会抑制卵泡发育，引起闭经或不孕。
所以，如果你要备孕了，自己又偏胖的话，最好先控制体重。如果是病理性肥胖所致的不孕，必须针对原发疾病进行治疗，这样才有可能增加受孕的机会。
女人太瘦，受孕成功率也不高
如果女人过于纤瘦，那么皮下没有脂肪，就无法生成雌二醇。要知道，雌二醇是体内的天然雌激素，能促进和调节女性性器官及副性征的正常发育。如果过度消瘦，会引起卵巢异常，导致卵巢激素紊乱，影响排卵和受孕。另外，体格太瘦小的孕妇在分娩时，也会因为产力太小而影响产程。
所以，想要提高受孕成功率，合理的体重才是王道。
情绪真相：情绪不好降低受孕成功率
我们都知道，情绪对人的影响很大，无论是哪种情绪，都跟我们体内的五脏六腑有着紧密关联。现代社会，大家工作压力大，很多职场女性在高压下容易出现易怒、忧郁、烦躁等不良情绪，这些情绪是不是也会影响受孕成功率呢？
据悉，情绪不好不仅会降低受孕成功率，还有可能导致女性不孕。因为我们的大脑中产生情绪的区域与生殖系统是相连的，如果情绪不好会干扰荷尔蒙激素的活动，从而影响正常的排卵。
情绪不好会使女性的性欲低下，阴道酸性增加，不利于精子存活。不良的情绪同时也会影响男人，夫妻同房时也就没有好心情了。
所以，大家应该学会调节情绪，保持心情舒畅，创造有利于受孕的好心情。备孕不要太心烦气躁，也不要灰心失望。要乐观自信，要开朗豁达，好孕总会将临的。
同房真相：选对同房姿势，才能提高受孕成功率
关于夫妻同房的那点事儿，其实同房时间、同房姿势以及同房的质量，都对受孕有影响。想要提高受孕成功率，就得在合适的时间，用合适的姿势，享受愉悦的夫妻生活。
同房时间自然是排卵期不必说，同房质量也就是需要夫妻二人关系和谐恩爱，房事不敷衍，夫妻双方都感到愉悦。至于同房姿势，许多人可能都觉得尴尬，不愿启齿，但其实同房姿势很大程度上也影响了受孕成功率的大小。
同房用这些姿势，不容易受孕
一般说来，立位是最不容易受孕的同房姿势。因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，同房结束后绝大部分精液随会流出体外，受孕机会率是极低的。其次，坐位的同房姿势的受孕机会也是比较小的，原理也是一样的。
哪种同房姿势容易受孕？
一般说来，受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为女方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，这样可使精液射在宫颈口周围，当宫颈外口浸泡在精液池中时，给精子深入子宫内部创造了有利条件。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。要提醒大家的是，如果想好孕，千万不要使用人工润滑剂、甘油等，这样有可能会杀死精子。
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