准妈妈如何获得更多营养呢？专家为大家解答如下：
1、多吃洗干净的、生的蔬菜和水果。很多蔬菜和水果的营养都在表皮上，能不削皮尽量连皮一起吃。
准妈妈可以如何获得更多营养
2、尽量不要把水果和蔬菜切成太小的块，因为在切块的过程中营养成分也会流失。
3、蔬菜尽量当天买当天吃，不要经常吃从冰箱里取出来的隔夜菜。
4、水果要买颜色好的、熟透的，因为这时的水果不仅口感最好，而且维生素的含量也相对较高。
准妈妈如何获得更好的睡眠
如何才能够安安心心睡一个香香的美觉呢？可能这对于平时的自己来说不是一件难事，但是这对准妈妈来说可不是个容易事。怀孕本已是一项“大工程”，很多准妈妈白天还要工作，双重压力让人更容易疲劳，也需要更好的休息。有调查显示，睡眠不足孕妇的分娩时间要比睡眠充足的孕妇更长，剖腹产率也更高。睡不好不仅会损害准妈妈们的健康，更可能会给腹中宝宝带来影响。很多因素都降低准妈妈们的睡眠质量。孕期激素水平的变化，会带来一系列生理变化。尿频、缺钙、水肿、胎动再加上心理压力，随着宝宝的长大，准妈妈们也要一直承担着这个甜蜜的“负担”。
准妈妈如何获得更好的睡眠越来越沉重的腹部会给骨骼、内脏带来很大压力，保持正确睡姿可是非常重要的。左侧睡最适合准妈妈们，不仅利于自身的血液循环和减轻内脏压力，也利于腹中宝宝的供血和供氧。但是侧睡对脊椎是个挑战，腹部受到重力影响，会给脊椎造成侧向的力，如果床不能提供适当的支撑力，脊椎的自然弧度就会被改变，很可能会导致颈腰部疼痛、肌肉紧张、四肢麻木等一系列问题，既影响睡眠，也影响第二天的身体状态。想获得更好的睡眠，准妈妈们不妨选择一款能提供更好支撑和解压功能的床垫，以保证良好睡姿。记忆棉床垫是颇佳的选择，记忆棉材质具有解压和感温特性，能吸收和分散压力，根据身体部位的不同体温调整形状，完美贴合身体，同时提供足够的支撑力，保持脊椎弧度，使身体能够完全放松。配合使用记忆棉枕头，肩颈部的健康也可以得到周到照顾。现在市场上的记忆棉床垫品牌很多，价格差距大，质量也参差不齐，还有不少用其他材料冒充记忆棉的产品。质量不好的床垫中可能添加了不适合接触皮肤的成分，有一些更是会散发异味，使用寿命也很短，不仅没有记忆棉的功效，反而会为健康带来威胁。为了保障自己和宝宝的安全，建议准妈妈们选择像泰普尔这样的著名品牌。泰普尔是美国的上市企业，中国出售的记忆棉产品全部从欧洲进口，经过严格的生产标准把关和质检。记忆棉材质最早由美国宇航局研发，泰普尔是目前唯一一个获得美国宇航局授权的记忆棉品牌，其记忆棉产品经过多年有针对性的改良，在欧美不仅是民用产品，也是医疗机构的首选，获得很多医学专家和好莱坞明星的推荐。例如泰普尔诚馨波浪床垫，为准妈妈们提供有效支撑和解压性，特选轻柔触感的材质带来不受干扰的舒适睡眠；还拥有设计感极强的优雅波浪设计，完美贴合身体曲线，能迅速塑造体型，刚生完宝宝的妈妈们也适合。小编总结：选一款合适的床垫，对准妈妈们提高睡眠质量、保证睡眠时间、保护自己和宝宝的健康可是有不小帮助。睡个安心觉，让宝宝更健康，这也是妈妈们最大的幸福。
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