准妈妈应如何预防营养过剩

怀孕期间，由于要给宝宝提供足够的营养，所以孕妈妈会经常要吃很多富含营养的食物，但是有时候会适得其反导致营养过剩。那么，孕期要如何预防营养过剩呢？接下来，我们跟着小编一起去看看吧。

准妈妈应如何预防营养过剩

怀孕后，总是有很多人询问在饮食方面应当注意什么，其实其他的都没有什么，现在生活条件好了，最主要的是注意总热量不要摄入太多。因为在门诊我们遇见比较多的问题就是孕妇营养过剩，再加上食物的不平衡，导致孕妇出现糖代谢异常。在我们医院监测发现，妊娠期糖尿病近几年逐渐上升，同时轻型糖耐量受损的压力也在增高。其实，这些都是可以预防的，就是要进行合理的饮食。胎儿是需要一定的营养、热量，但是胎儿在早期需要的热量很少。通常在进入十三周以后到晚期阶段，才是胎儿胃口开的时候，但也并非毫无节制地吃。其实为了满足胎儿的宫内发育，每天的热量只需要增加300千卡。半两主食含90千卡，一个苹果含90千卡，一个鸡蛋含90千卡，这样就已经达到270千卡了，等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋以及半两主食。怀孕以后，水果摄入不要过多，否则会使体内糖分异常。因为怀孕以后胰岛的负担就增重，再过多摄入含糖食物会增加胰岛的负担，发生糖代谢失常的几率就会增多。再适当做一些运动，很多准妈妈在怀孕后都懒得动，但这样的话能量摄入增加了，消耗却减少了，肯定会导致营养过剩。此外，也有一些准妈妈偏食的现象比较严重，像各种的蛋白类食物不爱吃，这样就可能会出现贫血的现象，所以要多吃一些含铁比较丰富的食物。小编总结：怀孕期间的营养是需要补的，但是孕妈妈一定要有计划地进行。否则的话，很容易引起营养过剩，这样子就麻烦的。

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