准妈妈睡前不能吃的4种食物

孕妇在生活上除了要注意饮食方面的情况之外，对自己的睡眠状况也要特别的重视。睡眠的好坏直接影响孕妇的身体和心情，这些对胎儿的发育都比较重要。下面跟着小编去了解一下准妈妈在睡前不应进食的食物。

准妈妈睡前不能吃的4种食物

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。那么，孕妇睡前不能吃哪些食物呢？

1、别吃胀气食物。

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。

2、睡前别吃辣咸食物。

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、睡前别吃过于油腻的食物。

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纤维过粗的蔬菜。

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

小编总结：孕妇应该对以上四种食物有所认识，在睡前避免意外进食所讲的食物，以免孕妇不能保证睡眠的质量，影响自身的抵抗力等情况，造成胎儿发育不良的出现

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