优生优育不仅仅是女性的任务,同样也是男性的责任。在生育的前半年,不许喝酒、抽烟及改掉其他不良嗜好这些都是大家所熟悉的事项。那么,有没有让男人提高优生优育方面的知识呢?又如何提高呢?
1、年龄
有关中医男科专家表示,人的最佳生育年龄是24-30岁。男人虽然在18岁已经发育完全,但并不是最适合生育的年龄。另外,男人在40岁之后,身体素质也会逐渐降低,受到饮食各方面的污染在体内堆积也增多了。所以,尽量不要在这种情况下繁殖后一代,以便增加患病率。
2、运动
在计划受孕的一段时间内,男性尽量去保持一定的运动,工作劳逸结合。而运动时间则可以根据每个人的身体状况去制定计划,一般以每周3次以上、每次半小时以上为好。此外,生活中要尽量多去晒太阳、多呼吸新鲜的空气,这样有利于男性内分泌的协调。
3、饮食
我们应以“谷物及豆类为主”相结合的传统饮食结构更为健康。除了患病者要忌口外,要做到不偏食、不挑食、什么都吃,这才是最好的饮食调养。相对于生育能力差、少精的患者,则可以适当地吃些瘦肉和蔬菜,因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。
优生优育孕前要做哪些准备?
想生个聪明又健康的宝宝,孕前准备当然少不了,因为孕前准备是优生优育基本条件。尤其是怀孕前三个月最为重要,所以,婚前体检、孕前体检很有必要。在做各项检查,如遗传性疾病、传染性疾病筛查等。
一、怀孕前期准备
准备要孩子的妈妈最好留给自己3个月的“准备期”,从各方面调整自己,包括心理准备、身体准备。为宝宝创造最佳的母体环境,这也是对未来宝宝健康的负责。做到以下几点:
1、改变不良生活习惯
夫妇双方应该共同改变不利于宝宝健康的不良习惯。如酗酒、吸烟、熬夜等都有可能导致低体重儿、流产的发病机率,
2、保持愉悦、快乐的心情和良好的生活状态
应该保持轻松、快乐的的心情,为宝宝提供一个良好的孕育母体,来孕育和迎接新生命的到来。
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