如何孕育优质宝宝，其实孕前饮食与孕前检查一样都不能缺少。对于身体健康可以受孕的夫妻来说，在怀孕之前饮食调养也是相当关键的。特别是要当妈妈的你，一定要在怀孕之前多吃一些能为将来胎儿“保驾护航”的食物哦。下面，育儿网小编我来为妈妈们推荐几款最适合怀孕前吃的食谱，你也一起来看看吧。
艾叶炖乌鸡汤
材料：乌鸡一整只，生艾叶250克，红枣20枚。油盐适量。
做法：将乌鸡洗净后切块，和红枣一起加适量清水放入砂锅炖煮，等乌鸡快熟时，加入生艾叶，再一起炖煮20分钟，加入适量的油盐调味即可。
艾叶有温经、止血的作用，散寒除湿，健胃和中，促进胃液的分泌，增加食欲。乌鸡有滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血的功效，三者合用，对女性的身体调理特别有好处。
◆孕前排毒：清香猪红
在孕前，准孕妈们一定要养血补血，母体贫血对于胎儿的发育基础有一定的影响，女性为阴，猪红（也就是猪血）在中医调养里可补充人体之阴血。
食材：猪血500克，姜5克，植物油、料酒、盐、味精适量；
做法：
1、将猪血切块，放入开水中氽下，捞出滤干水份，姜洗净切丝备用；
2、锅内放油预热后，倒入猪血与料酒、姜、盐，翻炒片刻，起锅放味精调料，即可。
山药栗子烧鸡
材料：栗子15粒，山药50克，熟地黄5克，生香菇8个，鸡肉250克。油盐、鸡精、淀粉、豆瓣酱适量。
做法：
1、把鸡肉切成丁，放入碗里，加入油盐、鸡精、淀粉、豆瓣酱搅匀，腌制15分钟。
2、把栗子去壳去皮，切成碎粒。山药削皮后切成粒。香菇洗净后去蒂切成粒。
3、烧旺锅里的油，将上药、栗子和香菇炒热，加入鸡肉丁和熟地黄，爆炒一会后加入适量的水同煮，煮至栗子熟烂，再加入生淀粉水勾芡即可。
此菜具有补虚固肾、健胃补血的功效。
◆排毒果汁：香蕉猕猴桃汁
猕猴桃中富含的氨基酸对孕期有很大帮助，更能避免孕妈咪在孕期便秘的情况。香蕉中含有可溶性膳食纤维，有助于孕妇的消化。
食材：猕猴桃3个，香蕉1根，蜂蜜适量
做法：
1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块，备用；
2、把切成块的猕猴桃和香蕉放入榨汁机中，倒入适量凉开水搅打，倒出；
3、加入适量的蜂蜜调匀即可饮用。
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为胎儿创造优越孕育环境的孕前食谱
也许人人都知道女人怀孕之后，在怀孕初期阶段至分娩甚至产后坐月子期间，饮食都是一个很受关注的问题，无论是孕妇饮食，还是产后饮食，总之在这时间之内都相当重要。一切为了孩子，一切为了产后妈妈体质能够快速恢复。
大家都只注意怀孕之后的饮食营养，然而却有很多孕妇忽略了一个孕前调养的问题，以为怀孕后才需要补充营养。孕前，孕妈咪们需要把身体的毒素排出，利于胎儿的发育。很多孕妇忽略了一个孕前调养的问题，以为怀孕后才需要补充营养。其实，孕前的饮食健康也是非常重要的，不但可创造最佳孕育宝宝的环境，还为以后宝宝的健康聪明加分。孕前，孕妈咪们需要把身体的毒素排出，利于胎儿的发育。
◆孕前排毒：清香猪红
在孕前，准孕妈们一定要养血补血，母体贫血对于胎儿的发育基础有一定的影响，女性为阴，猪红（也就是猪血）在中医调养里可补充人体之阴血。
食材：猪血500克，姜5克，植物油、料酒、盐、味精适量；
做法：
1、将猪血切块，放入开水中氽下，捞出滤干水份，姜洗净切丝备用；
2、锅内放油预热后，倒入猪血与料酒、姜、盐，翻炒片刻，起锅放味精调料，即可。
◆排毒果汁：香蕉猕猴桃汁
猕猴桃中富含的氨基酸对孕期有很大帮助，更能避免孕妈咪在孕期便秘的情况。香蕉中含有可溶性膳食纤维，有助于孕妇的消化。
食材：猕猴桃3个，香蕉1根，蜂蜜适量
做法：
1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块，备用；
2、把切成块的猕猴桃和香蕉放入榨汁机中，倒入适量凉开水搅打，倒出；
3、加入适量的蜂蜜调匀即可饮用。
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怀孕前吃什么?孕前饮食吃什么好？
堂妹告诉我，她一结婚就马上要孩子，趁着年轻自己带几年，在孩子大点的时候，自己还是很漂亮的，不会苍老。果然说到做到，年初就把自己嫁出去了，相亲继而闪婚，还好是熟人介绍的妹夫，知根知底的。本想送个结婚礼物给堂妹的，她说不急，还是先告诉我怀孕前要吃什么有利于怀孕吧。我就写了一些怀孕前吃什么的注意事项给她，愿她心想事成。
堂妹告诉我，她一结婚就马上要孩子，趁着年轻自己带几年，在孩子大点的时候，自己还是很漂亮的，不会苍老。果然说到做到，年初就把自己嫁出去了，相亲继而闪婚，还好是熟人介绍的妹夫，知根知底的。本想送个结婚礼物给堂妹的，她说不急，还是先告诉我怀孕前要吃什么有利于怀孕吧。我就写了一些怀孕前吃什么的注意事项给她，愿她心想事成。
怀孕前吃什么，首先要吃叶酸。它是维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸(pteroylglutamicacid，PGA)，是米切尔(H.K.Mitchell，1941)从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。之后还要补充多种维生素营养和钙质等!
怀孕前吃什么，建议多吃核桃、葵花籽之类的。我们一般常吃的核桃仁中含蛋白质、脂肪以及碳水化合物，以及丰富的钙、磷、铁、锌和维生素等。1千克核桃仁与大约9千克牛奶、5千克鸡蛋或4千克牛肉的营养价值相当，100克核桃仁产生的热量是同等重量粮食的2倍。核桃中含有丰富的DHA，可以帮助宝宝脑部发育的，所以说吃核桃多孩子聪明呢。
怀孕前吃什么，吃钙剂或者钙片，反正多补钙吸收钙。建议吃乐力。乐力是氨基酸螯合剂的，不容易便秘。而且搭配均匀，从维生素到矿物质都有了，叶酸烟酸什么的很齐全。也不太贵，国产30元左右一瓶，进口的现在不大能见到。
怀孕前吃什么，少不了水果啊。至于吃什么水果，我以我的经验告诉你,只要是应季节的熟了的水果都能吃,比如喜欢吃酸点的就选杏子/梅子/菠萝之类的,胃口较好要选择橙子/弥猴桃/草莓等含维C较多的,或者要选有纤维素的排毒通便,像梨子等.但一定要注意,大棚/反季节/不熟/易过敏的水果不要选择就行啦。
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