重庆的5月天已经闷热，孕妈妈们的心情在这样的天气里更敏感躁动。王妈妈担心地说：“怀孕12周了，我才增重1公斤，医生说要多注意饮食，防止宝宝营养不良，说得我都不知道该怎么吃了”，与之不同的是，李妈妈遇到了的孕期体重超标的问题：“别提了,我怀二宝24周了，体重长了15公斤，总以为孕期增重越多宝宝越大，越健康，但做过产检之后才发现，肉都长在我身上了”。由此看来，孕期的体重问题都会让孕妈妈们遭遇窘境。
其实，“孕期合理的吃，补充营养是可以让妈妈们科学长胎不长肉的。”中国营养学会权威营养老师认为。荷兰奶粉品牌美素佳儿致力于成为美妈的好伙伴，关注孕期营养健康，于5月23日在重庆举办“美妈好孕“营养互动沙龙活动，活动邀中国营养学会权威营养老师参加，向重庆的孕妇家庭分享孕期如何保持营养均衡好吸收。
营养老师认为，孕妈妈摄取大量的食物并不等于补给了胎宝宝生长所需的充足营养。增加一日三餐的摄入量或者增加每日的餐数，仅代表了孕妈妈摄取的食物总量变多了，与摄入的营养素是否全面却没有直接的关系。对于孕妈妈来说，想要补充全面的营养素，首先要合理搭配食物，实现食物多样化，每天至少要吃25种以上的食物。
当然，除了巧妙搭配食物外，食物中的营养素是否易被吸收，也是值得关注的焦点。什么是食物中的营养素呢？其实就是水、碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。以蛋白质为例，主要来自于植物和动物。植物蛋白是属于半完全蛋白质，常见于蔬菜、水果；而动物蛋白是完全蛋白，常见于动物肉类以及奶类，只是动物蛋白较植物蛋白属于优质蛋白质。
只有优质的蛋白质可以为宝宝的大脑发育提供充足的保障，因此，营养老师推荐多吃动物肉类以及奶类。但在动物肉类和奶类中，营养老师建议使用奶类的完全蛋白。由于鲜奶中没有添加孕期的各类营养素，因此孕妇奶粉就成了更好的选择。美素佳儿孕妇奶粉因其特殊的生产工艺“鲜奶一次成粉”技术，在控时控温的生产过程中，保留了鲜奶中原有的天然营养小分子，使孕妈妈们补充优质蛋白质之余，成为很多孕期妈妈的选择。
孕期营养均衡是每个准妈妈的必修课，“美妈好孕“的活动现场中，营养老师寓教于乐的分享，让活动现场的孕妇家庭收获了很多孕期营养知识。营养老师的分享会结束之后，进行的互动问答环节，孕妇家庭都非常积极的举手回答。“怀宝宝18周了，一直不知道喝孕妇奶粉可以保证营养充足，听了老师的分享，不仅收获了很多的孕期的营养知识，而且在现场的互动问答环节，获得了美素佳儿孕妇奶粉1罐，太棒了”，一位现场的妈妈高兴的说。
美素佳儿“美妈好孕”营养互动沙龙首次来到重庆，给当地的孕妈妈分享了很多实用的孕期营养知识，获得众多孕妈妈们的好评，让原本令人躁动的5月天气，也显得分外可爱了。孕妈妈们一定要记得合理搭配饮食，让胎宝宝健康长大，快乐的度过这段美妙的旅程。
孕妈妈孕期营养要均衡怎么吃才好？
家有“准妈妈”，全家人都喜气洋洋。在盼望新生命诞生的日子里，为“准妈妈”补充营养自然成了全家的头等大事。说到补充营养，一般人都会说“多吃好的，一人吃，两人补”，可什么才是“好”，怎样吃才能全面均衡地补充营养呢？怀孕期间孕妇的营养需要考虑自身以及胎儿的需要，选择健康的食物，适量均衡饮食才是良好的习惯。
近年国内外的研究显示，孕期营养与胎儿成年后的一些慢性疾病如糖尿病、高血压、心血管等疾病的发生密切相关，也就是成年疾病胎儿起源学说。研究还发现不但营养不足的新生儿在成年后心血管疾病的发生率增加，营养过剩的巨大儿在成年后心脑血管疾病的发生率同样增加。已有学者提出这样一种观点，即慢性疾病的预防要从胎儿期开始。因此，准妈妈不但要避免营养不足，还要合理饮食，平衡膳食，适度营养，避免营养过剩，为宝宝一生的健康打下基础。那么，应该怎样做到孕期合理营养呢？
孕前期准妈妈要多吃富含叶酸的食物并开始补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，食用碘盐，适当添加一些海产品，禁烟戒酒。孕早期(也就是孕1～12周)，这是胎儿器官形成时期，在此时，孕妇会有妊娠反应(如恶心、呕吐等)，准妈妈的膳食应该选些清淡、适口的，在进食总量不变的情况下，做到少食多餐，保证充足的富含碳水化合物的食物，也要多摄入富含叶酸的食物及补充叶酸，因为叶酸缺乏会造成宝宝的神经管畸形。
孕中晚期时(从13周到分娩)，一定要全面平衡营养，避免营养性疾病的发生，这时准妈妈应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，适当增加奶类的摄入量，常吃含铁丰富的食物，少吃刺激性食物。
虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的，而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。
孕妇合理营养主要表现在孕妇的体重上，准妈妈一定要好好注意自己的体重变化，对于那些孕前偏低体重的准妈妈在怀孕期间总增加量最好在12.5～18kg，正常标准体重的孕妇增加11.5～16kg为好，有些超重的准妈妈呢，增加7～11.5kg即可。有些孕妇总是担心自己营养不良，在“吃”的问题上来者不拒，导致肥胖、高血脂，这同样对母婴都不好。如果想知道自己的营养状况，只要定期检查并遵医嘱调整饮食即可，建议孕妇每月查一次血常规，孕期查1～2次血生化，至于体重则提倡在家自我监测。
总之，只要在保持正常饮食的基础上，再注意适量调整各种营养素的搭配，孕妇就不必担心胎儿会营养不良或者营养失调。希望准妈妈全面平衡膳食，关注体重变化，让小宝宝健康生长！
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