如果你正想怀孕，或者你正在避孕，那么知道自己的排卵期对你来说会很有帮助，这样你就可以掌握好过性生活的最佳时机。很多人利用排卵期预测产品成功地实现了受孕或避孕。这个小东西用起来非常便利，它会在你排卵前提示你。但是你可以通过绘制自己的基础体温表和观察宫颈粘液来了解自己的排卵期，这是一种更自然的方式。
什么是基础体温？
基础体温就是你早晨刚醒来时的体温。在你起床做任何事之前，记得拿出基础体温计（你可以在药店里买到）放进嘴里。（在每天早晨同一时间醒来，对测量体温非常重要。）基础体温计能够显示你的体温的细微变化，这一点是普通体温计无法做到的。大多数基础体温计都会附带一张体温表格。你可能想多复制几份表格，因为你有可能要花上几个月时间才能怀孕。
你的基础体温在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之间。在排卵后的两三天内，由于荷尔蒙的变化，你的基础体温会升高0.27～0.8℃，这种情况至少会一直持续到你的下次月经来潮时。你有可能会在连续的记录中发现自己的基础体温在个别天里升高了，但如果不是持续偏高，那么你可能还没有排卵。如果你怀孕了，那么你的体温就会在整个孕期里一直偏高。
连续几个月记录自己的基础体温，这样你就能看出你的基础体温是不是根据生理周期呈现出一种规律。可如果在记录期间你生病了，或是你没有在一醒来时，就及时测量基础体温，那么你由此得出的规律就有可能是不准确的。
什么是宫颈粘液？
阴道分泌物有很多种，其中有一种是宫颈粘液。你的身体排出的宫颈粘液性状的不同会提供给你一些线索，看看你是不是容易受孕。你可以用手指或卫生纸来检查自己的宫颈粘液。在不易受孕的日子里，你的宫颈粘液既不清亮也不粘稠（类似于粘米的形状）。排卵前几天也是你最容易受孕的日子，你会发现有更多的清亮、粘滑、像蛋清状的宫颈粘液分泌物。当你注意到身体产生这种宫颈粘液的最后一天就是你最容易受孕的日子。这一天往往是你排卵期的前一天，或者就是你的排卵日。我们上面所说的这些宫颈粘液的分泌量以及性状的改变，是由于排卵带来的雌激素的增加所造成的。
我到底应该追踪基础体温还是宫颈粘液的变化呢？
很多专家会告诉你同时追踪基础体温，并记录宫颈粘液的变化。因为它们相辅相成，会让你对自己的生理周期有一个最清晰的了解，这样你就可以更准确地预测自己的排卵期了。
未爸妈都需要知道的：孕期相关的保险
社会生育保险
社会生育保险是国家针对女性生育行为、生育特点，通过国家强制手段征集生育基金，为怀孕和分娩的职业妇女及时提供经济帮助，保障参保母子的基本生活和健康，确保社会人口再生产和妇女、儿童权益的一项社会保障制度。
生育保险费由企业按月缴纳。职工个人不缴纳生育保险费。一般而言，生育保险待遇包括以下三个部分：
一，产假。职业女性在分娩前后的一定时间内所享受的有薪假期。
二，生育津贴。职业妇女因生育而离开工作岗位、不再从事有报酬的工作以致收入中断时，及时给予定期的现金补助，以维护和保障妇女及婴儿的正常生活。
三，医疗服务。由医院、开业医生或助产士为职业妇女提供的妊娠、分娩和产后的医疗照顾，以及必需的住院治疗。
商业母婴保险
生育险作为一种福利，对妊娠期特定疾病的治疗以及新生儿先天性疾病的治疗都是不补偿的。商业保险中的母婴保险就是一个不错的补充选择，主要针对妇女妊娠期疾病及孩子先天性疾病的保障。
其中，针对孩子先天性疾病的保障是别的保险不能比的，因为孩子出生后再投保，所有保险公司都会把先天性疾病作为除外责任。
一般母婴险需要怀孕未满14周或28周，不同保险公司投保规则不同，条款各有侧重，可根据自己需要进行选择。
这类险种包括以下两部分：
一是保母亲在妊娠期的疾病。
二是保宝宝出生后的先天性疾病。如妈妈网安泰的安安妇婴计划，就是将20到49周岁且怀孕未满28周的孕妇作为第一被保险人，将此孕妇生下的婴儿作为第二被保险人。如果宝宝出生后到5周岁前被诊断患有先天疾病，则可获得赔偿；如果母亲发生妊娠期疾病，也可获得赔偿。
母婴险的主附险区别：
1、主险可单独投保，保费一般不高，保险期间也较短，通常为5到6年；
2、附加险大多在投保健康险或定期寿险后附加，保险期间相对较长。
保险专家建议准妈妈：
1、应选择能覆盖妊娠期疾病的生育保险，因为从怀孕到分娩，女性将面临一系列特有的疾病风险，社保和普通医疗保险责任中一般都不包括因妊娠、分娩、产前产后检查等引起的并发症；
2、晚育妈妈在意外险的基础上，可以适当增加医疗保障，如关注重大疾病险。
常见的母婴保险简介：
1、国泰人寿康乃馨妇婴保险计划
涵盖6种妊娠期特定疾病、8类共26种新生儿先天性疾病；保障期五年；满2年、5年妈妈可获得生存金与满期金。
2、长城保险“爱相依”母婴专属保险产品
包括妊娠特定疾病保障、分娩身故保障、先天性疾病保障及新生儿身故保障，涵盖了孕妇妊娠及分娩两个阶段的关键保障需求，以及新生儿0岁起近6年间的关键保障需求。
3、妈妈网安泰人寿安安妇婴保险（BCI）
国内首创保障出生婴儿先天性疾病暨孕妇的保险，保险期限：5年。提供孕妇一年期身故或全残的保障外，若婴儿出生后至五周岁前，确定罹患本险所保障的32种先天性疾病，都可获得最完善的保障。
未爸妈都要知道的孕前妈妈的营养红绿灯
丢掉红灯饮食习惯
平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
怀孕前应终止这些不良嗜好：
过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
绿灯饮食指示：
首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。
其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。
第三，要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。
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