孕前锻炼身体，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。专家指出，如果在孕前运动，对顺利生产和产后体形恢复会有更好的效果。
孕前运动好处
传统的概念认为产后运动才最重要，能快速恢复苗条，恢复身段。但是孕前运动能够把母体机能调到最佳状态，产后身材恢复更快。不过专家指出，如果在孕前就进行科学的锻炼，对顺利生产和产后体形恢复会有更好的效果。
怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素分泌增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列变化，为胚胎组织的生长和生育提供良好基础。
怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。
孕前运动好处
实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。更好的保证孕妇的健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率。呼吸控制的练习，还能减少生产时的痛楚，帮助产妇顺利分娩，使宝宝的健康得到更好的保障。
多做运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，将会给你在怀孕期间对胎儿的供氧带来好处。而在怀孕前做一定量的腰腹运动，将会对你产后的形体恢复有很大的帮助作用。
相比孕中与产后运动，孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性，能把母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境。
孕前运动还可以预防糖尿病的发生。专家指出，在孕前经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。与怀孕前很少活动的妇女相比，在孕前积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低。
这是因为孕前适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗，进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。
怀孕期间孕妈妈做运动有哪些好处？
妈妈网（http://www.mama.cn/yuer/）育儿专家表示，运动对每个人来说都是不可或缺的习惯，在孕期亦然，且怀孕时维持固定的运动习惯更有其特别的意义：
维持肌肉张力：
在孕期中，适度的训练重点部位肌群，可维持肌肉张力，有助于产程进展。
控制体重：
孕期体重的增加是正常且必要的，但若是超过理想的增加范围（15公斤），除了可能会给胎儿及孕妈咪带来危险之外，也会造成体内脂肪增加过多，使得胎儿不易娩出。因此，孕期适度的运动可协助孕妈咪将体重增加控制在合理的范围之内。
帮助产后身材恢复：
怀孕期间，由于体重增加较多，除了表皮肌肤受到拉扯之外，体内也会囤积较多的脂肪，若是没有维持运动的习惯，将会使表皮肌肤失去张力、松驰，且无法及时消耗多余的脂肪，这些脂肪囤积久了，到产后才要一次铲除，可得花更大的力气。
放松情绪：
运动有助于心情的放松，可帮助孕妈咪放松紧张的情绪，别忘了维持愉快的心情，也是一种很好的胎教。
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