有些准妈妈在怀孕的早期会出现呼吸短促的现象,这的确让人非常难受,不过,这也是不可避免的一种早孕反应,为什么会出现这种反应,面对这种反应我们是否有什么缓解的方法呢?
体内需氧量的增加,促使孕妇不得不加快呼吸。
子宫增大。怀孕时子宫的不断增长,占有的空间越来越大,对隔膜的压力增大,导致呼吸困难。
孕激素水平升高也会使呼吸加速。
孕期荷尔蒙的增加,尤其是孕酮(也称黄体酮)的增加,可以直接影响孕妇的肺,并刺激脑部的呼吸中枢。
如何缓解气喘的感觉?
日常生活中,可把节奏放慢一些,活动或运动的时候,不要太勉强自己。
保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,站或坐时应保持背部平直。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点,可能会让孕妇感觉好一些。
若在闷热季节和空气不流通的地方呆的时间长,就会有呼吸困难与憋气的感觉。应避免到拥挤的公共场所,多到外呼吸新鲜空气。仰卧时若感到不舒服,可抬高枕头,采取半位,或侧卧姿势。
孕妈咪要注意穿着轻巧、宽松的胸衣、内衣和外装,每次就餐时不要过于饱食。
呼吸短促与怀孕后的身体机能变化有密切关系,要缓解这种痛苦,除了要注意穿衣的技巧之外,也要注意保持身体的姿势,让身体尽量平直,可以有效减轻这种痛苦。
孕期准妈妈失眠的原因及应对策略
专家介绍孕妇中存在失眠情况的是很常见的,下面对造成失眠的有关因素进行一下分析并探应对之策。
1、妊娠反应因素: 对于一个女性来说,在期盼孩子呱呱坠地的10个月中,在喜悦的同时,也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后,孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等,称之为早孕反应。到第13~14周时孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内,由于胎儿增大,子宫体积日渐膨胀,多会表现入睡困难,夜里醒转次数增加,睡眠明显减少。
2、各种疼痛因素、往往是引起失眠的主要因素。
头痛,有时还伴有呕吐,看东西模糊;同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白,这就是妊娠高血压综合症。
胸痛,疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙,或由于膈肌拉高,造成胸廓膨胀所引起的。
胃痛,使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展,从而导致失眠。
腰痛,孕妇会感到身体沉重,站立或步行时,为保证重心前移的平衡,必须挺胸突肚,再加上双脚外八字分开,这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲,引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。
腹痛,尤其子宫后倾的孕妇,在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈,日益增大的子宫进入骨盆,还会引起髋关节的疼痛,造成成夜间觉醒多,睡眠少。
3、仰卧因素:
孕妇长期采用仰卧位睡眠,久之可形成失眠,因仰卧位时,大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量减少,心输出量下降。有些孕妇可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各症状,甚至出现血压下降、休克,称为“仰卧位低血压综合症”。当长时间仰卧导致血压下降时,通过压力感受器的作用,引起交感兴奋,并释放大量肾上腺素,从而导致血压急剧上升,称为“仰卧位高血压综合症”。不管是低血压还是高血压,都会对孕妇的健康如睡眠产生不利影响。
4、如何自我调护
引起孕妇失眠的原因是多方面的,属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因,一定要及时请医师诊治,以免加重病情;属睡眠体位不当者,在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势,即左侧卧位。
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孕期皮肤瘙痒的5种原因及应对方法
孕妇皮肤瘙痒原因1:怀孕激素变化
从怀孕到生产后1个月左右,因激素增加,准妈妈不仅身体会出现变化,就连皮肤也显得特别敏感,容易起疹子,感觉瘙痒,严重时会影响生活作息与情绪。
Tips:准妈妈孕期要注意皮肤的护理保养。穿着上应以棉质为主,避免化纤衣物产生摩擦、静电,形成外在环境对皮肤的刺激。此外,洗澡水不要太热,洗澡时间不要太长,洗完后最好马上涂抹润肤霜。不要等到感觉皮肤干燥才来润肤,经常润肤才能维护皮肤的完整性。
孕妇皮肤瘙痒原因2:季节变化
在不同的季节,准妈妈会有不同的皮肤问题,如夏季因气候潮湿,流汗多,容易出现湿疹或皮肤毛囊炎等问题;冬季则因为皮脂分泌减少,皮肤容易干燥,引发冬季湿疹或缺脂性湿疹等,这些症状在全身任何部位都有可能发生。
Tips:准妈妈在不同季节要注意不同皮肤的护理保养方法,夏季勤洗澡,秋季保湿,冬春季防冻和涂抹富含油脂类护肤品。
孕妇皮肤瘙痒原因3:血糖和胆汁酸异常
如果瘙痒难忍,坐立不安,夜不能寐,容易不自觉搔抓,皮肤破损,引发皮肤化脓性感染,这很可能就不是单纯的干燥瘙痒了,而应要注意妊娠合并胆汁淤积综合症和糖尿病。
Tips:出现上述情况可以在皮肤科、产科和中医科就诊,抽血检查体检组合和总胆汁酸。若皮肤瘙痒因妊娠期糖尿病或胆汁淤积综合症而致,孕妈妈要警惕了!高糖或高胆汁酸水平,均可导致胎儿窘迫、死胎等。
孕妇皮肤瘙痒原因4:因病原菌感染
若以手指和脚趾的夹缝间瘙痒难忍为主,皮肤起小水泡者,抓破皮肤方能暂时止痒并流水者,注意是否虫螨等病原体的感染。若臀部、大腿等部位出现“地图或铜钱样”斑,注意是否真菌等病原体的感染。
Tips:出现病原菌感染,孕妈要及时皮肤科做专科诊断和治疗。孕妈妈大多担心药物治疗会对宝宝造成影响,但其实局部治疗抗真菌药属B类药,不会对胎儿造成不良影响。
孕妇皮肤瘙痒原因5:食物、药物过敏
不少孕妈在食用辣椒、生姜、生蒜等辛辣刺激食物或接触某类化妆品后,短时间内会出现皮肤瘙痒、皮疹。
Tips:不建议孕期使用化妆品、染发和电发。注意饮食中避免易过敏食物,海鲜的摄入要适量,因为海鲜能加重皮肤瘙痒;避免或少吃辣椒、生姜、生蒜等辛辣刺激性的食物。症状轻微时,也可以使用半干的冷毛巾进行冷敷,缓和皮肤瘙痒不适。中医的祛湿对照治疗效果也不错。瘙痒严重者,孕妇需在医生指导下用药对症治疗。
相信通过阅读本文,您对孕期皮肤瘙痒的原因及应对方法有了一定的了解,所以,孕妈咪一定要做好孕期保健,远离生活中的有毒有害物质,比如杀虫剂,漂白剂等。
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