福态不等于福气,尤其是预计要怀孕的女性朋友,如果怀孕前体重就过重的女性,不仅较不易受孕,怀孕后她们产下有心脏问题或生出缺陷婴儿的机会,也比体重正常的妇女高出一倍。
1)给怀孕一个准备期
70%左右的出生缺陷发生在非计划妊娠的情况下。造成先天性畸形的原因有多种,例如本身身体的因素,生活环境中不利胎儿健康发育的因素,当然孕前或孕期营养素缺乏也是一个非常重要的原因……其实上述很多因素可以在怀孕的准备期加以避免或改善的。
专家建议, 最好留给自己3个月的“准备期”,从各方面调整自己,为宝宝创造最佳的母体环境。这一招对目前背负工作压力的白龄女性尤为适用,这也是对未来宝宝健康的负责。
2)选择最宜怀孕时间
其实怀孕在时间上并没有明显的宜和忌之分,如果从综合角度考虑,专家认为每年的3、4月份怀孕比较好。这是因为,怀孕之后进入的夏季,水果和蔬菜都比较充足,另外预产期为隔年1-2月份,出世的宝宝正好能避开冬季感冒、流感高发的季节,随着天气的转暖,对产妇的产后恢复和宝宝的发育都是一个好的季节。
3)改变不良生活习惯
酗酒、 吸烟、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能导致低体重儿、流产、AIDS的发病机率。如果你计划要一个孩子,请注意了,夫妇双方应该共同改变这些不利于宝宝健康的不良习惯。如果你还一直服用避孕药,应停用至少3个月之后再怀孕,因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。
4)做一次孕前体检
要准备怀孕的夫妇双方都应先到医院进行一次体格检查,尤其是婚后数年才准备要孩子的夫妇,孕前做一次检查是很有必要的,这样可以避免遗传等其他医学问题,确保身体处于最佳状态时妊娠。
5)提前补充维生素
在准备期除了均衡饮食,还应该开始服用孕妇专用的多种维生素,这样可以确保从怀孕的最初,你体内的各种维生素,微量元素和矿物质就有充足的储备,从而避免和预防早期因某些维生素缺乏引起的胎儿发育缺陷和先天畸形。一些孕妇专用维生素产品可有效预防婴儿神经管畸形。在怀孕初期,维生素的补充也能改善恶心、呕吐和晕眩等症状。对于爸爸而言,也应当适量补充维生素,如维生素C就能提高精子质量和活动能力。
6)妥善安置宠物
由于猫、狗等动物的排泄物是引起弓形虫病的主要来源,弓形虫病会影响胎儿的正常发育,所以怀孕前一要去医院验个血,看看弓形虫指标是否是阳性,一旦呈阳性,就不宜怀孕,必须先使用药物治疗让指标转为阴性后,过一两个月再怀孕。但也要千万注意,怀孕期间在家处理宠物的排泄物也要特别小心。
7)切勿“好吃懒动”
怀孕时适当的运动会对母体和婴儿的发育都有好处。如骑自行车、散步、游泳等,但应避免一些激烈的运动,如慢跑、骑马、潜水和竞技类的运动,这会使流产的概率增加。当您不明确何种运动适合孕妇时,可咨询专业的妇产科医师。
专家支招:孕妈健康自查
女性清晨7项自查
很多女性清早起床后,只是在拔眉毛、挤粉刺、梳妆打扮的时候,才对自己的身体给予一些关注。如果你也是这样,那么就可能会忽略一些对自己身体健康有重要意义的征兆。人体是一个奇妙的有机体,当某个部位出现病变时,通过体表的一些细微征兆就可以发现。因此,你在每天早上在照镜子时,最好仔细观察一下自己的身体。一旦出现异常体征,到医生那里进行进一步检查,就能够及时发现身体的病变,并及早得到治疗。
第1项
如果看见
这意味着:
出现新的痣或痣的颜色发生改变,并不是唯一的皮肤癌的象征,皮肤癌细胞也可以在指甲下面出现。发黄、棕和黑的带状条纹是细胞受损的征兆,可能源自黑素瘤,而黑素瘤是最恶性的一种皮肤癌。
你的对策:
如果发现自觉地指甲上出现这种深色条纹,一定要到皮肤科医生那里作进一步的检查。早期发现并及时治疗,那么95%的病例是可以治愈的。
如果看见
这意味着:
虽然每个人的指甲上都偶尔会出现白点或白斑,尤其是指甲被碰到或受了损伤后。但如果你看到指甲表面出现横向的长长的白色条纹,而且近来感到身体疲乏的话,那么你可能患了肾病。因为,指甲上的这些白色条纹,可能是肾脏无法从尿中过滤蛋白质的征兆。你的身体在快速流失蛋白质,难以用日常的饮食营养来弥补,这会最终导致肾功能衰竭。
你的对策:
如果发现指甲上出现明显的白色条纹,应该立即到医院做一下尿检。
第2项
如果看见
这意味着:
除非你是度假时阳光过度暴晒,否则你就可能患了糖尿病。血流中过多的胰岛素能够导致皮肤细胞不规则地加速繁殖,使一些组织和黑色素发生集结。这让皮肤看起来更加暗淡,摸起来感觉变厚了。最容易发生这种现象的部位,就是腋窝、颈部或腹股沟。
你的对策:
一次简单的验血,就能够查明你是否患了糖尿病,赶快去做做吧!
第3项、膝盖和肘
如果看见,颜色发白或如蜡状
这意味着:
这不是青春痘,而是胆固醇的堆积物。当你的眼皮、膝盖和肘出现这些肿块的时候,就表明你体内的胆固醇水平已经非常高了,这很容易患上心脏病。
你的对策:
只要将胆固醇水平降低10%,给心脏带来的危险就能降低1/3。女性身体出现如上症状时,应到医院进行胆固醇水平检查,询问医生如何改变生活方式,或者请医生开药,帮助你降低胆固醇。
第4项
如果看见
这意味着:
头发过度脱落是甲状腺紊乱的征兆。当人体内的甲状腺紊乱时,可导致体内雄性和雌性荷尔蒙的比例失衡,最终,使你在清晨梳头的时候发现更多粗糙易碎的断发。
你的对策:
到医院测量血液中促甲状腺激素的含量,如果血液中这种荷尔蒙的量太多或太少,那么你需要用药物来进行调整了呦!
如果看见
这意味着:
如果你的肩膀上突然出现大量的头皮屑,那么,可能是由于近来工作压力太大引起的。过大的压力会让身体内产生过量的氢化可的松,这种荷尔蒙不仅会损害你的免疫系统,让你很容易感冒,而且还影响到你的新陈代谢,让你增加体重。
你的对策:
虽然去头皮屑的洗发液,可以帮助解决你的问题,但要想彻底解决这个麻烦,则一定要补足睡眠,经常做深 吸,并且想方设法缓解过大的工作或生活压力。
第5项
如果看见
这意味着:
腹部出现浓密、粗糙,朝着肚脐方向生长(而非从耻骨向下生长)的毛,意味着多囊卵巢综合症,这通常是由雄性荷尔蒙分泌过多引起。过量的雄性荷尔蒙会引起月经周期不规律、经血过多、体重增加、面部粉刺以及面部、腹部、胸部和后背出现黑毛。这种多囊卵巢综合症,可能让你难以受孕或者引起心脏疾病。
你的对策:
如果你有上述症状,就要去看妇科或内分泌科的医生。医生或许会给你开一些避孕药,控制住你的荷尔蒙水平。
第6项
如果看见、黄色或橙色的覆盖物
这意味着:
如果你的舌头看起来,仿佛有人给它涂上了鲜艳的黏物,那么,你可能在睡眠的时候出现了胃酸倒流。通常,食道下面一个单向的“阀”会阻止那些吞咽下去的食物倒流出来,而当食道里的这道“阀”自动打开时,胃酸倒流就会发生。胃里倒流的食物,会使你的呼吸出现短暂停顿,让你的舌头沾满了那些消化酸,而且呼吸味道难闻。
你的对策:
绝大多数胃酸倒流,可以利用从药房购买的抗酸剂药物进行治疗,或者只是简单地在食谱中去除酸的或辛辣的食物。如果这些方法都不管用,那么就应尽快去看医生,你可能需要医生开的处方药物来减少体内产生的胃酸。
第7项
如果看见
这意味着:
除非你经常处于过度疲劳状态,那些突然出现的黑眼圈通常是由过敏引起。当过敏原进入身体,会引起体内释放出组胺,组胺会让体内血管膨胀。于是,体表皮肤最薄的部位――眼部,就显现出皮下血管的膨胀,出现黑眼圈了。
你的对策:
去医院做一个皮肤反应测试,就能够发现引起黑眼圈的过敏原是什么,以后在饮食中尽量避免食用这种食物。
如果看见
这意味着:
眼白上的一点轻微的肿块或黄色斑是一种无害的症状,叫做结膜黄斑。这只是由于在阳光、风和灰尘的影响下,眼部胶原质过度生长聚积引起的。
你的对策:
给眼睛滴一些起润滑作用的眼药水,保持眼睛湿润。外出的时候戴上防护镜,保证能百分之百过滤紫外线A和紫外线B,防止小肿块继续长大。
提醒你呦!眼圈发黑要当心体内有病
专家指出,大多健康人有时也会出现黑眼圈,不一定就是病态。通过保持充足睡眠及营养均衡,多进食水果、蔬菜及富含维生素C的食物,在专业人员的指导下做一些眼部保健按摩或温敷等,一般会有所改善。不过,如果这种变化较为明显并持续时间较长,还应及时就医检查。因为,女性眼圈发黑不仅只是影响容颜,可能还预示着身体里存在一些疾病:
1. 当你下眼睑发黑时
下眼睑接近睫毛部位的皮肤,呈现出棕褐色或浅灰黑色皮肤,有时还会显得有一点粗糙、增厚或有皱褶,可能是眼睑部皮肤有脂溢性皮炎、黑病变、上眼睑部神经性皮炎、皮肌炎,或是在重症睑缘炎后形成皮肤粗糙、增厚及色素沉着。
2.当你内眼角发黑时
从内眼角向下方大约呈45度角的棕褐色或浅灰黑色月弯形条状,一般来讲,这种现象在年轻时不太明显,但无论在年轻女性还是老年女性中都可以见到。这种眼圈发黑是随着年龄及身体健康状态的变化而形成的,大多是由于严重失眠、贫血或某些妇科疾病引起,如月经失调、功能性子宫出血等,性生活不节制也会使色泽沉着更为明显。
3.当你眼周发黑时
这种黑眼圈大多数是由动脉硬化等疾病引起,更年期及大病之后体质较差也会造成眼周瘀血,进而使眼周变黑。
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