很多年来一般都是很关注孕妇和胎儿生长发育与饮食的关系,男性的饮食从来都是不是人们关注的范畴,最近,美一项新研究成果表明:男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系,作为繁衍后代的另一半,父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。
研究人员发现,通常建议怀孕妇女在饮食中补充叶酸,以防止婴儿出现先天性神经系统缺陷的做法,对于准备做父亲的男子来说,同样具有重要意义。研究显示,男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱。此外,叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐,如果男性体内缺乏叶酸盐,还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率,使婴儿长大后患癌症的危险性增加。
研究还表明,男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量,这就意味着吸烟男子的生殖能力比常人低下。曾有研究认为,大量吸烟会导致男子性欲下降甚至出现阳萎。其实,这除了吸烟会引起阴茎动脉狭窄外,可能正与吸烟会使体内维生素C大量流失相关。
所以,有关专家建议,为了生育一个健康聪明的孩子,男子在计划做父亲时,就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸,可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时,最好莫沾烟酒,或者最大限度做到少抽少饮。
备孕爸爸孕前饮食要养成好习惯
孕育专家提醒,孕前男性的饮食也是需要调理的,因为营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系,特别是对于备孕爸爸来说,在怀孕前养成一个好的饮食习惯很关键,请看下文相关详细内容
孕育专家提醒,孕前男性的饮食也是需要调理的,因为营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系,特别是对于备孕爸爸来说,在怀孕前养成一个好的饮食习惯很关键,请看下文相关详细内容。
均衡饮食备孕爸爸要养成好习惯:
1、每天一把种子、一小份肉、鱼或蛋。最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻,把他们磨碎后进食益处更大。
点击图片进入下一页>>
2、每天两份豆类食品、豆腐或种子类蔬菜。
3、每天三种新鲜的水果,香蕉、苹果、梨、浆果类(草莓、蓝莓、圣女果)最佳。
4、每天四份全谷类,糙米、小米、大麦、燕麦、黑麦、玉米等,尽量进食完整的食物,避免选择精白的和过度加工的。
5、每天五份深绿色叶菜和根茎类蔬菜,尤其是嫩茎、菠菜、甘薯、胡萝卜、豌豆、西兰花等。
6、每天八杯水。
7、尽量选择完整、有机、新鲜、当季的食物。
8、每天补充高质量的复合维生素、矿物质。
9、避免油炸食物,避免食用各种形式的糖及化学添加剂多的食物。食材越天然、处理的方式越简单越好。
备孕爸爸孕前饮食要养成好习惯
孕育专家提醒,孕前男性的饮食也是需要调理的,因为营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系,特别是对于备孕爸爸来说,在怀孕前养成一个好的饮食习惯很关键,请看下文相关详细内容
孕育专家提醒,孕前男性的饮食也是需要调理的,因为营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系,特别是对于备孕爸爸来说,在怀孕前养成一个好的饮食习惯很关键,请看下文相关详细内容。
均衡饮食备孕爸爸要养成好习惯:
1、每天一把种子、一小份肉、鱼或蛋。最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻,把他们磨碎后进食益处更大。
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2、每天两份豆类食品、豆腐或种子类蔬菜。
3、每天三种新鲜的水果,香蕉、苹果、梨、浆果类(草莓、蓝莓、圣女果)最佳。
4、每天四份全谷类,糙米、小米、大麦、燕麦、黑麦、玉米等,尽量进食完整的食物,避免选择精白的和过度加工的。
5、每天五份深绿色叶菜和根茎类蔬菜,尤其是嫩茎、菠菜、甘薯、胡萝卜、豌豆、西兰花等。
6、每天八杯水。
7、尽量选择完整、有机、新鲜、当季的食物。
8、每天补充高质量的复合维生素、矿物质。
9、避免油炸食物,避免食用各种形式的糖及化学添加剂多的食物。食材越天然、处理的方式越简单越好。
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