$A2[/V-q8J [6@,B孕妇,怀孕,坐月子,育儿,早教 由于男女生理结构的不同，选择不同的运动项目对准爸准妈十分必要。.M"a#s.C#V!?-M0X.K:B
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适合备孕女性的运动：
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这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于女性提高免疫力，保持良好的身体状态，不但能缓解将来孕期的不适，也有效助力自然分娩。
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3n6M!Z1X-{2~8S/d;Q孕妇,怀孕,坐月子,母婴,育儿,早教 1、女性孕前锻炼的时间每天应不少于15～30分钟，一般最好在空气新鲜的清晨进行。除了上述运动，在节假日从事登山、郊游等活动也对女性身心健康大有裨益。5}2c'L9B8G!I
_1D*a&{4^9o）]9n9r为您提供孕妇,怀孕,分娩,胎教,育儿,保健,喂养,常见病护理,早教知识,妈咪圈服务.还提供育儿读物,儿歌,游戏等,为您提供优秀全面的一站式服务. 2、在运动时结合音乐，这样容易提高趣味，将锻炼坚持下去。如让健美操与动感的音乐结合起来，使单调、乏味的肢体运动更生动活泼，运动者不易失去兴趣。孕妇,怀孕,坐月子,育儿,早教%m0Y（|0v"s.A
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适合备孕男性的运动：
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4d6P;[5?,G,W,D5y6K为您提供孕妇,怀孕,分娩,胎教,育儿,保健,喂养,常见病护理,早教知识,妈咪圈服务.还提供育儿读物,儿歌,游戏等,为您提供优秀全面的一站式服务. 较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。孕妇,怀孕,坐月子,育儿,早教）K"c"a t3\5w
7_'\:T$J:M#k0J3u9u-p（|阿里宝宝母婴论坛 这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。
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&l!x!P*X4V/Y< br> 1、压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟，以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。阿里宝宝母婴论坛,b&O:@4{6t'o;Z
#C.^%?9B"F#q G9t为您提供孕妇,怀孕,分娩,胎教,育儿,保健,喂养,常见病护理,早教知识,妈咪圈服务.还提供育儿读物,儿歌,游戏等,为您提供优秀全面的一站式服务. 2、剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，降低精子活力。因此锻炼要适量，不要过于激烈。孕妇,怀孕,坐月子,母婴,育儿,早教5s1A2Q Y!I$m1o%G2D
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3、长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。孕妇,怀孕,坐月子,母婴,育儿,早教:~.L#e8u（C0a0{9d.m-^4U
'\#}8V7~3z5M5y,T+Wwww.alibaobao.org 4、天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助。收藏分享000
最适合女性孕前的运动项目有哪些
为了能够孕育一个健康聪明的宝宝，怀孕之前在进行营养储备的同时，你可不要忘了进行适当的运动啊。很多未准妈妈都想要了解能够让宝宝更见健康的怀孕知识，其实答案很简单，就是运动。孕前运动可以全方位增强女性的体质，让未来的宝宝更见健康聪明。不过，孕前运动也要掌握适当的方式，过于激烈的运动肯定是不适合的。那么，哪些运动项目最适合准备生育的你呢?下面我就来为你推荐几个吧。
孕前运动项目：
在孕前的1-2个月，女性应该要做好腰腹运动，比如仰卧起坐等，在夏天，可以进行适当的游泳，以增强腰部功能。也可以适当的进行慢跑，增强心肺功能。
孕前运动强度及时间：
一般来说，孕前的运动强度，心跳每分钟不要超过15次，每次持续3分钟以上，不要超过9分钟。而在运动期间，女性可以通过运动饮料来补充糖原，以预防低血糖的发生。
温馨提示：除了女性需要在孕前运动，男性也一样哦。提供双方的运动能力，都拥有健康的身体才能怀上健康的宝宝!
女性的孕前运动应该主要以腰腹运动为主，因为这有益于子宫的健康，比如游泳和慢跑都是比较不错的选择。在这里要再次提醒各位朋友，剧烈的运动在孕前是要坚决避免的，因为这不仅无益于怀孕，反而不利于受孕。要想母婴健康，必须要适量运动。此外，就是要注意把握运动的时间，过短没有效果，过长会影响健康。
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