孕育后代是上天赐给女性最伟大神圣的使命，然而孕期糖尿病、高血压、流产等在临床上极为常见，严重威胁了母婴健康，这些都说明孕前身体没有调养至最佳状态、换言之机体的荷尔蒙本来就不平衡致使孕力不足。而产前荷尔蒙不平衡者产后也较难恢复，进而引发产后抑郁、体型改变尤其体重上升等。如果你现在已经存在亚健康的症状，如精神无法集中、抑郁焦虑、脸上痘痘不断、周期不是很规则等，都明确反映了荷尔蒙的失衡，那么孕前必须先做好荷尔蒙的调理，才能预防孕期及孕后危及母婴健康的很多问题。
我一直认为，生活方式影响着体内荷尔蒙的平衡继而主导着女性的孕力，除了尽可能选择适龄生产，女性应从以下几个方面为自己的孕力加分：
均衡的饮食是健康的根本要素，而孕前的营养合理更为关键。饮食不合理十分不利于雌激素、雄激素、孕激素等性激素的生产，导致排卵不正常甚至停止排卵，使受孕的机会减少，甚至怀孕后发生流产等。此外，通常大家比较注重孕前及孕早期叶酸及B族维生素的补充，实际上所有维生素都很重要，应该选择高品质的复合维生素制剂进行全面补充。
进行有效的心理调节缓释压力。现今社会，尤其职场女性压力增大，而超负荷的压力是女人孕力受伤的一大杀手。当压力过大使身体处于应激状态时，出于人体的自我保护本能生殖系统便会自动放弃功能，也就是说卵巢开始停止工作，因而高压女性不易怀孕。健康均衡的饮食、中度的有氧无氧交替健身都是降低压力、保持雌孕激素平衡的好方法。
规律运动不可或缺。久坐不动必将影响输卵管通畅，而有规律的有氧无氧交替健身将解放我们的盆腔。建议推迟怀孕计划的女子更应坚持每天30分钟左右的运动，或者至少每40分钟站起来舒展身体。下班后的瑜伽、游泳、散步都是很好的健身方式。
在这里，我同时要指出的是，男性配偶的健康生活方式将为我们女性的孕力加油。打一个比方，一位20多岁成日吸烟、喝酒、熬夜、不运动且餐餐垃圾食品的男人，比起一个40多岁但生活方式一向健康的男人，后者的精子质量要高得多从而保证了我们后代1/2的优质基因。另外，反复意外流产是对孕力最大的透支，推迟孕育的夫妇要选择最合适的避孕方式。
综上所述，保持健康的生活方式应该成为每一个准备孕育宝宝的女性和伴侣的首要任务，合理的饮食、适量的健身以及自我心理的调节都将帮助身体生成好的荷尔蒙。而尽早关注自身荷尔蒙的平衡问题，及时做好身体保养守护孕力，即使到了40岁，我们丰饶的身体还是可以拥有健康的孕力从而生育出优质的宝宝。
女人想好孕先管好你的好“色”荷尔蒙
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，为什么荷尔蒙的种种变化总是在女性身上表现得特别突出？荷尔蒙失调怎么办？荷尔蒙的饮食调理又该如何进行？下面跟随小编一起去详细了解一下荷尔蒙吧。
食物是补充荷尔蒙的重要因素，那么为什么多食黄色的食物，对促进女性荷尔蒙分泌有帮助呢？
荷尔蒙好“色”的理由
荷尔蒙好“色”理由
理由一：有色食物影响荷尔蒙的分泌
中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
理由二：调节荷尔蒙，黄色为动力
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
1、黄色食物健脾
黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
2、黑色食物补肾
黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
3.绿色食物补肝
绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
实际上，人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。荷尔蒙在我们身上具有如此重要的作用，那么荷尔蒙究竟是什么呢？
荷尔蒙（hormone）源于希腊文，就是激素，意思是“激活”，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，它一旦失衡，身体便会出现病变。一个人是否能达致身心健康，荷尔蒙担当举足轻重的地位。
缺乏荷尔蒙表现
女性缺乏荷尔蒙的表现
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常 生活。
症状2：月经不调
表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
症状3：皮肤衰老
表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
症状4：烦躁胸闷
表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
荷尔蒙失调的原因
1.更年期：更年期会引起女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化。
2.妇科疾病：患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律。
3.慢性疾病：糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。
4.不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。
5.运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。
荷尔蒙失调怎么办？
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
荷尔蒙失调怎么办
2、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢？一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
3、给自己制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。
4、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
如何恢复正常荷尔蒙？
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
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