导读： 久久健康网温馨提示：
1、蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
2、维生素E
维生素E又称生育醇，它的缺乏可能会使睾丸受到伤害，备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物。
3、叶酸
缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。所以备孕妈妈在食物中要多添加谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸含量丰富的食物。
4、锌
由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃海鲜、蛋、肉类、全谷类这些富含大量锌的食。另外，坚果类也可以加强“男性雄风”!
5、维生素
维生素营养品只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充，而且天然食物最实惠。
坚持补充水分：
充足的水分能清除重金属等体内各种代谢毒物，增强免疫力和抗病力，为怀孕后胎宝宝的生长发育提供一个良好的内环境。烧开后自然冷却的白开水具有独特的生物活性，是补充水分的最佳选择。
坚持自然饮食：
新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜是准备怀孕时及怀孕后的餐桌首选，特别是多加一些野菜和野生食用菌，能帮助体内产生高质量的精子和卵子，形成优良的胚胎。
久久健康网温馨提示：
不同的食物含有不同的营养素，营养含量也不等。为了让体内的营养吸收的更全面而均衡，备孕时爸爸妈妈的食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃。(编辑：苗皓)
哪些食物能够有效的帮你提高孕力呢？
古书有云“食也，性也”，换句话说，就是指食物是有性味的。祖国医学记录了许多可以补肾、健脾、生精和提高性功能作用的食品。怎么样运用饮食增补生殖细胞呢?生殖细胞的营养成分主要是优质蛋白质、精氨酸、维生素和微量元素。所以调补生殖细胞，还有应当认真考虑食物中的这些营养含量，以适当进食。
1. 进食优质蛋白与精氨酸。如瘦精肉、猪脊髓、鱼、虾、牛羊肉等均含优质蛋白;鳝、海参、墨鱼、蹄筋等含精氨酸。
2. 增加矿物质食物，摄入微量元素。大多贝壳类食物，如蛤蜊、牡蛎、螺蛳、鲍鱼之类，含有微量元素锌、锰等。
3. 补充各种维生素。各类蔬菜中含有大量维生素，如番茄、玉米、萝卜、蛋等富含维生素C、维生素B6、维生素B12等。
4. 适当添加含性激素的食品。如羊肾、狗睾、鸡肝、动物鞭等，有提高性激素水平的功能。
反馈总结
久久健康网温馨提示：
维持正常的性功能，保持性腺分泌功能的正常，是不孕不育症患者所需要注意的问题，上面所说的提高生育能力的食物尽管有着增强活力的作用，可是食用的时候还是得结合实际情况的需要，慎重选取才是最重要的。(编辑：苗皓)
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