很多年来一般都是很关注孕妇和胎儿生长发育与饮食的关系，男性的饮食从来都是不是人们关注的范畴，最近，美一项新研究成果表明：男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。
研究人员发现，通常建议怀孕妇女在饮食中补充叶酸，以防止婴儿出现先天性神经系统缺陷的做法，对于准备做父亲的男子来说，同样具有重要意义。研究显示，男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。
研究还表明，男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，这就意味着吸烟男子的生殖能力比常人低下。曾有研究认为，大量吸烟会导致男子性欲下降甚至出现阳萎。其实，这除了吸烟会引起阴茎动脉狭窄外，可能正与吸烟会使体内维生素C大量流失相关。
所以，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。
备孕爸爸孕前饮食要养成好习惯
孕育专家提醒，孕前男性的饮食也是需要调理的，因为营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系，特别是对于备孕爸爸来说，在怀孕前养成一个好的饮食习惯很关键，请看下文相关详细内容
孕育专家提醒，孕前男性的饮食也是需要调理的，因为营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系，特别是对于备孕爸爸来说，在怀孕前养成一个好的饮食习惯很关键，请看下文相关详细内容。
均衡饮食备孕爸爸要养成好习惯：
1、每天一把种子、一小份肉、鱼或蛋。最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他们磨碎后进食益处更大。
点击图片进入下一页>>
2、每天两份豆类食品、豆腐或种子类蔬菜。
3、每天三种新鲜的水果，香蕉、苹果、梨、浆果类(草莓、蓝莓、圣女果)最佳。
4、每天四份全谷类，糙米、小米、大麦、燕麦、黑麦、玉米等，尽量进食完整的食物，避免选择精白的和过度加工的。
5、每天五份深绿色叶菜和根茎类蔬菜，尤其是嫩茎、菠菜、甘薯、胡萝卜、豌豆、西兰花等。
6、每天八杯水。
7、尽量选择完整、有机、新鲜、当季的食物。
8、每天补充高质量的复合维生素、矿物质。
9、避免油炸食物，避免食用各种形式的糖及化学添加剂多的食物。食材越天然、处理的方式越简单越好。
备孕爸爸孕前饮食要养成好习惯
孕育专家提醒，孕前男性的饮食也是需要调理的，因为营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系，特别是对于备孕爸爸来说，在怀孕前养成一个好的饮食习惯很关键，请看下文相关详细内容
孕育专家提醒，孕前男性的饮食也是需要调理的，因为营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系，特别是对于备孕爸爸来说，在怀孕前养成一个好的饮食习惯很关键，请看下文相关详细内容。
均衡饮食备孕爸爸要养成好习惯：
1、每天一把种子、一小份肉、鱼或蛋。最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他们磨碎后进食益处更大。
点击图片进入下一页>>
2、每天两份豆类食品、豆腐或种子类蔬菜。
3、每天三种新鲜的水果，香蕉、苹果、梨、浆果类(草莓、蓝莓、圣女果)最佳。
4、每天四份全谷类，糙米、小米、大麦、燕麦、黑麦、玉米等，尽量进食完整的食物，避免选择精白的和过度加工的。
5、每天五份深绿色叶菜和根茎类蔬菜，尤其是嫩茎、菠菜、甘薯、胡萝卜、豌豆、西兰花等。
6、每天八杯水。
7、尽量选择完整、有机、新鲜、当季的食物。
8、每天补充高质量的复合维生素、矿物质。
9、避免油炸食物，避免食用各种形式的糖及化学添加剂多的食物。食材越天然、处理的方式越简单越好。
本文Hash：0ec15a865d8f89e41a43c245c7fd60dcc80b0e92
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。