导读： 1.体重过轻不宜孕育 2.体重过重不宜孕育 3.如何注意饮食方面？ 4.心理因素影响体重 孕前肥胖标准
1.体重过轻不宜孕育
女性在怀孕之前最好要有一个备孕期，也就是提前三五个月做相关的准备。如果女性体重没有达到标准体重，偏瘦的情况之下是不利于健康怀孕。因为女性体重偏瘦的话可能存在营养跟不上的问题，也就不利于胚胎的着床和健康发育。因此，女性在怀孕之前最好是不要有减肥或是之类的举措，不利于怀孕，即便是怀孕了也不利于胎儿的健康发育和成长。女性一定要把身体调整到最佳状态之后再怀孕，也就等于给孩子打下了好的基础，他们自然就会健康成长了。
2.体重过重不宜孕育
有些女性就说，太瘦了不能怀孕，那我胖一点没问题吧！健康专家表示，体重超标的女性很容易患上一些孕期综合症，不利于胚胎的健康成长和发育，对日后的生产也可能造成一定程度上的风险和影响。因此，在怀孕前女性最好是多参加体育运动，用运动的方式进行体重的调整，达到健康体重之后再备孕，这样对孕育一个新生命就更加放心。
3.如何注意饮食方面？
女性体重健康和平时的饮食习惯有着很大的关联，如果偏食、挑食的女性是很容易出现营养不良所导致的体重不健康问题。因此，女性一定要注意平时的营养搭配，不能有偏食、挑食的不良习惯，多吃水果蔬菜，保障营养跟得上。如果女性平时喜欢大吃大喝，暴饮暴食，那也是一件很可怕的事，吃成体重超标容易导致疾病，对女性的健康造成影响，也不利于健康怀孕和健康度过孕期。女性的饮食一定要注意荤素搭配，营养健康，养成良好的饮食习惯，保障健康的体重，这样才能孕育一个健康的小宝贝。
4.心理因素影响体重
有些女性平时工作压力大，经常加班加点，加上饮食习惯不好，也容易出现虚胖和体重偏瘦。建议女性怀孕之前最好是放慢工作的脚步，适当休息，调整好心态，保持愉快的情绪，健康的心态，有助于健康怀孕和度过一个健康的怀孕期。
孕前肥胖标准
孕前肥胖标准可以用身体质量指数（BMI）来衡量，按照体重（KG）除以身高（M）的平方(BMI=公斤/m^2))计算出个人的BMI数值。以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体重；低于18.5为体重过轻；高于24为体重过重；若BMI超过27就算是肥胖。EX：50kg/（1.60×1.60）=19.53为标准体重。另外腰围及体脂肪率也可以用来做评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，属于肥胖；若30岁以上男性体脂肪率大于25%、女性体脂肪率大于30%，即使体重不重、腰围不大，也属于肥胖族群。
孕前肥胖者大多缺乏良好的生活习惯，如适量的运动、健康的低糖、低盐、低油、高纤维膳食等。建议肥胖者最好在怀孕前进行减肥，从饮食及运动方面控制体重到正常BMI数值。
首先，合理安排每日膳食，形成健康、科学的饮食习惯。在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，减少多余脂肪形成。原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热量的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。定期做好每日主食、蔬菜和水果搭配得当的膳食表，少食多餐，每餐七八分饱即可，不可暴饮暴食，需细嚼慢咽延长进食时间。尽量挑选高纤维、低脂肪的食物，也可就餐前进食清淡的蔬菜汤增加饱腹感，减少食欲。
其次，要加强运动和锻炼。运动锻炼以中、低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
正反2则例子告诉你孕前检查有多重要
孕前检查不是可有可无，它是衡量女性当下是否适合怀孕的标准之一，避免在怀孕期间出现不利于继续妊娠情况的出现。到底孕前检查有多重要，以下两种活生生的例子希望能给忽视孕前检查的女性一些启发。孕前检查的重要性正面例子：她选择了孕前检查王玲是上海一家外企的优秀员工，备受董事长的青睐。为了发展自己的事业，她一直都没要孩子。最近她荣升到了副总，觉得自己也该为小家庭打算一下了。于是，王玲和老公商量后，计划在今年生个可爱的小BABY。“不管宝宝是男是女，只要健康有活力。”这是王玲和老公由衷的祈愿，也是他们“创造”BABY的目标。翻阅了许多育儿资料，王玲决定和老公先去医院进行孕前咨询与检查。因为怀孕前不仅仅要做好心理、物质方面的准备，更重要的是做孕前检查。毕竟，健康的身体是孕育宝宝的基础。去了医院，抽血、量血压，做一系列的检查。过程难免有些繁琐，不过王玲心里觉得值，为了将来孩子的健康，再多麻烦也值得。几天后，待各项检测结果出来，医生告知王玲，她患有缺铁性贫血，其他检测指标正常。并说，怀孕后，母体内铁的消耗量更大，若孕妇铁的供给量不足，势必会影响胎儿的发育。所以，医生建议王玲先治疗再怀孕。以前王玲常常觉得身体疲乏，四肢无力，还以为是工作压力造成的，今天才知是贫血了。她真庆幸做了孕前检查，否则不但危害自己的健康，还会殃及将来的宝宝。这样想着，王玲拉住了老公的手，她在甜蜜地憧憬着“三人行”的那一天……反面例子：她放弃了孕前检查丹丹生活在天津，老公却常年在深圳上班。其实在自己怀孕前，丹丹知道准备怀孕时最好去做“孕前检查”，可是当她听说其中包括妇科检查时，就决定不去了，因为她特别抵触妇科用的那种窥阴器。“算了吧，不就是怀孕嘛，用不着那么小题大做，检查没什么必要。”后来，丹丹怀孕了，十月怀胎，有苦有乐。她多希望能与宝宝尽快见面，体会做新妈咪的喜悦。然而，在怀孕期间，大意的丹丹竟然将常规的产前检查也忽略掉了。老公远在外地工作，也不曾提醒过她。就要生产了！老公特意请了假返回天津，陪丹丹去医院。不料，入院检查，医生说丹丹患有乙肝，检查结果HBsAg、anti-HBc、anti-HBe均为阳性，并建议宝宝出生后6小时内注射乙肝高效免疫球蛋白，以后再分阶段注射乙肝疫苗。因为乙型肝炎病毒是目前公认的、在围产期母婴传播率最高的病毒，若宝宝被传染后，便成为病毒携带者，今后患肝炎的几率便会增高。听着医生说这番话，丹丹哭了起来，老公的脸上也写满了无尽的悔意。医生劝慰他们：如果能在孕前做个检查，就可以避免现在这些痛苦和麻烦。不过，事情已经发生了，应该坚强地面对现实，用最有效的方法来挽救宝宝的健康。有研究认为，乙肝疫苗和乙肝高效免疫球蛋白联合应用的有效保护率可达95%……小编寄语：孕前检查不只是对夫妻身体健康的负责，更是对将来的宝宝的健康的负责。学会做一个合格的未准妈妈，从孕前检查开始。
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