俗话说，十月怀胎，一朝分娩。分娩共有三个产程，对孕妈妈来说一项体力活，身体能量的消耗巨大。因此，分娩前的饮食也就显得尤为重要。
孕妈妈在产前一般都比较紧张，可能会吃不下，不宜吃油腻、高蛋白的食物，最好吃一些容易消化吸收的食物。另外，临产前可以食用高热量、能够快速补充体力的食物，如巧克力、糖水等，有助于补充准妈妈分娩期间的体能消耗，帮助分娩顺利进行。
不同产程的饮食安排也各不相同。
第一产程为宫口扩张期，一般持续时间较长，孕妈妈此时不需要用太多的力。为了保证第二产程分娩时有足够的体力，孕妈妈此时应尽量吃东西，以半流质或软烂的食物为主，如面条、蛋糕、包子、粥等。
第二产程为胎宝宝娩出期，此阶段子宫收缩频繁，孕妈妈的疼痛也会加剧，体力消耗更大。孕妈妈可以尽量在宫缩间歇期间摄入能快速补充体力的食物，如果汁、藕粉、红糖水、巧克力等，补充消耗掉的能量。
第三产程为胎盘娩出期，这一阶段孕妈妈疼痛减轻，不适感也开始产生，不想进食的话就不用勉强了。若是持续时间较长，可以适当摄入一些果汁、红糖水等，补充一下分娩流失的水分，以防出现体力不支。
如果孕妈妈由于宫缩、阵痛实在无法进食，可以通过输葡萄糖、维生素的方式，为分娩时的能量消耗做好充足的准备。
想让宝宝出生更聪明，这些准爸妈都做了同一件事...
阅读也是一种胎教手段，所以孕妈咪在关注音乐胎教、抚触胎教的同时一定要记得和准爸爸一起读一些好书给肚子里的宝宝听听，促进宝宝智力发育。
孕妈妈看书有哪些好处呢？
1.让孕妈妈思维敏捷，预防“孕傻”的出现。
2.帮助孕妈妈调节情感，解除烦恼，淡化孕期忧郁的心情。
3.为宝宝胎教，对于腹中的胎儿，也是一种非常特殊的教育。
4.陶冶情操，使人的情趣变得高雅起来。
胎教读书的最佳时间是什么时候？
一般来说早上9点至10点左右，孕妈妈可以找个阳光明媚的地方边晒太阳，边抚摸着宝宝，然后读书。或者是午后3点至5点的时候，午觉睡醒后，端杯水，然后温柔的给宝宝讲个故事，相信宝宝也会很愉悦的。还有一个时间点是睡前阅读书籍或者给宝宝讲故事，有助于平静孕妈妈劳累的心情，也有助于宝宝更好的睡眠。
哪些书籍适合妈妈们阅读？
1、优美的，脱俗的文学作品
研究表明，孕期阅读优美散文的妈妈，宝宝的大脑发育程度要优于其他胎儿。
2、孕产期读物或育儿书籍
孕妈初为人母，可能很多孕妈妈不知道如何面对即将出生的宝宝，如果能从书籍中找到很多关于育儿方面的知识，也可以帮助孕妇顺利、愉快的度过孕产期，做好当妈妈的准备。
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