我们常常听说，要生一个聪明健康的宝宝，妈妈一定要营养均衡。但是，准爸爸们的饮食却被忽视了，国外有研究表明，爸爸的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。宝宝聪不聪明，健不健康，爸爸的饮食可不能马虎。
饮食坏习惯孕育宝宝危害多1、烟酒无节制
尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉，可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说，总是有着“人在江湖身不由已”的无奈。无奈归无奈，如果想要一个健康聪明的宝宝，还是戒烟酒得好。
每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。
小提醒：如果丈夫实在无法完全做到戒除烟酒，那么妻子应提醒他，至少在受孕前3个月就该适当节制了。
2、偏食不喜蔬果
很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。
男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。
小提醒：爸爸饮食要荤素搭配，饮食均衡，蔬果也是每天所需。
3、偏好高蛋白肉类食物
大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，“大碗喝酒，大块吃肉”的确是男性豪爽的一种表现。
虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。
小提醒：高维生素、优质蛋白、必需的微量元素、矿物质以及充足的能量是提升爸爸生育能力的四大关键元素。
叶酸和维生素
叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。要补充叶酸，多让丈夫吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
推荐美食：芦笋黄豆番茄汤
原料：芦笋400克黄豆200克番茄150克猪肉(瘦)150克
调料：姜5克盐3克
做法：
1、将芦笋洗净,切段
2、黄豆剥去外皮,洗净,剁成小段
3.番茄洗净,切块
4、猪瘦肉洗净,放入沸水锅中焯一下,捞出冲洗干净,切片备用
5、锅中放适量清水煮开,放入芦笋、玉米段、番茄、肉片、姜片,煮开
6、再用小火慢煮1小时左右,出锅前放盐调味即可。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
蛋白质不能超量摄入，妻子要根据丈夫的实际情况适量原则，均衡营养，维持良好的营养状态。
推荐美食：石锅牡蛎鱿鱼豆腐汤
原料：鲜鱿鱼、豆腐、牡蛎、小油菜。
调料：香葱、姜、蒜、xo辣酱、大酱、盐、鸡精、烧酒、油、胡椒粉。
做法：
1、豆腐切丁，红椒切小块
2、鲜鱿鱼洗净，切圈、葱姜蒜切末。
3、锅中放油，煸香葱姜蒜，放入xo辣酱、和大酱煸出香味。
4、放入鲜鱿鱼炒匀。
5、放少许水，加盐、胡椒粉、烧酒、鸡精调味。
6、放入牡蛎稍微烧制入味。
7、放入豆腐，红椒块烧至入味。
8、最后，放入 油菜烧制短生即可，放入烧热的石锅中上桌了。
矿物质和微量营养素
除了优质蛋白质以外，人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。
推荐美食：海藻炒肉丝
原料:海带丝、猪里脊丝、红柿子椒、洋葱、鸡蛋。
调料：盐、鸡精、料酒、淀粉、姜丝。
做法：
1、将柿子椒、洋葱分别切成丝，里脊丝中放入料酒、盐、鸡精搅拌均匀，再放入蛋清、干淀粉拌匀使淀粉将肉丝裹匀，放入开水中快速焯熟捞出;
2、坐锅点火倒入油，待油热后放入姜丝炒香，放入柿子椒、洋葱、海带大火翻炒，加入盐、鸡精、料酒调味，放入肉丝翻炒均匀出锅即可。
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什么时候最容易受孕怀孕前要做哪些准备怀孕吃什么好排卵后几天着床
孕前饮食不当会影响宝宝的智力
想生出聪明的宝宝靠祈祷是没有什么用的，我们需要依据科学。要生出健康的宝宝从科学的角度来说要注意的问题还是不少的，在这里我们主要针对一些大家易犯错的方面来进行一下说明。烧烤和煎炸类的食品是年轻人的最爱，可是你知道么，如果你在怀孕之前经常吃这些食品一是会影响胎儿的身体健康，二是会影响孩子的智力发育。这孕前的营养饮食知识既是针对男性朋友而言的，也是真多女性朋友而说的。实际上既是是那些还没有计划怀孕的人也应该注意这个问题。
夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。
体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析，发现精子活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。
贴心提醒：在疾病方面，精索静脉曲张可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。
烧烤和油炸类的食品实在不能够算是健康食品，不仅如此，这类食品中通常含有大量的致癌成分，经常食用，患上癌症的风险也会增加。从生育健康的角度来讲，这些食品会极大降低男性的精子活力，精子活力下降了，受孕自然就变得困难，即使受孕成功，胎儿的健康也是没有任何保证的。所以男性朋友应该远离这些食品，女性朋友同样也要注意。除了要注意饮食禁忌之外，要想生出健康聪明的宝宝，怀孕之前还要记得提前为自己的身体储备营养，胎儿的发育是需要营养的。
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爸爸的哪些行为会影响宝宝的智力
很多孩子很依赖妈妈。是因为孩子从胎儿时期就在妈妈的肚子里，而妈妈一直是宝宝的保护伞，孩子和妈妈的感情好是很自然的事情。但是爸爸对宝宝也有很大的影响，可以影响宝宝的智力开发。亲子频道小编给大家介绍爸爸影响宝宝智力的行为有什么。1、尽量跟宝宝说话你和宝宝所有的谈话将为宝宝未来的学习打下坚实的基础。当宝宝听到越来越多的词，大脑中处理语言的功能就会得到发展。尽量跟宝宝说话、阅读或唱歌，也许一开始仅仅是给他读简单的图画书，而并不是努力去教他。当宝宝越长越大，就可以通过读故事来鼓励他参与--重复语调和词语，慢慢地，他就能像你那么做了。2、不要吝啬你对宝宝的爱安全的依恋关系是宝宝未来人际关系发展的基础。只有当宝宝小时候体验到了关于爱的一切积极的情感，内心才会觉得自己是安全的，才能够平等地与他人交往。所以，不要吝啬你的爱，向宝宝靠近一点，让他在与爸爸的亲密接触里完全体会爱的亲密。3、积极回应宝宝宝宝还不会说话之前，他只能用自己的方式与你交流。也许是一点声音、一个动作或是脸部的表情、目光的注视或逃避，但这就是宝宝给你的暗示。不要吝啬你的回应，你会发现，你的微笑能使焦躁的宝宝逐渐安静下来，他会哭得更少，晚上会更安静。这是因为宝宝通过安抚或者喂食得以安静，此时他大脑的焦虑反应系统自动关闭了。但是要注意：千万不能满足他的一切要求，你只对宝宝的暗示保持一种积极的回应，让他知道你明白了他的要求。
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