“内分泌失调”威胁女性健康
女性25岁以后,身体状况开始出现下滑,很多以前不曾遇到的问题,比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明:面部黄褐斑,雀斑,中青年女性的患病率为28.2%,其中有27.5%~31%的患者,同时患有子宫肌瘤,乳房肿块卵巢囊肿或其妇科病,并且内分泌失调也会引起不孕。
在30岁以上的女性人群中,乳房肿块的患病率高达38.8%~49.3%,乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%,女性有可能因此切除部分或整个子宫,不孕,甚至转化为癌变。在最近的调查中显示,因内分泌失调导致的上述疾病,正在向低龄化发展,十几岁的女孩子,也已成为内分泌失调的威胁对象。
了解内分泌
内分泌正常为什么会对女性如此重要?让我们先来了解一下什么是内分泌。内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如,细菌进入人体,胸腺素便会自动增加分泌,以抵抗病菌;女性经期,孕激素也会增多,而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因,引起内分泌腺分泌的激素过多或过少,新陈代谢功能紊乱,就会造成内分泌失调,导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽,更会损害女性的生理、心理健康。
女性八个现象提示内分泌失调
1.脾气急躁:
更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁,情绪变化较大的情况,出现出汗、脾气变坏等,这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
2.肌肤恶化:
上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑,抹了不少的化妆品也无济于事,其实这不只是单单的皮肤问题,这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
3.肥胖:
“喝凉水都长肉”,很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍,这可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
4.妇科疾病:
妇科内分泌疾病很常见,子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。
5.乳房:
乳房胀痛、乳腺增生,其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育,所以一旦内分泌失衡,紊乱,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
6.不孕:
有的女性婚后多年,性生活正常,却怀孕无望。去医院检查,医生告之,先调调内分泌。究其原因,是因为内分泌失调,使得大脑皮对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,反射性地影响内分泌的调节,降低了受孕成功的机会。
7.白发、早衰:
白发早生也可能是个内分泌问题。另外,内分泌失调,尤其是性激素分泌减少,是导致人体衰老的重要原因。
8.体毛:
不论男女,体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素,差别在于男生的雄性素较多,女性的雄性素较少,这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时,女性雄性激素分泌过多,就可能会有多毛的症状。
调理方法一:良好的生活习惯
1、高质量的睡眠,尽量不要熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
每天保证8小时的高质量的睡眠,会对内分泌的调理有很大帮助,因为睡觉时人体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,因为晚上10点到凌晨2点,是人体处于最佳的修复状态。
另外,要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳,还可以在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。
2、健康喝水
水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。医师建议,每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡型饮料,咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。
3、适当地运动,建议有氧运动
运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。人体一般有5种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动,可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
4、少吃快餐,远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
5、学会放松
女性一旦处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高,这会使内分泌相应的失去平衡。
觉得压力大了,这时候就要学会自己放松,做些让自己舒心的事情:换工作,结束一段恶劣的关系,得到预定的经济适用房,如果这是近期的目标,试着做做瑜伽,转变态度。在压力状态下,你不能改变这个局面,只能控制自己的反应,此时,要尽量保持冷静。
调理方法二:合理的饮食调理
1、一定要吃饱吃好
很多女性朋友为了减肥,不吃米饭、肉类,甚至连奶制品也放弃,吃些水果或者只吃减肥药。减肥多度,身体会变得虚弱。人长期受饿,会营养不足,是脑垂体功能衰退,不能分泌足够的促性腺激素,结果就是使得卵巢等生殖器官功能减退,内分泌出现紊乱。
专家建议:饮食要合理搭配,该吃饭时就吃,不要轻信广告。
2、少吃辛辣、油炸、高热量的食品
这些食品并不会直接造成青春痘的形成,却会恶化青春痘的状况。这是因为这些食品会增加心脏的负荷能力,并且使得血液中的维生素K的品质降低,间接诱发青春痘的形成。
3、多吃健康食品
健康食品,是食品的一个种类,具有一般食品的共性,其原材料也主要取自天然的动植物,经先进生产工艺,将其所含丰富的功效成分作用发挥到极至,从而能调节人体机能,适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品。
4、女人要滋阴
我们说的滋阴,其实是相对于不同内脏的火气说的。不 的人火气在不同的地方,有些人胃火大,胃灼热,有口臭;有的人肝火旺,整天发脾气;也有些有肺火,热咳嗽。大部分女性都没什么病,只是身体暂时失调时,有一点点火气罢了,用不着乱吃药。更不要整天忙着去什么火,等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度,去过了,又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样,情绪不要走极端,心平气就平。
滋阴的东西很多,如我们常喝的枸杞,滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜,去心火,南方到了夏天常用它煲汤,或打成苦瓜菠萝汁来喝。还有很多:银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。燕窝,非常滋补。
滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液,凝结后成为胶状,用来保护小燕。一旦被采摘,燕子妈妈只好再吐,到没有唾液了,就会吐血,也就是人觉得最滋补的血燕。雪蛤,是东北一种林蛙的输卵管,和燕窝的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窝性平。如果一星期吃一次,少量激素是好的,加上炖雪蛤一般会加椰汁,椰汁是比较凉的,所以不会有什么问题。
注意:要是我们已经上火,再去滋补,不如从一开始就不上火,现代人容易上火或不调,是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气,补充了中气才是最好的。
想怀孕还得治治月经不调
想怀孕还得治治月经不调,长此下去,体内就会发生中医所谓的“气滞血瘀”现象。
想怀孕还得治治月经不调
欣欣:我月经比较紊乱,从来算不准日期,不过常常是推后一周至十天,来月经前都会胸部胀痛,网上查了说是——黄体不全,这是容易导致不孕的因素,我喝了一个时期的中药调理,吃药时期比较正常,但是现在想怀孕,已经停药2个月了,马上又恢复到以前那样紊乱……怎么办啊,求教各位jm我这种情况怀孕的几率大么??很想要个小宝宝……
尽管不少女性想要宝宝,但无奈月经不调,所以想怀孕,还得好好治治。防治月经不调,有很多有效的方法,有网友选择运动的方式,有网友选择吃丝瓜,还有的网友叫男友过来AA……,下面幸孕草介绍几种网友经验谈,希望对大家有点帮助!
永珊:丝瓜预防月经失调1.用丝瓜络1个,加水1碗煎服,常喝可调理月经不顺。2.把丝瓜子烘干,加水1碗煎服,水开后加入少量红糖,冲黄酒温服。早晚各1次,对调理月经不顺有效。3.老丝瓜1个,烧干后研成细末,每次服9克,盐开水调服。可治疗月经过多。丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴,同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝。
爱树树:规律性爱,健康月经我和老公每周做爱一次,因为听专家说将月经周期调节到29.5天,这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。如果性爱频率低于每周一次,则效果欠佳,甚至还不如完全不做爱;而高于这个频率,只要适度,也有利于女性生理健康。
树熊宝宝:自我按摩先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟,以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。注意,自我按摩如在经期前后进行,效果更佳哦。
优选优质:月经延后的饮食疗法常常有朋友的经期延后,以致自己都搞不清楚「好朋友」来的日子,身体上也有种种不适的地方。在此介绍大家一个食补方法,常吃可以治疗女性因为气血虚弱而引起的月经延后。材料:羊肉250公克,当归18公克,生姜15公克,调味盐少许。做法:1、将羊肉洗净后,放入汤锅中,加水。先开大火烧开,再转小火慢慢炖2个小时,待羊肉煮烂,加入调味盐。2、将羊肉捞起后,把当归、生姜放入汤中,再煎1个小时后即可关火。服法:月经后服食,吃肉喝汤,每天1次,连服5天。此药膳,羊肉味道鲜美,汤香醇好喝,有补血调经的功效。适合体质虚弱的女性。对于头晕、心悸、经量少、经色淡、舌淡苔少、脉细无力的月经延后女性,效果良好。
快乐天使:用食补调理女性月经过多有些女性每当月经来时就开始担心,因为月经量特别多,在生理期间和之后,常会有心悸、全身无力等贫血现象。在此,介绍一种食疗方法,适合气虚型体质的女性调理月经过多现象。材料:北耆一两、龙眼肉一两、大枣10颗、乌骨鸡半只。调味盐、姜、葱少许。做法:1、将乌骨鸡除去毛和内脏,洗净后放入汤锅中,加入适量的水。2、将北耆,龙眼肉,大枣放入汤锅中。3、先开大火将水烧开,再转小火慢慢炖1个小时,等鸡肉熟烂后,加入调味料即可。此道药膳,汤香醇好喝,鸡肉鲜美,有补气摄血,健脾宁心的功效,适合气虚型月经过多的女性服用。生理期和生理期后均可食用,每日1次,连服数日;长期食用,可以改 善女性月经量多、面色苍白、气短懒言、四肢乏力、心悸等症状。
小编总结:对于月经不调的女性,一定要重视起来,不要一拖再拖,一定要及时治疗,否则长久下去将来可能会导致你们不孕不育的发生哦。
想要宝宝月经不调还得先治好
欣欣:我月经比较紊乱,从来算不准日期,不过常常是推后一周至十天,来月经前都会胸部胀痛,网上查了说是——黄体不全,这是容易导致不孕的因素,我喝了一个时期的中药调理,吃药时期比较正常,但是现在想怀孕,已经停药2个月了,马上又恢复到以前那样紊乱……怎么办啊,求教各位jm我这种情况怀孕的几率大么??很想要个小宝宝……
尽管不少女性想要宝宝,但无奈月经不调,所以想怀孕,还得好好治治。防治月经不调,有很多有效的方法,有网友选择运动的方式,有网友选择吃丝瓜,还有的网友叫男友过来AA……,下面幸孕草介绍几种网友经验谈,希望对大家有点帮助!
丝瓜预防月经失调
1、用丝瓜络1个,加水1碗煎服,常喝可调理月经不顺。
2、把丝瓜子烘干,加水1碗煎服,水开后加入少量红糖,冲黄酒温服。早晚各1次,对调理月经不顺有效。
3、老丝瓜1个,烧干后研成细末,每次服9克,盐开水调服。可治疗月经过多。
丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴,同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝。
爱树树:规律性爱,健康月经
我和老公每周做爱一次,因为听专家说将月经周期调节到29.5天,这是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。如果性爱频率低于每周一次,则效果欠佳,甚至还不如完全不做爱;而高于这个频率,只要适度,也有利于女性生理健康。
树熊宝宝:自我按摩
先取仰卧位,以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟,再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴,每穴点按一分钟,最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
再改取俯卧位,先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟,再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八等穴各30分钟,以有酸胀感为度,最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。
注意,自我按摩如在经期前后进行,效果更佳哦。
优选优质:月经延后的饮食疗法
常常有朋友的经期延后,以致自己都搞不清楚「好朋友」来的日子,身体上也有种种不适的地方。在此介绍大家一个食补方法,常吃可以治疗女性因为气血虚弱而引起的月经延后。
材料:羊肉250公克,当归18公克,生姜15公克,调味盐少许。
做法:
1、将羊肉洗净后,放入汤锅中,加水。先开大火烧开,再转小火慢慢炖2个小时,待羊肉煮烂,加入调味盐。
2、将羊肉捞起后,把当归、生姜放入汤中,再煎1个小时后即可关火。
服法:月经后服食,吃肉喝汤,每天1次,连服5天。
此药膳,羊肉味道鲜美,汤香醇好喝,有补血调经的功效。适合体质虚弱的女性。对于头晕、心悸、经量少、经色淡、舌淡苔少、脉细无力的月经延后女性,效果良好。
快乐天使:用食补调理女性月经过多
有些女性每当月经来时就开始担心,因为月经量特别多,在生理期间和之后,常会有心悸、全身无力等贫血现象。在此,介绍一种食疗方法,适合气虚型体质的女性调理月经过多现象。
材料:
北耆一两、龙眼肉一两、大枣10颗、乌骨鸡半只。调味盐、姜、葱少许。
做法:
1、将乌骨鸡除去毛和内脏,洗净后放入汤锅中,加入适量的水。
2、将北耆,龙眼肉,大枣放入汤锅中。
3、先开大火将水烧开,再转小火慢慢炖1个小时,等鸡肉熟烂后,加入调味料即可。
此道药膳,汤香醇好喝,鸡肉鲜美,有补气摄血,健脾宁心的功效,适合气虚型月经过多的女性服用。生理期和生理期后均可食用,每日1次 连服数日;长期食用,可以改善女性月经量多、面色苍白、气短懒言、四肢乏力、心悸等症状。
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