戒烟需要做计划
有一点很重要,女性在孕前和孕期不只要戒烟,而且也需要戒掉尼古丁相关产品,包括贴剂或口胶剂等。实际上,戒烟是需要提前做计划的。虽然有很多人能够说戒就戒了,但由于尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾,要立即戒掉不是很现实,所以,建议采取一种长期的、循序渐进的方案,你不妨试试下面的方法:
第1周:在你的冰箱(或者其他你认为合适而明显的地方)上贴一份日历。本周内的每一天,都请记录下你当天吸了多少支烟。不必尝试减量,只要在日历上记录你吸了多少支烟就行了。
第2周:回顾过去7天的情况,看看你吸烟最多的那天吸了多少支。比方说是25支,那么本周内,你每天都拿出25支烟,放到杯子或其他容器里。
这就是你每天最多可以吸的香烟数,记住,你不能把今天没吸的转加到第二天去。开始时,每天最多吸25支。如果你一周都能坚持住,一直都不超过25支,那就非常棒了!如果没有坚持住,也不要放弃。保持这个量,继续努力,直到你能做到为止。
如果你很难坚持只抽这么多,那么下周就每天增加几支。这样做是为了找出对你来说容易坚持的数量,然后再从那个基础上开始削减。
第3周:减少1支香烟(如果遵循上述所举的例子,现在每天的总量应该是24支),看看你能不能坚持这一周每天都是24支。继续这样循序渐进,一周比一周抽得更少。
按照这个例子,你就能计算出自己需要多少周来清除体内的尼古丁。这种方法是缓慢地递减,因此,应该不会引发戒断症状。如果你已经1个月不沾尼古丁了,就可以开始尝试怀孕了。
理想地讲,怀孕期间你的体内应该不含一点儿尼古丁,因为尼古丁是一种血管收缩剂,顾名思义,它会收缩血管,包括通向胎盘和胎宝宝的血管。不管是自己吸烟还是吸到二手烟都会增加流产、出生缺陷以及其他孕期并发症的风险,而且首先还会降低受孕几率。
戒烟后多久才可以准备怀孕
吸烟对人体的健康影响很大,尤其是孕妇,准妈妈在孕前和孕期都不要吸烟,而且应避免接触尼古丁类产品。吸烟对母婴的健康会造成极大的隐患,你知道戒烟多久可以怀孕吗?在准妈妈怀孕期间,准爸爸也最好戒烟,给胎儿发育创造一个良好的环境。那么,准备怀孕之前,要戒烟多久可以怀孕?
戒烟多久可以怀孕
从优生优育的方面考虑,建议夫妻双方戒烟3个月后考虑受孕,最好是要彻底戒烟12个月后再怀孕,但是戒烟不是一件容易的事情,因为烟瘾并不仅仅是个人习惯,而是一种慢性疾病。单凭自己的毅力干戒是很难彻底戒掉的,据统计,只有3%的戒烟者可以连续一年不吸烟。因此建议想要怀孕的女性去医院的呼吸科或专门的戒烟门诊咨询,专业医生会根据烟民对尼古丁的依赖程度和心理状况采取药物和行为的双重干预,在生理及心理上给予戒烟者专业的指导。
孕期吸烟的危害
理想情况下,怀孕期间孕妇的体内应该不含一点儿尼古丁,因为尼古丁是一种血管收缩剂,顾名思义,它会收缩孕妇的血管,包括通向胎盘和胎宝宝的血管。不管是自己吸烟还是吸到二手烟都会增加流产、出生缺陷以及其他孕期并发症的风险,而且首先还会降低女性的受孕几率。
有研究证明,准妈妈在怀孕期间吸入烟量过多,会增加产、死产、未成熟儿的比率。所以,准备怀孕之前请戒掉你的烟瘾,这样才能有望拥有一个健康的宝宝。你可以通过本站多了解一些怀孕知识,为怀孕做好准备。
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