怀孕期间给准妈妈的营养便当：柠檬鲑鱼

柠檬鲑鱼材料：鲑鱼300克柠檬150克盐少许做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。营养成分：蛋白质60.6克脂肪48.3克糖12.5克纤维0.2克田园薯泥材料：瘦肉100克土豆150克胡萝卜50克水2碗油2小匙调味料：盐适量，白胡椒粉少许做法：将材料全部切丁，用少许油拌炒肉丁，再加入土豆、胡萝卜和水闷煮，直到土豆松透、汤汁浓稠，再用调味料调味即可。营养成分：蛋白质25.5克脂肪14.1克糖35.8克纤维4.1克酱味荠菜材料：荠菜400克沸水和凉开水各一锅葱花少许调味料：姜2小片酱油1大匙热开水1小匙风味调味料1小匙做法：1、荠菜洗净不切，用沸水烫熟，捞出后用凉开水漂凉后拧干水分，切段分装。2、将调料调匀，分小包装好，食用时将酱汁淋在荠菜上即可。营养成分：蛋白质3.2克脂肪2克糖13.6克纤维2克

本文Hash：d021f8afcde072cfe2b105221e6797a39a7ebbd3