专家提醒，合理的营养对宝宝的健康发育至关重要，可是如果盲目瞎补，也会影响妈妈和宝宝的健康。因此准妈妈们一定要讲究孕期营养的科学性，下面与孕妇饮食有关的五个问答，也是准妈妈一定要看的。
与孕妇饮食有关的五个问答
记者：许多人在刚怀孕时会有妊娠反应，这时饮食要注意什么?比如许多人关心需要吃什么补品?
答：怀孕前3个月，尽管会有孕吐、恶心等妊娠反应，但因为胚胎很小，几乎不需要多吃，也没必要吃任何补品。此时准妈妈通常食欲较差，饮食宜清淡。需要注意的是，在恶心不严重时尽量多吃些主食、水果和酸奶等。也可以补充准妈妈专用的营养素，例如孕多维、孕妇配方奶粉。需要注意的是，这个时期B族维生素对准妈妈很有帮助，可通过口感好的杂粮粥来摄取。如果孕吐严重，则需要及时就诊。
记者：孕中期要怎样补充营养呢?
答：过了孕初期，妊娠反应就会减少甚至消失，所以孕中期的准妈妈会觉得胃口大开。孕中期是胎儿快速发育的阶段，此时应补充丰富充足的营养。比如可以多摄取蛋白质、钙和铁等。还可以适量摄取维生素C，对铁的吸收有帮助。奶制品、花生、豆制品(如豆浆)、瘦肉、肝、菠菜及坚果等都是上佳的营养来源。但准妈妈也要注意控制食量，避免体重增长过快，甚至引发并发症。
记者：32周之后，孕妇的肚子越来越大，这时候是不是要少吃一点呢?
答：怀孕7—9个月的准妈妈需要营养的全面提升。这个时期胎儿长得最快，准妈妈自己也要适当控制体重，所以饮食上要做到少而精。每天需要增加蛋白质20克，能量200千卡，蛋白质的量大约相当于50克瘦牛肉+250毫升低脂牛奶+50克南豆腐(约22克蛋白质，210千卡能量)。大量吃肉吃鱼、喝油汤，除了增肥之外，对母子双方帮助并不大。大量的油脂和动物脂肪也只会添乱。这时候要注意多补钙、补铁，因为这是准妈妈和胎儿大量需要的营养素。
需要提醒的是，孕期最后3个月容易便秘，要多吃些粗粮、薯类、蔬菜等高纤维的食物。蔬菜、水果、粗粮、豆类、牛奶、豆浆等食物有帮助代谢排出重金属的作用，宜常吃。
记者：就孕期整体而言，孕妇需要强化那些营养素呢?
答：准妈妈增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。现在的优生学提出准妈妈至少应在孕前4周起全面增加营养，并且是夫妻双方共同准备，为孕育一个健康聪明的宝宝做准备。
由于准妈妈这个特殊群体需要的维生素、矿物质等营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目用增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成准妈妈体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。对那些在孕期需求量较高的营养素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过一些强化食品来补充。建议多吃一些深绿色蔬菜或紫薯、紫甘蓝等紫色食品。或者服用孕期复合维生素制剂进行补充。但是，如果过量摄入营养素也会损害健康。准妈妈如需要补充大剂量的营养素，必须遵循医嘱，不可擅自服用。
记者：不少读者都有个困惑：准备怀孕的时候能不能喝孕妇奶粉来补充营养。您能解答一下吗?
答：孕妇奶粉大多是低乳糖配方奶粉，富含叶酸、亚麻酸、亚油酸、铁、锌、钙和维生素B12等营养素，计划怀孕和哺乳期妇女同样 用。如果平日不挑食，身体健康，又没有营养不良等状况，建议不必喝孕妇奶粉，只服用叶酸制剂即可。如果平日爱挑食，抵抗力弱;或者孕前检查医生提出建议，则可以服用孕妇奶粉。但要注意，按说明配比服用即可，不要认为孕妇奶粉营养好，就把它当成水来喝，以免热量过高、营养过剩而引发肥胖。
解答与怀孕有关的N个问题
生育是人的本能，然而，随着社会的发展，越来越多的人被剥夺了生育的权利。统计数据表明：以前不孕不育症占10-15%，而近几年已高达20%。原因是多方面的，除去疾病因素外，大多数人还缺乏一定的相关知识。你是不是非常想知道如何才能怀孕，怀孕过程中遇到问题又该如何应付。我们就几个读者咨询较多的问题采访了相关专家，希望能够帮助你顺利升级为准妈妈。
怀孕不可一缓再缓
实例：28岁的马小姐去年底结的婚，前几天发现怀孕了。这本是让人高兴的事，然而小生命的突然到来并没有给夫妻俩带来丝毫喜悦，相反，夫妻俩却满腹愁苦：现在两个人的工作都不稳定，手里也没什么积蓄，又没有房子……想想真是没办法要这个孩子，可不要吧又有点舍不得。思量来思量去，还是决定不能要这个孩子，理由是时机不成熟。
像马小姐这样的例子在我们身边有很多，不是经济条件不允许就是工作条件不允许，总想等条件成熟了再要。据专家介绍，如今的不孕不育症呈现这样一个特点：由于流产导致不孕的比例在上升(流产后并发症较多，影响生育)，如今占到不孕症的1/3，而肥胖所占比例却有所下降。这和我们的生活工作环境有很大关系：生活工作压力的加大、思想观念的开放，使流产的比例上升；生活质量的提高及人们越来越懂得科学生活，肥胖的比例在不断下降。
因此，专家提醒，最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。经济和工作问题都不是问题，不要错过最佳生育年龄。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。
过晚怀孕会发生的问题
心理障碍与不孕
在石家庄市不孕不育研究所，专家向记者讲了这样一个病例：郑女士，男方家庭条件非常好，结婚后全家都盼着下一代的出生。可半年过去了，想要孩子却怀不了孕，郑女士心情越来越坏，而且开始自卑，总是怀疑自己不能生育。在家人的建议下只好去看大夫。经过详细检查，只是内分泌失调，并没有发现其他问题。经过一段时间的心理治疗后，她也想开了，心情也放松了，结果不久就怀了孕。
不孕症的病因是复杂的，既可能有器质性病变，也可能是功能性障碍，更有心理方面的原因。在相当一部分患者中，所重视的是器质性病变，轻视的是功能性疾病，忽略的是心理性障碍。其实，心理障碍同样可以导致不孕，同样也是疾病。郑女士一开始就是陷入了一种恶性循环。此外，女性长期不孕、特别是经多方治疗没有效果，常常导致人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，随着婚龄延长、年龄增大，心理压力更加沉重。
对于不孕症心理障碍患者，主要还是要靠心理治疗。心理治疗的方式是多方面的，既要靠大夫，也要靠家人、自己。同时，患者自身也应当提高“免疫力”，在心理上保持健康，减少疑虑、紧张。减少或减轻不孕症患者心理障碍，不仅可以提高自然受孕率，还可以提高患者的生活质量。
月经周期的长短对怀孕有无影响
1、同房时采用什么样的姿势有助于受孕？
某省不孕不育研究所：如今还没有什么证据表明同房时采用某种姿势会对受孕有所帮助。精子根本无须重力作用的帮助就能快速前行，而且如果条件适宜的话，最强健的精子只需两分钟就能穿过子宫颈到达子宫。关键是保证同房的频率(专家建议每3天同房一次)，而且不要被怀孕的念头所困扰，在享受性爱的同时受孕才是最佳 状态。专家建议性交后女方可在臀下垫一枕头等物，可提高受孕几率。
2、月经周期的长短对怀孕有无影响？
某省不孕不育研究所：月经周期长短对怀孕没有影响，除非周期没有规律，这样会给预测排卵期造成一定难度。只要你能确定每月排卵的日子，月经周期的长短就不会给怀孕造成不良影响。月经周期平均为28天。如果把月经来潮的日子算作第一天，你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵。你的月经周期不一定刚刚好是28天，但如果周期毫无规律可循，或是每年正常的月经次数少于6次，就有问题了。
3、在什么情况下应该寻求医生的帮助？
某省不孕不育研究所：什么时候应该寻求医生的帮助并无定论，但这个问题很大程度上取决于夫妻双方的年龄以及个人情况。如果夫妻二人不满35岁而且没有什么特别的问题(如以前做过手术或是月经周期不规律等)，在尝试一年之后仍然没有怀孕再考虑去看医生。但如果妻子的年龄超过35岁，那看医生的时间应该早一些，因为女性受孕的几率在35岁以后会直线下降。
4、采取什么措施能增加精子数量、提高精子质量？
某省不孕不育研究所：穿着宽松的内裤和长裤，洗凉水澡，而不是热水澡，少喝酒少抽烟，最好戒烟戒酒。有关某些维生素和微量元素能够提高精子质量的说法很多，但是对此并没有相关的研究数据。
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