孕期准妈妈们便秘吃什么好呢?
基本上百分之八十以上的准妈妈在怀孕期间都会遭遇便秘的困扰,面对那种便秘的痛苦,准妈妈该怎么办呢?其实最好是可以通过食疗的方法来润肠通便,下面给你推荐5道粥谱。
因为怀孕期间黄体素分泌增加,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,导致大肠对水分的吸收增加、粪便变硬而出现排便不畅。对于一些症状较轻的孕妇,可以采用食物疗法,既方便又可保证母子安全。
一、每天起床后空腹喝一杯淡盐水,有刺激肠蠕动的作用。
二、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。
三、吃粥治便秘
芝麻粥将黑芝麻炒热研碎,每次30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。
柏子仁粥
将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。
无花果粥
取无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥,服时加适量蜂蜜和砂糖,适用于有痔疮的孕妇。
桑葚子粥
桑葚子50克,大米100克,红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥,粥熟时加入红糖,每天早晚服用,适用于血虚便秘的孕妇。
菠菜粥
新鲜菠菜100克,粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟,取出切碎,待粳米煮成粥后,再把菠菜放入,拌匀煮沸即可,每日两次,连吃数日。
此外,孕妇应参加适度劳动,多散步,也要养成按时排便的习惯,注意饮食规律,对避免或减轻便秘有一定帮助。
如果比较严重,可服些中药,但必须由医生指导进行,严禁使用泻药,特别是怀孕早期,以防止流产。
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