导读： 造成姐妹们手脚凉甚至宫寒的原因是什么呢? 一 生活习惯 二 减肥药 三 流产过后受凉 四 房事不节 一 运动 二 食补
有些女性常有手脚凉的表现，即便是夏天也是如此，中医把这种现象称为宫寒。宫寒有可能导致不孕，其实我们应该高度重视手脚凉，因为对于22—32的女性来说，手脚冰凉很可能是不孕的前兆。
女性不孕的一个主因——宫寒。而由宫寒引起的不孕表现为：怎么要也不怀孕;习惯性流产;子宫壁薄;雌性激素分泌不足(多囊卵巢);卵巢畸形。
宫寒往往与血虚的症状同时出现，表现为脱发，失眠多梦，心慌气短，很多准妈妈不孕或是习惯性流产走遍很多医院查找原因，其实就是自己年轻时及时调理而日久积累的手脚凉引发的。
造成姐妹们手脚凉甚至宫寒的原因是什么呢?
一 生活习惯
久食寒凉、久坐湿地，这是生活习惯造成的。特别是喜欢吃冰淇淋和冷饮的姐妹，如果想要怀孕，最好远离这些诱惑，养成良好的生活习惯。
二 减肥药
现在许多女性都靠吃减肥药减肥，而市面上几乎所有的减肥药都是有害的。因此，建议各位有怀孕打算的女性，不要过度注重自己的身材，如果真的有必要减肥，也应多运动而不是吃减肥药。
三 流产过后受凉
千万不能忽视小产后的恢复，这时是女性身体最脆弱的时候，如果这时候伤风，冷水洗头或脚，或凉到一点都会留下终身的疾病，这也是宫寒的一个重要原因。
四 房事不节
本来女性身体属阴，容易任脉虚，在很多习惯上不注意的话极易引起宫寒和妇科疾病，因此要多注意保养，多爱护自己。
那么如何才能调理好宫寒，才能让手脚和子宫一起热起来呢?下面来介绍几种调理的方法
一 运动
运动是最好的医生。运动可以让血液循环，缺乏运动则更增加寒症的状况。适合运动：户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好 (坐脚式难些，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸)太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。其他：上面这三种是针对已经宫寒不孕的人，如果你还没打算要宝宝，但有上述症状者，建议你赶紧运动起来，任何运动都可以让血液循环，让手脚暖起来。
二 食补
食补调理宫寒的根本原则是：忌一切寒凉，一定要吃热的。彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要在中午吃。再就是多为寒性的海鲜，特别是大寒之物——螃蟹，尽量不要吃。
下面介绍几种可以常吃的食物。黑色食物：黑入肾对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣。多吃热性食物：多吃生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等驱寒温补之物。泡脚：女性晚上用热水泡脚是非常好的暖身方式。水位至少要没过脚踝，旁边放一壶热水，以免水凉了，持续泡脚15-20分钟。泡脚不仅对寒性体质有很好的调理作用，同时也有助于提高睡眠质量，也有用艾叶泡脚的。热灸：这是中医的一个古法，用艾条(药店有售)点燃，然后灸关元，气海，足三里三个穴位，对宫寒不错的。
母婴频道小编提醒：同时又一种疗法叫做天灸。就是在夏至那天把穴位用药敷上，借一年中最旺的阳气调理体内的寒症。要了解更多详细的健康母婴知识，请关注久久健康网母婴频道。
想要备孕的女性须知：易致女性不孕的饮食误区
吃得过多
许多女性为了生下健康宝宝，在怀孕前就注意增加蛋白质等营养物质的摄入量。其实，富含蛋白质的食物摄入过多，会影响女性受孕的成功率。
据专家介绍，如果饮食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等)含量超过25%，就会干扰胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育，导致流产几率增加。
另外，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分，但妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能，所以欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜，否则容易引发不孕不育。
吃得过少
现代女性中有很多人为追求窈窕身材，经常节食，从而造成身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系，如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。
孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。另外，孕前营养不足还会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。
喝酒过多
众所周知，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，可导致女性月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
喝咖啡过多
咖啡对受孕有直接影响。经调查表明，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。
准备怀孕的女性朋友，一定要注意自己的饮食健康和习惯，只有营养摄入均衡，合理之后，宝宝才会健康的孕育成长。
本文Hash：68136a07fd3271fbb33a1e82e02dc7430808d863
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。