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准妈妈如何选择钙片

lizhen002 • • 资讯 • 阅读 1399

现在市面上的钙片越来越多，很多准妈妈都不知道如何买了。这里告诉准妈妈们选择钙片要注意的几点：1、选择含钙量高的钙片我们所见到的钙片其实在钙元素的含量上有很大的差异，在够买时不只要注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素最低，只有9%。所以购买时要注意说明书中的实际钙元素含量。2、不要被所谓的高吸收率蒙蔽有很多的厂家都在宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以准妈妈们不要被广告宣传误导了。3、选择含有维生素D的复方钙制剂维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的准妈妈适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需要另外服维生素D，也不容易造成摄入维生素D过量。4、钙制剂的安全性准妈妈们在选用钙制剂的时候要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以免买到伪劣产品。（实习编辑：刘小丹）

准妈妈补钙如何选：奶酪与钙片

准妈妈补钙到底是采用吃钙片的形式最好，还是每天多食用奶酪、牛奶等比较好呢？

妈妈网观点：奶酪应该作为准妈妈补钙的首选。

虽然，钙片补钙方法简单，而且也少了很多麻烦，但药补不如食补。

理由一：奶酪中的营养成分更容易为人体吸收利用。

钙片根椐钙源的不同，吸收率也不尽相同，不太容易把握和控制。与牛奶相比，奶酪经过发酵，多数乳糖已经被分解，更适合作为准妈妈的补钙食品，即使乳糖不耐受的准妈妈也可以食用奶酪进行补钙。

理由二：奶酪中不仅含钙量高，蛋白质含量也很高。

奶酪是高蛋白、低脂肪、富含钙的理想补钙食品，奶酪中的蛋白质是牛奶的8~10倍，可以在补钙的同时，补充蛋白质，一举两得。

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