为了产生优质量的精子和卵子达到优生优育的目的，推荐以下的食品：
1、海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
2、春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
3、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
4、豆芽：贵在”发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。
5、鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
孕前多吃5种食物可以提高受孕机率
1、富含蛋白质的食物
蛋白质对于维持人体正常运行功能起到极大作用。蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
2、富含锌的食物
锌会影响核糖核酸的合成，多吃含锌的食物有助于人体脑神经发育。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
3、动物内脏
动物内脏中富含胆固醇，包括各类人体需要的急速。动物肝脏中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
4、维生素c和抗氧化剂
维生素C能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要。多吃新鲜水果蔬菜，西红柿、橙子等都是富含维生素C的食物。
5、维生素E
备孕期间，不仅女性要积极从饮食调理身体，男性也要多吃利孕的食物。维生素E又称生育醇，它的缺乏可能会使睾丸受到伤害，备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物。
备孕夫妻要利用饮食提高精子和卵子的活力，让身体更利于怀孕。在医学上，夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见。专家建议，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
大大提高怀孕几率的孕前食谱
1、当归金银花汤
材料：当归50克，金银花(也就是俗称的二花)15克， 红枣10颗，黑豆1把，红糖2两，鸡蛋3至5枚
做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，每隔6至7分敲敲鸡蛋，让汤汁进入鸡蛋内，最后汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。切记要在大姨妈第一天服用，这一点一定要做到(不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以)。有人说放金银花不太合适，可以不放，其它照旧。
2、红糖姜茶(从大姨妈第一天开始到大姨妈结束1天，针对冷宫的MM)
①红糖姜茶(煮)
功效：暖宫、活血
做法：姜6片左右，切成小段段，放500毫升水，用武火烧开，文火继续2分钟。倒入准备好的红糖。
②红糖姜茶(蒸)
功效：暖宫、活血
做法：用250克红糖加150克生姜，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从大姨妈干净后的第二天开始连服7天，最好早上吃。这7天里不要和老公爱爱，7天后再在一起，如果这个月没要上，下个月再按方再吃一次就差不多了。
上面的这些食物都很平常，我们生活中随时都可以接触到，想怀孕的妈妈们可以试试，说不定能带来意外的惊喜。
想增加受孕机率，不但要注意孕前饮食，还要注意在孕前养成良好的生活习惯，不吸烟不喝酒，不熬夜，远离生活中的有毒有害物质，并注意积极锻炼身体，增加自身的免疫力和抵抗力。
孕前多吃5种食物可以提高受孕机率
1、富含蛋白质的食物
蛋白质对于维持人体正常运行功能起到极大作用。蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。
2、富含锌的食物
锌会影响核糖核酸的合成，多吃含锌的食物有助于人体脑神经发育。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
3、动物内脏
动物内脏中富含胆固醇，包括各类人体需要的急速。动物肝脏中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
4、维生素c和抗氧化剂
维生素C能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要。多吃新鲜水果蔬菜，西红柿、橙子等都是富含维生素C的食物。
5、维生素E
备孕期间，不仅女性要积极从饮食调理身体，男性也要多吃利孕的食物。维生素E又称生育醇，它的缺乏可能会使睾丸受到伤害，备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物。
备孕夫妻要利用饮食提高精子和卵子的活力，让身体更利于怀孕。在医学上，夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见。专家建议，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
大大提高怀孕几率的孕前食谱
1、当归金银花汤
材料：当归50克，金银花(也就是俗称的二花)15克， 红枣10颗，黑豆1把，红糖2两，鸡蛋3至5枚
做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，每隔6至7分敲敲鸡蛋，让汤汁进入鸡蛋内，最后汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。切记要在大姨妈第一天服用，这一点一定要做到(不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以)。有人说放金银花不太合适，可以不放，其它照旧。
2、红糖姜茶(从大姨妈第一天开始到大姨妈结束1天，针对冷宫的MM)
①红糖姜茶(煮)
功效：暖宫、活血
做法：姜6片左右，切成小段段，放500毫升水，用武火烧开，文火继续2分钟。倒入准备好的红糖。
②红糖姜茶(蒸)
功效：暖宫、活血
做法：用250克红糖加150克生姜，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从大姨妈干净后的第二天开始连服7天，最好早上吃。这7天里不要和老公爱爱，7天后再在一起，如果这个月没要上，下个月再按方再吃一次就差不多了。
上面的这些食物都很平常，我们生活中随时都可以接触到，想怀孕的妈妈们可以试试，说不定能带来意外的惊喜。
想增加受孕机率，不但要注意孕前饮食，还要注意在孕前养成良好的生活习惯，不吸烟不喝酒，不熬夜，远离生活中的有毒有害物质，并注意积极锻炼身体，增加自身的免疫力和抵抗力。
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