超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。
精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢?
1、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领(白领博客,白领新闻,白领说吧)排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
排卵期的女人气色看起来更好
在这项研究中，英国研究者在每个工作日给22位女性拍摄照片，并持续一个月。研究者在分析了照片之后，总结称：女性的脸颊在排卵前后变红了。
来自英国诺森比亚大学的研究者RobertBurriss说：“这是第一项表明月经周期内女性脸部颜色变化的研究。”
但是研究者原先的预期是，发现可被人类肉眼检测到的皮肤红润度变化，因为这可能可以解释为什么男性认为女性的脸部在排卵时更有魅力（这是过去的研究发现的）。然而令人吃惊的是，这项研究发现，红润度变化太小，无法被人们识别。
研究者使用了专业的照相机来拍摄照片，并分析了女性脸颊皮肤颜色和皮肤亮度的变化。
研究并没有发现女性的皮肤亮度有变化，但是皮肤的颜色确有变化。排卵前一天，女性的脸颊红色增加了，并一直持续到下一次月经。月经开始之后，红色迅速减少。
吸引力与生育能力
研究表明，男性认为红色的脸颊皮肤更有吸引力。Burriss说，这可能是因为红色暗示健康和青春。他指出，其它灵长类动物在排卵期时的皮肤颜色变化也差不多。
举个例子，雌性黑猩猩在最具生育能力的时候，会拥有饱满的红屁股，吸引雄性黑猩猩进行交配。
Burriss说，但是人类“宣传生育能力”的方式可能与黑猩猩或其它物种不同。他指出，女性隐藏排卵的好处可能在于它促进了感情承诺。
“如果男性不知道女性什么时候可孕，他们就会对这段感情保持兴趣。至于那些排卵期明显的物种，比如黑猩猩，雄性经常忽略了非可孕期的雌性。”
一些研究表明，女性可能会通过调情来宣传生育能力，但是她们只对自己认为有魅力的男性这么做。另一些研究表明，女性在接近排卵时会穿得更暴露、更时髦或者穿红色的衣服，以此增加吸引力。
研究的下一步可能是，确定排卵期皮肤颜色的变化是否更多地体现在脸部的某些部分。举个例子，未来研究可以查看嘴唇的颜色变化是否比脸颊大。
这项研究的一个弱点是，大部分的参与者都是高加索（白人）女性。所以，尚不清楚其它肤色的女性是否也会出现类似的皮肤变化模式。
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