宫寒是女性常见疾患之一，会对女性身体造成极大的伤害，甚至会导致不孕和流产。那么在日常生活中，女性朋友该如何预防、调理宫寒呢？下面就让小编为你讲述五个管用的方法。
1．远离生冷，多食补气、温热的食物俗话说：病从口入，要预防宫寒，首先得把好饮食关。为了自己的健康，小编建议各位女性朋友一定要做到以下几点。
不要贪恋生冷饮食。生冷之物虽然会带来瞬间舌尖之上的快感，但却对身体有很多害处。若实在想吃那么选在炎炎夏日少吃一点，其他季节最好碰都不要碰，而且刚从冰箱里拿出的食物也不要马上吃。
“先热后冷”有益健康。如果一顿饭中既有冷菜又有热菜那么该怎么吃呢？建议最好先吃热食让脾胃温暖之后，再吃冷菜，这样让身体有了准备，就可以防止寒气入侵。若有条件，最好在吃饭之前，喝一碗温热的汤，如姜汤、酸辣汤、胡辣汤等，既能化解体内的凉气，又能帮助减肥。
多吃补气的食物。补气的食物不仅可以逐渐调血补气，也可以改善宫寒症状，比如用生姜、大枣或当归泡水喝。
2．合理运动可远离宫寒“生命在于运动。”合理运动是改善体质的最佳方式，体质改善了也就自然而然可以远离宫寒。对于体质偏寒的女性而言，快步走是最易行、有效的方法，也可以让全身得到锻炼。如果有条件，可以在卵石路上快走，足部神经分布密集，又关乎身体各个部位，在运动同时刺激足底穴位，可以让人舒经通络、血液循环顺畅。
3．建立正确的塑身观每个女性都期望身材比例匀称、曼妙多姿。这个要求无可厚非，但是不能盲目减肥，一定要建立起正确的塑身观，否则宫寒就会找上你。
说到正确的塑身观，小编首先来谈谈脂肪的好处。无可否认，多余的脂肪是身体的负担，是每个爱美女性躲之不及的东西。不过，适量的脂肪却是人体健康的守护神。有脂肪为子宫保暖，宫寒才会无机可乘。接下来说说如何适当减肥。甩掉多余脂肪是应该的，用什么方式则需要慎重选择。想又美又健康的女性就不要选择节食、吃减肥药这类伤害身体的“速成减肥法”了，最好选择合理控制饮食、坚持锻炼的方式，才会事半功倍。
4．保暖防寒防止外邪入侵身体，是远离宫寒的有效办法之一。在生活中下面这些细节不可不注意！
保护易着凉部位。女性肩膀、后腰、脖子、腿脚等部位最容易让外邪寒风趁虚而入。因此，在阴冷的环境一定要注意保暖，如在办公室空调打开时护住易受寒部位，晚上睡觉关窗、不裸露这些部位等。
头发要及时吹干。无论是洗头之后，还是被雨淋后，都最好及时吹干头发，免得寒气侵入。若已经受寒，要及时喝些驱寒的汤水，如生姜红糖水等。
流产后要格外注意保暖。流产后身体虚弱极易受寒风的侵扰，要做好保暖工作，特别是腹部和下肢。
5．经期保养很重要月经期是女性特殊的生理时期，这一时期，身体比较虚弱，寒邪容易进入体内，除了不食生冷、不沾凉水、不吹冷风之外，喝红糖水或者吃一些温补的食物也有助于排净经血，同时也有暖宫的功效。
小贴士调理、保健方法虽多，但要坚持操作才会有效，为了远离宫寒、拥有健康，女性朋友一定要多多爱惜自己。
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五方法教你预防子宫内膜炎
由于急性子宫内膜炎多发生于流产后或分娩后，与细菌逆行感染子宫创面有关，因此产前积极治疗生殖道炎症，流产后及产后注意个人卫生，对预防急性子宫内膜炎的发生会起到一定作用。如何预防急性子宫内膜炎的发生？下面介绍五个方法：
1、流产前、产前进行全面的妇科检查，及时发现生殖道急、慢性炎症并予以治疗，防止流产后或产后细菌上行感染。
2、选择正规医院进行流产手术或分娩。手术时或接生时消毒不严格是引起急性子宫内膜炎的重要原因，应予以重视。
3、产后或流产手术后注意个人卫生，不使用不洁卫生纸巾，卫生巾及时更换，并且禁止房事。
4、一般妇女平时也应该注意个人卫生，阴道有出血时绝对禁止房事。
5、孕妇，产前应该定期到指定医院进行产前检查，接受孕期卫生指导，积极治疗营养不良、贫血等慢性疾患，增强体质。妊娠晚期禁止性生活。产后注意饮食调养，进食易消化、富含蛋白质及维生素的营养食品，保持良好的身体状况。在恶露未排净时多取半卧位，以便于恶露的排出。
准备怀孕必先暖宫调理宫寒方法大盘点
准备怀孕必先暖宫，百病起于寒，不少备孕女性辛辛苦苦准备了大半年，一直没怀上，直到检查才发现是宫寒所致！
准备怀孕必先暖宫调理宫寒方法大盘点
“暖宫”是女性保健的重要部分。在电视剧《北京爱情故事》中，杨幂饰演的拜金女杨紫曦为了找回前男友送给的戒指，在冷水中泡了两个小时，从而丧失了生育能力。在冷水中浸泡会有如此严重的后果吗？这可能跟“宫寒”有关。
为什么会宫寒？宫寒的症状有哪些？
为什么会有宫寒呢？“宫寒”有先天和后天多种原因。先天因素指有些人天生体质较寒：四肢容易冰冷、对气候凉暖特别敏感、脸色比一般人苍白、喜欢喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热。有一部分人是有遗传因素的，例如父母体质偏寒。另外，有些父母生育时年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致他们的子女带有“寒性体质密码”。即使和别人处在相同的条件下，也更容易出现“宫寒”的症状。
而后天因素包括：居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致损伤身体阳气。
宫寒的症状有哪些呢？
（1）你经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？
（2）白带多且清稀，闻起来有股腥味？
（3）经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？
（4）照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？
（5）面色黯黑或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？
你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。
注意：宫寒会影响怀孕！
很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。
从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。
小编总结：女性朋友要谨防宫寒的发生，它不仅会导致你有月经不调的发生，从而影响了你的排卵期，导致不孕不育，还会是你变得越来越怕冷哦。
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