很多新婚夫妇都会有准备怀孕的想法。有准备怀孕的打算就需要做好怀孕前的准备，做好怀孕前的准备，这样才可以有一个优质的宝宝，健康而聪明。但是很多人不知道怀孕前需要做哪些准备，亲子频道小编给大家介绍一下如何健康怀孕。
1)给怀孕一个准备期70%左右的出生缺陷发生在非计划妊娠的情况下。造成先天性畸形的原因有多种，例如本身身体的因素，生活环境中不利胎儿健康发育的因素，当然孕前或孕期营养素缺乏也是一个非常重要的原因……其实上述很多因素可以在怀孕的准备期加以避免或改善的。专家建议，最好留给自己3个月的“准备期”，从各方面调整自己，为宝宝创造最佳的母体环境。这一招对目前背负工作压力的白龄女性尤为适用，这也是对未来宝宝健康的负责。
怀孕期间准妈妈如何做好健康饮食
妊娠期间的健康饮食，就是食用各种营养素的各种食物：新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供身体健全发展的所需养分。根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健康，对于孩子的后天成长也很大影响。在怀孕期间，身体要承受怀孕和分娩所增加的巨大负担，因此必须吃好，保持体力，来应付这额外的热量消耗。每日热量的摄取增加500卡每日少量多餐约5-6餐保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康食品中所含各种营养成分表维生素A菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼维生素B1酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大标、韭菜维生素B2鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏维生素B6带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉维生素C桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏维生素D鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼、维生素E莴苣、蛋黄、花生维生素K酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠总之，准妈妈健康的饮食离不开均衡、科学的方法，准妈妈可要记住哦！
本文Hash：2dcd7b958719d9a8eb86ed11ca1a05b29ec74bbc
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕期如何“吃”出好孕吃出健康
怀孕期间，除了蛋白质和热量的摄入，叶酸、DHA以及微量元素对宝宝的发育也至关重要，它不仅关系到母体的营养，同时也影响到胎宝宝的健康。聪明的妈妈都知道，日常饮食中，绿色果蔬、鱼类都含有这些孕期所需的营养成分。营养师刘卉提醒准妈妈，孕妈妈和胎宝宝的营养需求会随着孕周递增而逐渐增加，单靠日常饮食摄取营养是不够的。为了给孕妈妈和宝宝全面充足的营养，建议美妈们每天喝一杯孕妇奶粉以补充孕期所需的营养。妈妈营养
-
备孕期间如何做到身体健康和心理健康
我们知道，备孕期是一个很重要的阶段，如果准备工作可以做好的话，那么可以大大提高受孕的机率。那么，如何在备孕期做到身体健康和心理健康呢？接下来，我们跟着小编一起去看看吧。备孕期间如何做到身体健康和心理健康如何优生受孕你该做的生理准备：怀孕前3个月要双双身体健康无病，任何一方如果患有结核病、肝炎、肾炎，特别是女性患有心脏病、糖尿病、甲亢、性病、肿瘤都不宜受孕。病愈后也要3个月后再受孕。孕前3个月双双停
-
应该如何做好怀孕准备？
怀孕前护肤应注意什么孕前1个月女性应该调整一下梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。须停用含维甲酸的护肤品，因为这种物质容易导致宝宝先天缺陷。特别是那些美白、祛斑的护肤品中维甲酸含量较高。同时要适当补充富含维生素C、维生素B6、烟酰胺等食品流产后不应立即怀孕无论是自然流产还是人工流产，机体某些器官的平衡被打破，出现功能紊乱，需要一个恢复
-
如何做好有准备的怀孕
现代生育孩子也是很有讲究的，很多父母想要一个健康可爱聪明的宝宝，会遵循一些科学的方法进行受孕，看一天中的什么时间，甚至精确到了温度的问题，就是希望能有一个健康的聪明宝宝。随着人们文化水平的提高，生育观念的改变，越来也多的夫妻脱离了祖祖辈辈的自然怀孕，而是有准备的进行怀孕。那么，在这个过程中应该注意哪些问题呢？一起看看吧。 如何做好备孕 1.把生活重心放在备孕之外的事情上 备孕会消耗很大的经历。所以
-
怀孕期间孕妈妈如何散步更健康
散步时要和缓，心里不慌，脚下不乱，从容地行走。做到形劳而不倦，汗出而微见，气粗而不喘。这样有利于气血畅达，百脉流通，内外调和。散步行走，地点不拘，或在庭院花木丛中，或在旁前屋后青草绿叶之间，惟求空气清新。但千万不要到车辆多、行人拥挤的马路上去，因为这不仅是车撞人碰，不安全，行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被打乱，影响锻炼效果。怀孕期间孕妈妈如何散步更健康孕妇散步时，每
-
冬季如何做好健康保卫战
孩子是初冬季节各类流行疾病的易感人群。初冬气候变化大，温度变化大、昼热夜凉，抵抗力减弱，早晚受凉极易使宝宝得病。如何预防及应对，让孩子健康快乐地度过这个阶段呢?初冬容易发生初冬腹泻，每年11月份是小儿初冬腹泻的高发季节，患儿的年龄大多在2岁以下，轮状病毒是小儿初冬腹泻的主要病原体。由于婴幼儿胃肠道发育尚未成熟，免疫功能不完善，酶的活性较差，致使肠道负担重，所以很容易发生
-
备孕期如何做好备孕保健推荐2款食疗方助好孕
准备怀孕的准爸妈们，都非常关心过来人的备孕成功经验，下面我们就看看备孕期期间，如何做好备孕保健？准爸妈该如何做好备孕保健：1、合理使用避孕药物准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。2、增加精子和卵子的活力夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时
-
如何怀孕宝宝才能更健康
对于想当妈妈的女性来说，如何怀孕有助于宝宝健康是至关重要的一点，怎样怀孕受孕率比较高呢？关于这些怀孕知识，丹麦的科学家最新研究发现，滴酒不沾的妇女不容易怀孕。丹麦的研究人员称，经常喝葡萄酒的妇女比喝啤酒和白酒的妇女更容易受孕。研究小组研究了这30,000名妇女的饮酒与生活习惯的关系。这些妇女来自丹麦全国各地。哥本哈根的丹麦流行病学与科学研究中心的研究人员称，研究结果发现，经常喝葡萄酒的妇女受孕最快