太太怀孕了，身为家中的顶梁柱，当上准爸爸的老公就好像在不停地玩RPG（RolePlayingGame），一会儿是保镖一会儿是医生，一会儿又是兼顾准妈妈味养和口味的私人厨师，想偷懒？自己都不答应
从十月怀胎到一朝分娩，准妈妈要经历很多心理和生理上的变化，胎宝宝也要从母体中获得所需的一切营养物质。而准妈妈的生理和心理活动，也会直接或间接地影响胎宝宝的健康发育。因此，在妻子怀孕期间，准爸爸必须从饮食、劳逸及情志等各个方面给予合理的调适。
美食大厨
准妈妈心声：我一点胃口也没有，很害十白进厨房，希望丈夫能主动为我调剂饮食，减轻我对恶心呕吐的恐惧。
准爸爸的爱心回应：这是个贯穿孕期始终的大事件。为促进胎宝宝的生长发育，加强准妈妈的营养是第一步。尤其在准妈妈妊娠早期出现恶心、呕吐等症状时，作为老公更要体贴关怀妻子，主动做妻子的美食大厨。
针对准妈妈各阶段最需要的营养为原则制定菜单。孕期头3个月是孕吐反应最强烈的一段时间，此时准妈妈的菜单上最重要的元素就是叶酸，它能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率。而且还能保证准妈妈不至于因吃不好而出现贫血，所以含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等都是必吃的。孕中期（4～7个月）是胎宝宝成长速度最快，也是准妈妈最容易缺钙的一个阶段。豆腐和奶制品应该是此时准妈妈的主要食材。而水果则不宜吃太多，每天吃两个不同的水果就足够，否则高糖分很容易使准妈妈患上妊娠期糖尿病。孕期最后的冲刺阶段是准妈妈和胎儿两个人体重“疯长”的时期，所以准妈妈不该再无所顾忌地大吃大喝，此时吃得“少而精”才是聪明的选择，菜单上的食物应以高蛋白、低热量为选择标准。
以准妈妈喜欢的口味为原则调节菜单。除要保证准妈妈饮食的营养和安全外，还要考虑到准妈妈的口味偏好，毕竟只有做到妻子喜欢才是老公大厨的最高境界。所以，除了辛辣、酸度过高等高刺激性或是生冷的口味外，准妈妈基本都可以尝试。对于有妊娠糖尿病的准妈妈，甜味食品则要做到严格控制，应以清淡可口为原则。
Tips妻子怀孕后，丈夫应从各个方面研究妻子怀孕后对营养的需求，跑市场、做采购、下厨房，全心全意为妻子服务，对自己手艺不自信的准爸爸，可以向身边有经验的朋发多请教多学习。
准妈妈心声：我的身体不舒适，又怕流产，无论如何都不想动，希望老公能够理解我，多在家陪陪我。
准爸爸的爱心回应：
妻子怀孕后，家庭工作的分担发生了不小的变化，原来两个人的“各司其职”，变成了现在的“一人承担”。家庭琐事多了起来，夫妻也免不了有矛盾，但越到这个时候，就越要准爸爸懂得“怜香惜玉”。
多分担一份家庭劳动，多为妻子考虑一些。充分发扬“我是社会主义一块砖，哪里需要哪里搬”的崇高情操，积极主动、任劳任怨地承担家务活，让妻子有充分的休息时间。
妻子的私人保镖，让外出更安全。在外出乘车、逛商店时，也要注意要保护妻子，避免腹部直接受到冲撞和挤压，尤其要注意公共场所的旋转门、电梯门等，防止夹伤；避免乘坐拥挤的公共交通工具；乘坐私家车时，首选位置是主驾驶后排座位，并留有足够的空间。如果孕后期准妈妈腹部过大时，也可选择副驾驶座位，但一定要系好安全带，并注意行车安全。
为妻子安排安全、适度的运动。在充分保护的同时，也不可让妻子过于安逸 适当的身体锻炼是必须的。专家认为，准妈妈适当的体育活动，有助于神经系统功能的调节，促进身体对钙、磷等微量元素的吸收，同时也可防止因腹壁松弛造成的胎位不正及难产。所以适当的运动，如每天早晚陪妻子一起做孕妇操，会让准妈妈更加神清气爽。
准妈妈心声：孕吐使我很难受，我常常发脾气。希望老公能注意到我的性情变化。我心绪不佳时，希望他能在我身边，耐心劝慰我，并多一些时间陪陪我。
准爸爸的爱心回应：
保持良好的情绪是保障胎宝宝健康发育、准妈妈顺利分娩的前提。温柔的互动则是家庭感情的催化剂。
包容没有没道理的小脾气。怀孕导致的体内激素的改变，会使准妈妈看上去更脆弱，常常发一些“无名火”也是可以理解的。准爸爸一定要做好自我心理调节，用博大深厚的父爱去理解、包容妻子，滋润、培育母腹中那个幼小的新生命。
爱要学会表达。除了埋头苦干、任劳任怨，准爸爸还要学会爱的表达方式。平时多说几句“你辛苦了，亲爱的”或“怀孕使你变得更可爱了”的话，则会收获意想不到的好效果。
每天一次三人互动。准爸爸抚摸妊娠中的妻子的腹部，对情绪容易陷于不稳定状态的准妈妈来说，是一件令人感到舒畅的事情。并且这种良好情绪的信息还会进一步传递给腹中的宝宝，让宝宝分享父亲的爱。
准妈妈心声：我对分娩有些害怕，希望老公能陪伴我一同去孕妇学校学习孕产知识，一起参加分娩准备及分娩前的训练，每次都陪我去医院做产前检查。
准爸爸的爱心回应：
准妈妈心理状态不佳，很多原因是担心自己和胎宝宝出现各种不测，以及害怕分娩。扮演好自己的“妇产顾问”角色，对各种异常情况的预防和处理都要有所了解。也许你的努力实际上没有多大帮助，但积极的态度却能够消除准妈妈的紧张情绪。
做好孕产笔记。准爸爸要与妻子一起学习孕娩知识，帮助妻子进行乳房保健，练习分娩呼吸法等等，更要深入地了解妻子和胎儿的健康状况，做到心中有数。而得到这些信息并将它们储备好随时待命，最有效、最简便的办法，就是陪妻子一起到医院做孕期检查，并将每次的情况和医生的嘱咐用本子记录下来，做成孕产笔记。
随时监督体重。体重是伴随准妈妈整个孕期的健康问题。过轻或体重的过度增加，都会为孕妇和胎儿的健康带来危害。准爸爸要从妻子怀孕13周开始，每周为妻子测一次体重。通常的孕期体重以增加12。5公斤左右为宜，但由于每个人在怀孕前的体重和身体素质不尽相同，美国医学会推荐了一个更有“个性”、更科学的孕期体重指数计算方式：
根据准妈妈们孕前体重擂数（BMI=体重（kg）÷身高的平方（米））来计算孕期体重增加量。BMI<19。8的准妈妈，孕期总增重量应为12。5～18。0千克
孕前BMI正常的准妈妈（19。8～26），孕期体重增长可以为11。5～18千克
孕前BMI在28。1～29。9之间的准妈蚂，孕期体重增长应在7～11。5千克，
如果孕前BMI>29。9，那孕期体重增长在7千克就足够了。
发挥“领导”力量进行胎教。怀孕中期是进行胎教的最佳时机，准爸爸每天与妻子一起谈谈胎宝宝的情况，隔着肚皮一起和胎宝宝对话；关心妻子的妊娠反应，询问胎动情况；帮助妻子一起抚摸腹部，配合胎教的进行。我们相信准爸爸的精神力量会给予妻子和胎儿更强大的安全感和成长动力。
从准爸爸到好爸爸的转变过程
快要当爸爸了，兴奋之余，他却有些不知所措：宝宝在妻子的肚子里，我能做什么？有劲儿不知该往哪儿使，是很多准爸爸的困惑。如何帮助他更快、更准地进入角色？
怀孕，让女人身体里的母性加速流动、升腾，母爱自然而然地就来了，为了宝宝，一切该想的都想了，该做的也都会尝试去做。但是，身边的他却好像没事儿人似的，宝宝到底不是在他的身体里怀着，所以，有了和没有，好像也就并没有太多差别。但是，这怎么行？毕竟他是爸爸呀！
如果你的他也有类似问题，赶快做下面的小测试：
给他做个心理测试面对以下情形及问题他会有哪种回应：
1。日常生活中，遇到难以解决的问题时，他会：
A设法解决，又或跟你与朋友一起商量处理的方法。
B设法使周围的人（包括你）帮他代办。
C随便处理，不在乎做得好坏，只求应付过去就算。
2。在服饰打扮上，他会：
A较传统，也少有流行元素，但注重干净、整齐，不爱添置新衣服。
B追求时尚，最好是名牌，置装可媲美明星。
C随心所欲，有时平凡，有时吓你一跳。
3。他对女人的评价：
A欣赏貌美、温柔、贤淑的女人，认为女人也应有工作能力，但最好每天不用上班12小时。
B欣赏有权、有钱、有势的女人，认为那才是新一代女性。
C欣赏独立、果断、有性格的女人。
4。他最想到的旅游地方：
A日本、美国、加拿大等发达国家。
B法国、希腊、意大利、地中海等，最好是参加超级豪华团。
C印度、非洲、丝绸之路等奇异历险旅程。
5。他对下一代的看法：
A尽量抽时间陪伴子女，深信家庭教育对孩子影响尤深。
B贵精不贵多，还会千方百计安排孩子入读贵族学校。
C给子女充分自由，自然发展。
6。他认为自己在异性眼中是：
A好好男人，照顾周到，万事有他解决。
B聪明、醒目，懂得抓紧每个机会。
C不太在乎女性的评价，认为两性关系是互相而生的。
7。他的爱情观是：
A相爱时候认真交往，重视女方的品德，贪玩的女孩子，绝非他的对象。
B爱情可以有，但个人前途更为重要。
C相信同时可以爱上两三个女人，爱情并非1+1。
测试结果
a：答案最多的：你的他属于“自行车型的男人”。
识别关键词：“休息去吧，我来做，你什么都不用管！”
典型特点：典型的顾家且会做事，比较成熟的心理准备，较能胜任爸爸的角色。但通常对自己做一个好爸爸的愿望和计划性较强，对孩子有自己的看法，如果你不了解到他内心真实的想法，将来也容易发生摩擦。
辅导方案：
看看喜欢的书、电影，偶尔浪漫地午后散步、听听音乐会，都是可以放松或是宣泄情绪的活动。在休闲时光，两个人心情都好的时候，跟他聊聊他对宝宝的认识，他在心里给宝宝做的计划等等。在了解的基础上你和他才能交流，避免将来因为孩子的问题产生意见分歧。
与他交换心情日记，也是不错的方法。用文字的方式更容易开诚布公地书写出彼此的担忧，因而协助彼此想通一些、理清一些不必要的焦虑。犹如孩子般天真，不用面对面，在对待孩子的问题上你们可以无所顾忌地争辩与讨论，以期最终能够达成一致，或者至少求同存异吧。
抽出时间，和他一起看一些有关讨论单亲家庭问题的书籍或电视节目。让他理解在孩子健康成长的过程中，父亲与母亲的影响都是不可或缺的。在今后的生活中，作为父亲的他绝不能独断专行， 有你们恰当的配合，才可以真正教育好孩子。
在他对有了宝宝的未来充满憧憬的时候，也不要让他将只有你和他的过去彻底遗忘。在你们曾经经常约会的地方与他共同回忆热恋的美好时光。宝宝带给了他作为父亲的欢乐，却也很容易让他忽略了丈夫的角色。所以你要提醒他，三个人生活的开始，并不意味着两个人浪漫的终结，有了宝宝的你更需要他的呵护与关爱。
专家的话：对于“自行车型的男人”，深入了解他的想法并与他经常的交流是最重要的。孩子在他的心目中太重要了，所以对于孩子的未来他早已有了自己的周详计划，却忽略了你的存在，无论是作为妻子还是母亲。你通过各种方法与他经常地交流，不仅可以避免因意见分歧而导致矛盾的产生与激化，还能使他更加意识到对于家庭，对于孩子，你是多么重要。
b：答案最多：你的他属于“飞机型的男人”。
识别关键词：“我今晚有饭局，不用等我了，你自己吃吧！”
典型特点：仍然习惯于我行我素，整天不着家，完全没有一点心理准备，还处在两人世界的状态中，很可能将来会有心理障碍。
辅导方案：协调好性生活，不是女人怀孕之后就不能有性生活，你应该体贴他的心意，并且在性生活中引导他，用甜言蜜语告诉他，是他给了你这个宝宝，你非常爱他，希望与他常厮守，共同把他给你的宝宝养大。这不仅可以大大缓解他的心理压力，更重要的是还可以让他牢记宝宝是你们共同的结晶，对于宝宝，他要担负起应有的责任。
说服他与自己共同学习有关怀孕、分娩、育儿的知识，如：参加怀孕课程、怀孕俱乐部活动、怀孕朋友经验经历会等。让他与你共同体验孕育生命过程中的幸福与艰辛，这将会使他在未来的生活中永远用感恩的心来对待你和你们的宝宝。
告诉他，你是多么地离不开他，希望将来宝宝出生了，他也能与你一起面对、共同分担，否则你会受不了。你表现出来的柔弱以及对他深深的依恋，一定会激发出他出于男性本能的大丈夫气概与担当。
买一个三人自行车，做一个三人锻炼计划、三人出游计划等，告诉他，多了一个宝宝，你们会享受到与两人生活截然不同的别样甜蜜与幸福。让他提前进入三个人的生活，会使他在角色转变过程中过渡得更加自然与顺畅。
专家的话：对于“飞机型的男人”，使他产生责任感是最重要的。也许是飞得太久了，他对家的概念有所淡漠。只有让他更强烈地感受到你的温情与爱意，让他明白孩子是上天赐予你们的珍贵礼物，他才可能会对家的概念有一个新的定义，产生为人之父的自豪感与责任感。
c：答案最多：你的他是个“漂亮跑车型的男人”。
识别关键词：“亲爱的，吃完西餐今晚我们去看夜场电影吧！”
典型特点：嘴甜如蜜、光说不做，哄老婆型，对未来设想太好，没有看到孩子来了之后的麻烦，也不愿面对琐碎的家务，遇到困难好逃跑。
辅导方案：多跟他一起看一些有孩子的家庭生活片，一边看一边跟他说：“唉呀，到时候我们也要像这样每天忙得团团转了吗？”不断将有了孩子之后可能出现的各种生活状况打入他的脑海，积少成多，就会使他有充分的思想准备来面对现实中琐碎的生活，协调好工作与家庭两方面的关系。
跟他一起做家庭开支计划，一起购买宝宝所需要的东西，一起为宝宝布置房间，一起讨论是否将宝宝交给家里的老人照顾抑或请家庭保姆照料，一起遐想宝宝未来每一步的计划等等。在你们共同为创建三个 的家庭做准备的过程中，他会明白：未来不再只是两个人的世界，有许多事情应该且必须由他去做，是不可能逃避的。
跟他一起去拜访一些已经做了爸爸的朋友，让朋友告诉他做了爸爸之后的心得，并让他亲自看一看做了爸爸之后的生活状态。对于工作繁忙的他来说，这是最快，也是最生动的获得宝贵经验的渠道。
专家的话：对于“漂亮跑车型的男人”，最为重要的是使他意识到有了孩子的家庭生活是现实而琐碎的。这一型男人只看到了生活浪漫优雅的一面，而你需要做的就是循循善诱，让他看到生活的另一面。带着他去了解，去学习生活，才能使他直面生活，对即将到来的三个人的生活做好充分的准备。
要知道面对太多改变时，人总会手足无措或是设想太多负面的状况。有人在一旁坚强的支持，接受聆听所有的担忧不悦，自然就可以走过阴天，享受阳光！相信有了你的悉心帮助，你的他一定会从一个准爸爸变成一个真正的好爸爸！
未爸妈想变成准爸妈要准备的怀孕“大热身”
为人父母真的是一件快乐的事，那些不曾亲身经历的人永远都无法体会其中的乐趣。但另一方面，这真的也是一件相当不容易的事，其中的辛苦同样是非亲身者难以想象﹗
开始觉得二人世界好像缺少了点什么，如果有个孩子能围绕在自己身边一定充满幸福感；好吧，你已经想有个孩子了。那么我们来想一想，在孕育一个小生命之前，我们到底应该怎么做。
为人父母，我准备好了吗？
首先，先问问自己，我准备好了吗？试试回答下面几个问题，虽然不能给你绝对的答案，但对进一步认识自己，一定有所启发。
1、你人生的最大愿望是什么﹖
这听起来有点严重，但你可能真的需要认真考虑一下，记住不要因为目前的环境（年龄、经济条件等）限制了自己，尽管海阔天空的想想又何妨﹖重要的是，如果你的头5个愿望都与家庭和子女无关，你就要慎重决定现在是否是时候要孩子了。
2、有和小朋友相处的经验吗﹖你喜欢和他们相处吗﹖
虽然对待别人孩子的态度和对待自己的不尽相同，但仍可以作为有用的参考。
3、你觉得怎样才能成为好父母﹖
这可能是你为人父母的重要指引。
4、你的童年时期最美好的回忆有哪些﹖
很多调查研究显示，童年生活对人的一生影响深远，当然也和你对家庭的认识有很大关系。
5、对于你自己的父母，你觉得他们所给你的最重要的东西有哪些﹖
这些也将可能是你最想给自己孩子的东西。
好了，如果你觉得自己已经充分做好了为人父母的准备，那就开始我们的孕前保卫战吧。
孕前大热身
如果想要准备怀孕，就要给自己预留出3个月到1年对饮食进行健康调整；如果越早行动，怀孕的机率就越高。无论是对男性还是女性，饮食与生育能力都密切相关。夫妻双方都需要坚持均衡饮食，以提高怀孕的机率，而且还能提高孕育健康小宝宝的机率。
健康饮食好习惯
如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质（许多人都是这样），你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料；逐渐远离咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%）；停止饮酒或者只是偶尔喝酒；停止服用各种兴奋剂；如果你吸烟，那么你要戒烟。以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。
补充营养素
虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要，但你以往可能出现过贫血症状，或有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。
每天补充4毫克叶酸
叶酸是一种B族维生素，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。在怀孕前的3个月就要开始补充叶酸了。胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的机率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。你可以吃富含叶酸的食物，例如深绿叶蔬菜（例如菠菜和甘蓝）、柑橘、坚果、豆类、强化营养面包、谷类。
实现标准体重
育龄女性若体重过低，说明营养状况欠佳，理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身 高相称的正常体重。为此，如果你是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。除非你有严重的体重问题，否则在妊娠期间千万不要节食，因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。
健康检查很重要
如果夫妻双方已决定要个小宝宝的话，那么你们就需要一起做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康都处于良好状态。你和他身体健康，是孕育健康宝宝的基础。如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那么你很可能会面临一些痛苦的选择：是终止妊娠？还是冒险继续怀孕？其实这些完全可以靠孕前体检来避免。目前国内还没有孕前体检的具体规定，检查的项目也会因地域不同、条件不同而各不相同。甚至很多人都还没有形成孕前需要体检的意识。
为了帮助所有想做妈妈的人孕育一个健康的宝宝，建议您和先生在准备怀孕的前半年到3个月就要进行全面的身体检查，不只是为胎儿的健康打下基础，更是为将来养育儿女的漫长岁月储备能量，毕竟，有健康快乐的父母，才有健康快乐的宝宝！
孕前防疫要做好
每个准备做妈妈的人都希望在孕育宝宝的十个月里平平安安，不受疾病的打扰。加强锻炼、增强机体抵抗力是根本的解决之道。但针对某些传染疾病，最直接、最有效的办法就是注射疫苗。目前，我国还没有专为准备怀孕阶段的女性设计的免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗；另一个是乙肝疫苗。因为准妈妈一旦感染上这两种疾病，病毒会垂直传播给胎儿，造成严重的后果。》孕前了解防疫全方案
健康的生活方式
一旦打算怀孕，吸烟和饮酒的习惯就要马上停止，从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为将来的胎儿准备的，它使你能更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。当然仅仅身体好，还不算健康，健康还要有健康的心理，让自己轻松快乐每一天。》计划受孕拒绝出生缺陷
优生咨询不能少
去医院请医生为你做一次优生咨询，向优生专家详细说明自己和他现在的身体健康状况，并且把家庭中其他成员的健康状况也与医生讲清楚。如果被确认有家族病史的话，也要提早找出解决方案，从而及时保护宝宝的健康。》优生优育咨询
你找好医院了吗？
应当根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平为自己选定一家孕期保健和分娩医院。一定要去正规大医院或正规专科医院，还要注意了解比较医院妇产科的医疗和服务水平，是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。
未来生活设想到
孕育宝宝的过程，往往离不开家人、朋友、社会上一些机构的帮助。当你遇到麻烦和困难时，他们会给你帮助。
当你感到失落时，会从他们那里得到安慰。尤其不能忽视和你的他之间的感情交流，还要和父母保持密切的联系。
你还可以参加一些专门为准妈妈开设的学习班，一般一周一次课程，那是一个充满关爱的团体，在那里你能结交不少妈咪朋友，找到解决问题的妙方，来准备怀孕与网友分享经验……
除了做好以上的一切准备，还有重要的一点，就是别忘记了和先生多多沟通，谈谈有孩子后的生活，例如：应该准备些什么？孩子出生后，由谁来带？因为孩子，可能需要增加的开销？对孩子如何进行教育？
相信有了这些规划及精心的准备，您未来的宝宝一定会 健康而聪明的。
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