调查发现，因过度劳累而造成的心理疲劳正成为现代白领男性的“隐形杀手”。现代社会，白领男性工作繁忙，最容易“透支”的就是健康，许多人都经历过疲劳、失眠、头痛、注意力难以集中的“亚健康状态”。
医生建议，现代白领男性最少每天要运动一个小时。另外，经常使用电脑的人，视力疲劳的占83%，肩酸腰痛的占64%……许多疾病光靠自我感觉是很难及时发现的，最好定期去医院进行健康检查。
医学专家建议，在办公室内工作居多的白领男性要养成健康饮食习惯，可以多食牛奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含钙质的食物;同时，还应该注重回归自然，节假日尽量离开办公室和家，到大自然中去，注意劳逸结合，放松心情。
上班族男性如何缓解心理压力
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都市上班族中的白领男人在经济发展过程中扮演着越来越重要的角色，这些上班族白领们在他们的工作中或是在生活中都充满着竞争与快节奏，因此他们所承受的心理压力绝非一般。下面微微健康小编，从6个方面分析都市上班族的心理问题!
现在都市上班族中的白领男人在经济发展过程中扮演着越来越重要的角色，他们的工作为也鲜明地代表了一群人的生活状态，这些上班族白领们在他们的工作中或是在生活中都充满着竞争与快节奏，因此他们所承受的心理压力不是一般的大。下面微微健康小编，从6个方面分析都市上班族的心理问题!
上班族健康心理健康
一、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
二、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。
三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。
五、疾病打击疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。
六、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。
那么怎么样减轻心理压力呢?小编从下面几个方面讲解：
一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
三、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
四、处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。
五、注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
六、保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
七、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
健康小编提醒：都市上班族男人们的无论在工作上还在家庭中，他们的心理压力是最大的，他们在高速的工作中，一天8个多钟下来，早已经被磨得筋疲力 了，回到家里协调好家庭和个人的关系，因为日常上班同家里人的沟通少了，所以在心理上多少都会产生一些隔膜，所以作为一个成功的都市白领，不但要学会自我调节心态，还要努力做工作和家庭方面的关系!
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