导读: “4”字试验 直腿抬高试验 髋关节外展、内收 健康小贴士
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“4”字试验
仰卧,一侧下肢伸直,另侧下肢以“4”字形状放在伸直下肢近膝关节处,并一手按住膝关节,另一手按压对侧髂嵴上,两手同时下压。下压时,骶髂关节出现痛者,并(或)曲侧膝关节不能触及床面为阳性。
2直腿抬高试验
仰卧,双下肢伸直,检查者一手扶住患者膝部使其膝关节伸直,另一手握住踝部并徐徐将之抬高,直至患者产生下肢放射痛为止,此时下肢与床面的角度,即为直腿抬高角度。正常人一般可达80度左右,且无放射痛。若抬高不足70度,且伴有下肢后侧的放射痛,则为阳性。
3髋关节外展、内收
髋关节外展、内收受限,表明骨盆受损。
4健康小贴士
如果以上试验出现阳性,再结合自身的症状,情况较符合者,说明产妇骨盆恢复的不好,建议尽早去医院寻求专业的治疗。
怎么判断产后子宫有没有恢复
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观察子宫底
产妇在分娩后,子宫会立即性收缩,但此时在腹部是可以摸到类似于球形的子宫体,它的高度跟肚脐齐平。后面随着子宫的恢复,子宫底的高度每天都会下降,大概在2周内,子宫会变小到降入盆腔,这时候在腹部是摸不到的子宫的,这样说明子宫恢复的好。如果仍然可以摸到子宫,那说明子宫收缩乏力,子宫恢复的肯定不好。
提醒:产后2周还能摸到子宫底,也可能是长了子宫肌瘤。
2看恶露的颜色
若产妇子宫恢复的好,恶露的颜色会从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色。
相反,如果产后恶露时间较长、不规则的或多量的阴道出血、子宫不缩小等,则是子宫恢复不良的表现。
3产后怎么做有助于子宫恢复
1.吃高营养低脂肪的汤类
高脂肪的浓汤会刺激产妇食欲,影响体型恢复,不利于子宫恢复。不妨多喝高营养且低脂肪的汤类,如蔬菜汤、鱼汤和面汤等。也可以喝鸡汤,能温补身体,有助于体力、精力以及子宫快速恢复。
2.及时排尿
生完孩子后产妇会出现膀胱受压和黏膜充血的情况,同时也会出现肌肉张力降低以及会阴伤口疼痛。再加上长时间卧床姿势排尿,特别容易出现尿潴留,使得膀胱撑大,影响子宫收缩,甚至会引起产后出血或膀胱炎。所以生完孩子后要及时排尿,避免膀胱膨胀过大而影响子宫恢复。
3.不能长时间保持卧位
生完孩子6~8个小时疲劳感有所减轻,产妇可以适当的坐起来或下床走动,有利于生理功能和体力恢复,帮助排出恶露,促进子宫修复。卧床休息时尽量采取左侧卧或右侧卧,万万不可仰卧,不然会使得子宫后倾。当出现子宫后倾时,需采取膝胸卧位进行矫正。
4.注意会阴部清洁和卫生
生完孩子后一定要注意私处卫生,每天用温水对局部清洗。月子期间坚决不能同房,以免导致生殖道感染,影响子宫复原。另外生完孩子后,第一时间让孩子吃母乳,能增强孩子免疫力,促进其智力和身体发育。另外婴儿通过吸吮乳头,能刺激性的导致子宫收缩,也有促进子宫恢复的作用。
产后骨盆没恢复好会有什么影响 这6个后遗症要知晓
原标题:那些不做骨盆没修复的女人最后都怎么样了?
胎儿从母体娩出时,必须通过骨盆。除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外,骨盆是产道的最重要的组成部分。
生完孩子PP变大,基本是所有妈妈都在关心的问题,那么你知道生完孩子屁股变大的罪魁祸首是谁吗?
没错!就是因为你的骨盆松弛了!
不过你以为骨盆松弛仅仅是屁股变大吗?它还会危害您的健康!今天为大家科普骨盆修复那些事儿!
骨盆生产前后的变化
孕期身体会分泌松弛素,使身体的关节及骨盆变得松弛,让分娩变得容易。在孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛,松弛程度大使得耻骨连接软骨发生损伤,会有明显的自发痛和压痛,我们会称之为耻骨联合分离。
现代女性,由于劳动量减少,交通工具发达,步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身,骨盆周围的肌肉不发达,怀孕之后骨盆会变得过分松弛。刚分娩之后,骨盆会松弛到最大程度!骨盆轮变得不稳定。
骨盆松弛的基本症状:体型走样、腰痛肩酸、小便失禁、内脏子宫下垂等。
骨盆变形的危害
骨盆是整个人体的中心,上到脊柱,下到关节,起到承上启下的作用。骨盆正,我们的内脏器官才能各司其职,也不会造成肌肉韧带负荷。一旦骨盆变型,会有哪些危害呢?
1.比例失衡。
下半身肥胖骨盆变形,会引起内脏下垂,小腹凸起、臀部横向发展、下垂等,进而破坏身体曲线。
2.产后出血
过于松弛会致使错位问题,此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部,划伤子宫颈口;如果连带附近动脉被划破,就会出现大出血情况。
3.便秘、内脏下垂等
骨盆支持着腹部,具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官,容易诱发内脏或者子宫下垂问题,严重的还会出现子宫脱垂的情况。
同时,骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲,以致体液流动的机能受到阻碍,甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。
4.肩颈酸胀、腰背痛
闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外,从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬,势必影响血液的流通,引起肩膀疼痛。
5.慢性疲劳、体寒
由于骨盆的倾斜,血管受到压迫,阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来,这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后,造成血液和淋巴液的流动不畅,身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
什么人需要做骨盆修复
有的妈妈可能会说,我是剖腹产,没开骨缝,不需求做骨盆修复。
要以为剖宫产就可以避免盆底肌肉松她,其实剖宫产同祥会面临盆底肌肉功能削弱的问题!!!
因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷,激素水平导致盆底肌肉薄弱,所以,即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复。
总之无论选择何种分娩方式,都需要做产后骨盆恢复,特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。耻骨联合部会张开,尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的修复,盆底仍然处于张开的状态,那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。
产后骨盆修复什么时候做?
—般在产后40天时开始,产后一年内效果最佳。
不要等到内脏下垂、漏尿憋不住、腿部变形,大屁股的时候才后悔莫及!
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