孕妈妈在孕期中可能会遇到意想不到的情况发生,有些情况对于孕妈妈来说是可以预防的,今早预防能够尽可能减轻发病频率或者避免发病,而孕期便秘就是其中之一。下面跟小编去看看吧。
蒸粉果可以预防孕期便秘
食谱原料:
冬菇、猪肉粒、胡萝卜、萝卜干、虾米,芹菜、云南小瓜、澄面一碗、玉米粉两汤匙、水一碗。
制作方法:
1.准备材料,将泡好的冬菇切粒、猪肉切粒(用酱油、老抽、生粉、糖腌一下),红萝卜切粒,泡好的萝卜干切粒,泡好的虾米切粒,芹菜切粒。
2.将以上的材料分开炒好后加在一起翻炒,一边加一点水,加酱油煮,炒好装上碟备用。
3.将澄面一碗、玉米粉两汤匙倒在煲里搅拌,加上等量煮沸开水,一边搅拌一边加水。
4.在桌面放点生粉,然后将刚搅伴好的那些澄粉团拿出来用手慢慢搓,大概也在十五分钟左右,等颜色变得不太透明后,将面团分成等量的汤圆大小的小面团,然后再用擀面棍一个一个慢慢擀成薄薄的面皮。
5.面皮上加上之前炒好的馅,一个一个像包饺子一样做好。
6.将切成一片片的云南小瓜垫在碟上再放上粉果。也擦点油在碟上,防止粉果皮粘在碟上。
7.做好后隔水蒸15分钟。
适用人群:
孕产妇。
健康提示:
粉果馅料多样,营养丰富。猪肉主要含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2,磷、钙、铁等,但不宜多食,以免血脂升高。胡萝卜含丰富的蔗糖、淀粉、胡萝卜素,维生素B1、B2,叶酸、多种氨基酸(以赖氨酸含量较多),能降糖降脂,用于防治消化不良。
小编总结:孕妈妈在任何事情上都可能今早地进行预防,这样能够帮助孕妈妈更好地孕育孩子。准妈妈们可以尝试以上的食谱对孕期便秘有效的预防,减轻怀孕期间的烦恼,有利于胎儿正常发育。
孕妇吃无花果可以补钙预防便秘
无花果我们在日常并不是很常见,但是无花果的营养很高,吃起来也很方便,可以帮助肠胃消食,还可以帮助降血压,那么孕妇吃无花果好吗?孕妇吃无花果有哪些好处呢?下面小编来为大家介绍孕妇吃无花果的好处。
无花果非常适合孕妇吃。营养丰富,食用方便,孕妇吃既可以补钙,还能促进消化,润肠通便。
孕妇吃无花果好处
1、无花果不仅营养价值非常高,且性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳的功效。
2、可以补钙,无花果是除乳制品外,非常好的食物补钙的来源,一杯无花果能提供一天所需钙的1/4。无花果所含的钾、磷、钙对孕妇的牙齿非常有益。
3、1杯干无花果含有高达5克的纤维素,能够预防孕期便秘,预防便秘的同时还有效的预防孕期痔疮。
4、有助于预防孕妇缺铁性贫血。孕期准妈妈的血容量增加,对铁的需求量大幅增加。无花果是摄取铁的很好的来源,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体每日建议摄入量的10%。
5、1杯无花果能够提供23微克维生素K,维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成。
以上就是关于孕妇吃无花果的好处介绍,可以知道孕妇吃无花果不但利于补钙,还有助于预防孕妇缺铁性贫血,预防孕期便秘,女性在在怀孕后可以适量的食用。如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网----母婴频道。
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