特别提示:
高血压、心脏病人;晚上休息不好,白天感到头晕的人;还有女性在经期时,都不能随意做瑜伽,很多都是禁止的。因为瑜伽动作体位变化大,特别是头朝下人倒立和做弓形动作时,都会使血液倒流,容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克
练瑜珈已成为一种时尚,而且练习瑜珈可能有助于不孕不育治疗。一项测试显示,正在设法怀孕的妇女至少每年参加一个十周计划,计划包括放松和瑜珈。研究人员发现这些妇女几乎比没有参加计划的妇女怀孕可能增加3倍!
瑜伽可以助怀孕
瑜伽练习可以减少压力,不孕不育治疗通过瑜伽可能会有帮助,不过引起不孕不育的原因比较复杂,不但是压力引起不孕。瑜伽能使这个过程更加积极,帮助不孕不育患者怀孕。
对于有些不孕女性来说,瑜珈可能非常不错。这正印证了几年前哈佛研究人员对这个理论进行的测试,她们让正在设法怀孕的妇女常常参加瑜伽等放松运动,研究显示,这部份女性比没有计划的女性受孕几率高很多。
瑜珈的益处,尤其对那些对怀孕感到压力的夫妇。瑜珈能够提供宁静,希望,乐观。但是还有证据表明做瑜珈比做其他任何练习更好。但它不能治疗生殖问题。应急措施是否将提供任何真实的治疗,我们知道它能减少压力,但我们也知道不单是压力引起了不孕不育。瑜珈能使这个过程更加积极,帮助女性朋友怀孕。
生理期前的一个星期:调理卵巢激素,给身体充电。
这段时间女人的雌激素分泌减弱,情绪特别烦躁,应该以伸展的动作为主,疏通胸部的气息,促进骨盆血液的流通,缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作,防止腰腹囤积大量脂肪。
提示:这段时间不要任意把“脾气”化为食欲,吃掉大量的高卡路里食物,这些热量大大增加了脂肪囤积的危险。
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