怀怀孕以后许多怀孕反应都会接踵而来，但是一些小零食或许可以帮助准妈妈解决这些问题。
美味小零食解决孕期大烦恼
容易发生孕吐的准妈妈
身边应该常备的小零食：梨、葡萄、黄瓜、麦片、苏打饼干
选择零食的诀窍：
引发孕吐的确切原因虽然还没找到，但空腹、低血糖、脱水、便秘都会加重孕吐。因此，零食最好选择两大类食品：一类是水分大、气味清新、容易消化、纤维素含量高的水果或蔬菜，可以帮助补水，预防便秘。另一类是能够缓慢释放热量的碳水化合物。减少空腹时间，保持血糖稳定。
没有食欲的准妈妈
身边应该常备的小零食：苹果、话梅、蓝莓、杏仁
选择零食的诀窍：
孕早期因为孕期反应，很多准妈会没有胃口。这时候零食就变得非常重要。选择一些酸酸甜甜比较开胃的水果或干果作为零食是最好的选择。怀孕后，胎盘会分泌一种“绒毛膜促性腺激素”。这种激素能够抑制胃酸分泌，使胃酸减少，消化酶活性的降低，影响了胃肠的消化吸收功能，从而使准妈妈产生恶心、呕吐等一系列的症状。酸酸甜甜的零食能刺激胃液分泌，又能提高消化酶的活性，促进肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化和吸收。
容易发生低血糖的准妈妈
身边应该常备的小零食：全麦面包、葡萄、水果糖
选择零食的诀窍：
很多准妈妈都有过这样的时候：感觉饥饿的时候，会出汗、手抖，甚至有心慌、头痛、面色苍白等等。这些就是低血糖的症状。孕吐比较严重的准妈妈容易出现低血糖。发生低血糖的时候，立即补充“糖”可以迅速缓解症状。这里的“糖”可以是任何形式的精糖，例如可乐、果汁、糖果等等。不过我们还是建议，准妈妈最好准备一些相对健康的碳水化合物和水果，既能及时缓解低血糖，也能补充营养，而且热量又不会太高。
容易发生腿抽筋的准妈妈
身边应该常备的小零食：酸奶、香蕉
选择零食的诀窍：
导致准妈妈经常发生腿抽筋的常见原因是钙、磷、镁等电解质的不平衡，胎儿生长过程中需要大量的钙，如果准妈妈没有及时补充，就会出现缺钙的现象，导致体内电解质失衡，最明显的表现就是腿抽筋。尤其是在孕中晚期，这种现象会比较突出。酸奶中含钙量比较丰富，而且易于吸收。而香蕉是含钾量较高的食物，适当食用对平衡电解质非常有帮助，可以从根本上帮助缓解腿抽筋的现象。
容易便秘的准妈妈
身边应该常备的零食：苹果、黄瓜
选择零食的诀窍：
孕期因为激素的作用，肠道的蠕动会减慢，使食物和水分通过消化道的时间增加，而在消化道中停留的时间越长，水分被吸收的越多，粪便就会变硬，因此便秘的情况时有发生。另外，到了孕中晚期，由于增大的子宫对肠道的压迫，导致排便不通畅也会增加便秘的几率。除了多饮水外，多食用纤维素含量较高的水果和蔬菜也是预防便秘的一个好办法。苹果中果胶含量较高，果胶正是一种对人体十分有益的食物纤维，因此，每天一个苹果可以有效地帮助减少便秘。黄瓜，热量低、水分含量高、纤维素含量也很丰富，特别适合孕晚期的准妈妈作为零食食用。
小编点评：怀孕以后孕吐、食欲下降、抽筋、便秘等孕期反应就会找上门来，不过这一切都不可怕，只要准妈妈身边带着这些既美味又能缓解孕期反应的零食就可以了。
美味食疗法解除孕妈水肿烦恼
孕期水肿的原因
1、妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高，影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使水肿加重。
2、毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。
3、内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，也引起水肿。
4、血浆胶体渗透压降低。也就是血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时尤其劳动负荷量过大时，都容易出现水肿。无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。
美味食疗法解除孕妈水肿烦恼
孕期水肿食疗法
1、进食足量的蛋白质。由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜禽肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和大豆、花生等食物。这些食物含有丰富的优质蛋白质。
2、进食足够量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高人体的抵抗力，加快新陈代谢，还有解毒利尿等作用，所以孕妇每天均应足量进食蔬菜和水果。
3、不要吃过咸的食物。要多吃清淡的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
4、控制对水分的摄入。水肿较为严重的孕妇，应适当地控制对水分的摄入。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、甘薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
孕期水肿吃什么
饮食上可选鸡胸肉、蛋、虾、西红柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天进食足够量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增强机体免疫力，解毒利尿，加强新陈代谢的作用。
美味食疗法解除孕妈水肿烦恼
缓解孕期水肿食谱：南瓜鸡丝米粉
材料：鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。
调味料：盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。
做法：
1、鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。
2、米粉、虾米用热水泡软，备用。
3、热油锅，油爆香葱、洋葱、虾米，加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟，加入盐、酱油、胡椒粉调味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。
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