有些准妈妈怀孕以后对于维生素B族元素缺乏比较严重，B1、B2、B6还有叶酸缺乏的现象较严重。有些准妈妈孕后经常会便秘，大便存留体内超过48小时不排除体外的话，有22种毒素会被胎儿吸收，明显影响胎儿的发育。
出现这种情况主要原因与维生素B缺乏有明显关系，在孕妇给宝宝营养转换的过程中，如果维生素B特别是B1缺乏的话，大脑等重要器官的发育受到的影响会很明显，大脑神经细胞在宝宝出生的时候已经达到180亿个左右。宝宝自然分娩的时候头要先出来，如果B1缺乏，宝宝脑袋肯定很小，这样妈妈的产道不会彻底撑开，后面的分娩肯定是非常困难的。
像这种先天性大脑发育不全，后期的弥补是很困难的。所以孕期补充非常重要，准妈妈每天都要补充一些含B族维生素丰富的粗粮和杂粮，如玉米、小米粥、全麦的面包还有全麦的饼干等。叶酸也属于B族维生素，早期需要大概是400微克，晚期是600-800微克，不可超过标准。
叶酸缺乏会引起贫血，在怀孕28周以后容易出现早产，甚至是难产。食物中含有的叶酸量也是很多的，如100g的菠菜中就含有叶酸400微克，100g的米线就含有300微克的叶酸，一个橙子含有200多微克叶酸，一个香蕉就有100多微克的叶酸。所以在补充叶酸的同时也要注意不要超标了。
孕妈妈为什么要补充叶酸
对于孕妈妈而言，叶酸是一种重要的维生素。叶酸缺乏将导致孕妈妈发生巨幼红细胞性贫血，影响胎儿的发育。并且，科学证明，怀孕早期是补充叶酸的关键时期，能预防胎儿的脑神经管畸形。然而，许多孕妈妈在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充叶酸的关键时期。一般来说，孕妈妈应该在受孕前3-4个月开始服用叶酸。每天服用叶酸0.4mg，日常还可多吃一些富含叶酸的食物，包括芦笋、梨、香蕉、豆类、西蓝花、蛋黄、肝、菠菜、草莓、酸奶等。
准爸爸也要补叶酸吗
有人认为只要孕妈妈补叶酸就可以，其实准爸爸补一些叶酸对宝宝也有好处。叶酸缺乏容易使精子数量和质量下降，所以准爸爸们也要注意补充叶酸，合理营养，多吃蔬菜水果，不要喝浓咖啡和浓茶。准爸爸最好和孕妈妈一起在孕前3个月每日补充0.4mg的叶酸，使机体内的叶酸逐渐累积达到一定的量，以提高精子质量。
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