怀孕期间，孕妈妈知道自己要多吃水果和蔬菜，多多为自己和宝宝补充维生素。那么，除了果蔬，其实肉类和奶制品也是孕妈妈需要多多吃的食物。接下来，我们一起去看看小编为我们准备了什么吧。
孕妈咪需要多吃肉类和奶制品
食物1：鱼、肉、禽蛋类这些食物主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高，生物利用率高；鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。孕妈咪需求：孕妇每天需要量约150-200克。小编力荐食物：瘦肉铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。小编力荐食物：鸡蛋很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧！食物2：豆类及其制品包括各种豆子、坚果类及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素B1等。孕妈咪需求：孕妇每天约需要50克。小编力荐食物：花生、瓜子、核桃如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。小编力荐食物：豆浆对于那些坚持素食的准妈妈，豆浆是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。小编总结：果蔬主要补充的是维生素，但是只有维生素是远远不够维持宝宝的发育的，所以孕妈妈还需要多吃点肉类食物和奶制品，为自己多补充一些蛋白质，增强体质。本文Hash：2bd59aa236d1ee7cd8dcafe20240a24432bf7621
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