从制定生育计划方法，个人的自身情况及需要考虑的事情三个方面来详细分析如何制定生育计划。生育计划是针对你个人的情况如实际需求，既往病史，自身情况及分娩服务等事项列出的一项有关你整个孕期及产后的记录资料，同时也包含了在整个孕期中需要考虑的相关事宜。
了解生育计划书
生育计划是有关你的整个孕期及产后的一项纪录。如果说有助产师提供帮助，你就不必制定生育计划。在讨论生育计划时，助产师会给你机会来咨询问题并查明很多在孕期发生的事情。这也给了你一个机会，让助产师来更好的了解你并理解你的感受及你所优先考虑的事情。
你可以去查阅某些网站的生育计划页面：
（1）打印空白的生育计划文件去和助产师讨论；
（2）在线填写生育计划，保存并打印出来。
你可能想要和宝宝的爸爸，你的朋友及亲戚们来讨论更多更全面的东西。请记住，你可以在孕期随时改变你的想法。
制作生育计划需切合实际
你的生育计划是针对你个人的。这不仅仅取决于你想要什么，也取决于你的既往病史，你的自身情况以及适合你的分娩服务。一套安全且实用的方法并不适用于每一个育龄妇女，也就是不能以偏概全。
你的生育计划可能会给予一种特别的方式，或是在笔记本中进行记录。保存你的生育计划副本是个不错的主意。那些关心你的人会在你的整个孕期和你交流任何他们所知道东西。
但重点是，如果你及你的宝宝出现并发症或相关设施不齐全，如没有分娩池，你要灵活变通并准备去做那些和你的生育计划中所列出的完全不同的事情。在此种情况下，你的孕期团队也会给予你相关的建议。如有需要，请随时提问。
制定计划时需考虑的事情
在制定生育计划时，你可以找到很多有关你所顾虑的问题的相关情况：
（1）疼痛的缓解
（2）在哪里分娩
（3）分娩必备品
（4）宝宝出生后
你可以制定出任何让你有强烈感觉的东西及你希望所包含的那些东西。你也可以从相关的育儿或者生育计划的网站打印一些信息来和你的助产师进行讨论。你和你的伴侣也可以想想你们的助产师在整个孕期会做些什么来支持你们。
总之，如果你想结婚生子了，那么最好制作一份生育计划，你可以按照上文的内容来制定一份属于你自己的生育计划。
优生优育：在计划怀孕前最忌讳的11件事情
孕育聪明宝宝不仅仅是后期的问题，其实从妈妈准备怀孕之前就要开始做好各项优生优育的准备工作的哦。孕前准备工作，以下这11点希望各位计划“造人”的你注意哟！！！！！！！！
1、不要在情绪压抑时受孕。人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。因此，发生不愉快的事情时，最好暂时避免受孕
2、不要有太大的压力。若想孕育一个健康宝宝，孕前应改变不良生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食均衡，注意平日的用药习惯，改变工作性质(调换压力较小的工作)。
3、不要在蜜月时受孕。由于在新婚前后男女双方为操办婚事和进行应酬而奔走劳累，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，再加之新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫里着床，降低胎卵质量，从而不利于优生。
4、不要在旅行途中受孕。由于在旅行途中生活起居没有规律，居无定所、睡眠不足、饮食失调、营养不足，加上旅游过程中过度疲劳和旅途颠簸，可影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。
5、不要在患病期间受孕。因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。因此，如夫妇双方有一方患急性病时，需等身体康复并停药后再考虑受孕。
6、不要高龄受孕。35岁以上妇女发生染色体畸变而导致畸形胎儿的比例随着年龄的增加而呈增高的趋势。
7、不要在停用避孕药后立即受孕。避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用。长期口服避孕药的妇女，应在停药至少两个月后才可受孕，放置避孕环的妇女，在取环后应等来过2—3次正常月经后再受孕。这样可使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，有利于受精卵的生长发育。
8、不要接触放射性物质和剧毒性物质。因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感。妇女如果照射X线，特别是腹部经过照射，需要等4个星期后才可受孕。如果曾反复接触农药和有毒化学品，在完全脱离上述环境后一个月以上受孕较为妥当。
9、不要在早产、流产和清除葡萄胎后立即受孕。妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，所以，首次流产或早产后至少要过半年后再受孕，这样让子宫内环境有一个完全恢复的过程。葡萄胎清除后，原已隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞经过一段时间后(多为1—2年)可重新活跃甚至发生恶性变化，因此，对葡萄胎手术后的患者，为及早发现其是否发展成恶性葡萄胎或绒毛膜癌，至少要定期随访两年，在这段时间内尽可能不要受孕。
10、不要抽烟喝酒。由于烟中的尼古丁和酒中的乙醇可损害精细胞和卵细胞，经常吸烟、饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2—3个月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一个月最好也戒掉烟酒。
11、不要在炎热和严寒季节受孕。怀孕早期正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，若天气炎热，会影响人的食欲，导致蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，影响胎儿大脑的发育。而在严寒季节受孕的话，孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。
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计划“春孕”要做好三件事
算清你的排卵期
每个备孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。子宫内的排卵时间其实是有规律可循的，精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小时之内。因此，准确把握为准妈咪的排卵期，是提高受孕率的一大关键。
对于月经周期规律的未准妈咪来说，排卵期的确定就比较容易了，一般是在下一次月经来潮前的第14天左右。算准时间进行夫妻之间的性生活，肯定更容易受孕。但如果未准妈咪的月经周期不是十分规律，则可以通过自身的某些细微变化来判断。比如在排卵期里，女性的白带会增多，体温升高，食欲下降，性欲高涨，抵抗力下降等。有部分女性在两次月经之间会出现下腹轻微疼痛，只是隐隐的不适，并在1到2天后消失。其实，这也是排卵期的一种征兆。
要有一个好身体
春天气温多变，忽冷忽热，容易让感冒多发，而体质相对弱的女性就容易受到感染。不过现在的女性在职场打拼都需要练就一副过硬的身体，为了备孕就更需要提高自己的身体素质了。可以因个人爱好进行选择，如跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等，运动强度因人而宜，但至少要保证每周不少于三次，每次不低于20分钟。选择运动的地方尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所，增强未准妈咪的体质。特别需要注意的是，如果未准妈妈已被流感性病毒感染正在服药的，则应在痊愈之前做好避孕措施。
饮食进补要有针对性
对已有造人计划的未准妈妈来说，春季宜平补，以养胃气为本。饮食调理还应该依照各个孕妈的体质来进行，气虚者，表现为神倦、纳差者，孕前可多吃些补气、健脾胃的食物。血虚者，月经少、周期有规律、有色淡红，可补气加养血，饮食上可吃些猪肉、菠菜，也可用龟鳖丸或红阿胶滋补。充分摄入维生素对未准妈咪来说也是很有帮助的。如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素C，有助于抗病毒作用，胡萝卜、苋菜等含有维生素A，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素E的食品，能提高免疫功能。
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